Dodaci Omega-3 pomažu u liječenju depresije
Novo istraživanje pokazuje da su se pacijenti s velikom depresijom i bez istodobnog anksioznog poremećaja liječili omega-3 dodacima, njihovi simptomi bili znatno smanjeni u usporedbi s pacijentima liječenim placebom.
Velika depresija pogađa pet do 10 posto stanovništva. Simptomi uključuju jako depresivno raspoloženje, gubitak interesa za uobičajene aktivnosti, gubitak užitka i umor. Oboljeli mogu doživjeti i izraziti gubitak ili debljanje, nesanicu ili pretjerani san, osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane krivnje i ponavljajuće misli o samoubojstvu. Tri do četiri posto pacijenata počini samoubojstvo.
Dijagnoza velike depresije postavlja se nakon što su simptomi prisutni dva tjedna ili više. Mnoge terapije pokazale su se korisnima, uključujući lijekove, različite oblike terapije, elektrokonvulzivnu terapiju (ECT) u težim slučajevima i vježbanje.
Drugi dokazi sugeriraju da mediteranska prehrana koja sadrži puno ribe, orašastih plodova, voća, povrća i cjelovitih žitarica može pomoći u zaštiti od razvoja depresije. Ova vrsta prehrane bogata je omega-3 masnim kiselinama.
Omega-3 masne kiseline su esencijalne hranjive tvari, odnosno ljudsko ih tijelo ne može proizvesti, a moramo ih dobiti iz naše prehrane. Nalaze se u visokim koncentracijama u ribi, posebno masnoj ribi iz hladnih voda, orašastim plodovima i sjemenkama. Omega-3 masne kiseline važne su za zdravlje mozga, očiju i živaca. Dostupni su dodaci, najčešće riblje ulje, ali vegetarijanci mogu dobiti dodatke dobivene iz sjemena lana ili algi.
Smatra se da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući kardiovaskularne, imunološke beneficije ili potencijalno čak zaštitu od određenih vrsta karcinoma. Rizici od uzimanja dodataka u visokim dozama uključuju potencijal za povećanu tendenciju krvarenja.
Iako su druge studije sugerirale da je prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama korisna u depresiji, neki stručnjaci tvrde da se prehrambene studije ne mogu koristiti kao dokaz da su tablete korisne. Nijedno veliko istraživanje nije proučavalo uporabu omega-3 dodataka u depresiji.
Doktorica Francoise Lespérance iz Centra za istraživanje bolnice u Cenre na Université de Montréal, zajedno s kolegama sa Sveučilišta McGill, Université Laval u Quebecu i Queen's University u Kingstonu, Ontario, provela je najveće istraživanje ikad provedeno kako bi se procijenilo je li dodatak omega- 3 masne kiseline, za razliku od same prehrane, mogu koristiti pacijentima s velikom depresijom.
Tim je regrutirao 432 odrasle osobe kojima je dijagnosticirana velika depresija. Četrdeset posto pacijenata uzimalo je antidepresive na početku studije. Polovica pacijenata nasumce je raspoređena u skupinu koja je dobila dodatak omega-3 (1050 mg eikozapentaenske kiseline ili EPA i 150 mg dokozaheksanojske kiseline ili DHA), a druga polovica dobila je placebo. Placebo se sastojao od suncokretovog ulja s okusom male količine ribljeg ulja, tako da ni pacijenti ni istraživači nisu znali koja skupina ima placebo.
Sudionici su praćeni osam tjedana i ocjenjivani su pomoću inventara samoprocjene i ljestvice ocjenjene od strane kliničara.
U početku je između skupina uočena tek blaga, ali statistički beznačajna razlika.
Međutim, velik broj bolesnika imao je i anksiozne poremećaje. Kada su se pacijenti s depresijom koji nisu imali tjeskobu liječili suplementima, imali su značajno poboljšanje simptoma depresije.
Prije uzimanja bilo kakvih lijekova ili dodataka, čak i lijekova bez recepta, razgovarajte sa svojim liječnikom. Nemojte prestati uzimati nikakve lijekove bez savjetovanja s liječnikom.
Ovi su rezultati ohrabrujući jer pacijenti sada mogu imati još jedan tretman za veliku depresiju. Dodaci omega-3 imaju manje nuspojava, a možda i manje stigme od nekih tradicionalnih antidepresiva, a možda su prihvatljiviji za neke pojedince. Buduća istraživanja mogu vam pomoći da bolje definirate koji će pacijenti najvjerojatnije imati koristi od dodataka omega-3, kako suplementi djeluju u interakciji s drugim lijekovima i koja bi doza bila optimalna.
Izvor: Časopis za kliničku psihijatriju
