Hodanje može smanjiti rizik od raka dojke
Istražitelji su otkrili da su žene u postmenopauzi koje su bile vrlo aktivne ili su šetale najmanje sedam sati tjedno imale smanjen rizik od raka dojke.
Studija je objavljena u Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija, časopis Američkog udruženja za istraživanje raka.
Nakon studije na 73.615 žena u postmenopauzi, istraživači su otkrili da su žene koje su se svakodnevno bavile barem satom snažne tjelesne aktivnosti imale 25 posto manji rizik od raka dojke.
Štoviše, oni koji su šetali najmanje sedam sati tjedno imali su 14 posto manji rizik od raka dojke.
“Ispitali smo je li rekreativna tjelesna aktivnost, posebno hodanje, povezana s nižim rizikom od raka dojke. S obzirom na to da više od 60 posto žena prijavljuje svakodnevno hodanje, promicanje hodanja kao zdrave aktivnosti u slobodno vrijeme moglo bi biti učinkovita strategija za povećanje tjelesne aktivnosti među ženama u menopauzi “, rekla je Alpa Patel, dr. Sc.
"Bilo nam je drago kad smo otkrili da je bez ikakvih drugih rekreativnih aktivnosti samo hodanje u prosjeku jedan sat dnevno povezano s manjim rizikom od raka dojke kod ovih žena."
Nakon prilagodbi podataka, istraživači su utvrdili da na uočene blagodati tjelesne aktivnosti i hodanja nisu utjecali tip tijela (BMI i debljanje) ili hormonalni status (upotreba hormona u postmenopauzi i status estrogenskih receptora).
Ovo je prva studija koja je izvijestila o manjem riziku od raka dojke među ovom demografskom populacijom koja je posebno povezana s hodanjem, prema autorima.
„Trenutne smjernice preporučuju odraslima da nastoje postići najmanje 2,5 sata tjedno umjerenih intenziteta ili 75 minuta tjedno snažnih aerobnih aktivnosti za cjelokupno zdravlje. Više razine aktivnosti mogu pružiti veću korist za prevenciju raka dojke ”, rekao je Patel.
Patel i kolege identificirali su 73.615 žena u menopauzi iz velike kohorte od 97.785 žena u dobi od 50 do 74 godine, regrutirane između 1992. i 1993. godine.
Sudionici su tijekom upisa popunili upitnik o demografskim, medicinskim i okolišnim čimbenicima.
Također su popunjavali upitnike za praćenje svake dvije godine između 1997. i 2009. godine, kako bi ažurirali informacije o novim izloženostima i novodijagnosticiranim karcinomima.
Svi sudionici pružili su informacije o prosječnom broju sati koje su proveli na različitim tjelesnim aktivnostima, uključujući hodanje, trčanje, plivanje, igranje tenisa, biciklizam i izvođenje aerobnih vježbi svaki tjedan, te broj sati provedenih u slobodno vrijeme sjedeći, uključujući gledanje televizije i čitanje.
Istraživači su izračunali ukupne sate metaboličkog ekvivalenta (MET) tjedno za svakog sudionika, što je omjer energije potrošene tijekom određene aktivnosti i brzine metabolizma u mirovanju.
Među sudionicima studije, njih 4760 naknadno je razvilo rak dojke.
Istraživači su otkrili da oko 9,2 posto sudionika nije sudjelovalo u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti, a oko 47 posto njih prijavilo je hodanje kao jedinu aktivnost.
Medijan izdataka za MET među aktivnim ženama iznosio je 9,5 MET sati tjedno, što znači 3,5 sata umjerenog hodanja.
Otkrili su da najaktivnije žene s 42 MET sata tjedno ili više (najmanje jedan sat snažne aktivnosti svaki dan) imaju 25 posto manji rizik od raka dojke u usporedbi sa ženama koje su bile najmanje aktivne, s manje od sedam MET sati po tjedan (npr. umjereno hodanje dva sata tjedno).
Među ženama koje su hodale kao jedinu aktivnost, one koje su šetale sedam sati ili više tjedno imale su 14 posto manji rizik od raka dojke u usporedbi s onima koje su hodale tri sata ili manje.
Nisu pronašli nikakav rizik povezan s vremenom provedenim sjedeći.
Izvor: Američko udruženje za istraživanje raka
