Najpopularnija tehnika meditacije možda neće biti najbolja za vas
Nova studija objavljena na mreži u ISTRAŽITE: Journal of Science and Healing raspravlja o važnosti osiguranja da novi meditatori odaberu metode s kojima im je najudobnije, a ne one koji su najpopularniji.
Ako to učine, vjerojatno će se toga i držati, kaže Adam Burke, autor studije. U suprotnom, veća je šansa da će uopće napustiti meditaciju, izgubivši nebrojene osobne i medicinske koristi.
"Zbog povećanja opće i kliničke uporabe meditacije, želite biti sigurni da ćete pronaći pravu metodu za svaku osobu", rekao je.
Unatoč velikom porastu meditacijske prakse, vrlo je malo studija uspoređivalo više metoda kako bi ispitalo individualne sklonosti ili specifične kliničke koristi.
Da bi bolje razumio korisničke preferencije, Burke je usporedio četiri popularne metode meditacije - Mantru, Pažljivost, Zen i Qigong vizualizaciju - kako bi utvrdio da li početnici meditacija favoriziraju jednu od ostalih.
U istraživanju je 247 sudionika podučavano svakoj metodi i zatraženo je da vježbaju kod kuće te na kraju studije procijeniti koju su preferirali.
Dvije jednostavnije metode, Mantru i Mindfulness, preferiralo je 31 posto sudionika studije. Zen i Qigong imali su manji, ali još uvijek znatan kontingent pristaša, s tim da ih je preferiralo 22 posto, odnosno 14,8 posto sudionika.
Istraživači kažu da rezultati pokazuju vrijednost pružanja novim praktičarima jednostavnije, pristupačnije metode meditacije.
Ali također naglašavaju da niti jedna tehnika nije najbolja za sve, a još manje uobičajene metode preferiraju određeni ljudi. Stariji sudionici, koji su odrasli kad je Zen postao jedna od prvih tehnika meditacije koja je privukla pažnju u SAD-u, vjerojatnije su više voljeli tu metodu.
"Bilo je zanimljivo da su sudionici utvrdili da su Mantra i Mindfulness podjednako uvjerljivi, unatoč činjenici da su u osnovi različite tehnike", rekao je Burke.
Trenutno tehnika meditacije svjesnosti uživa široku popularnost i često je jedina s kojom je upoznat novak ili zdravstveni radnik. Nije iznenađujuće, pažljivost je bila metoda koju su najdraži sudionici najviše voljeli.
"Ako je netko izložen određenoj tehnici putem medija ili davatelja zdravstvenih usluga, mogao bi pretpostaviti jer je popularna da je najbolja za sve", rekao je Burke.
“Ali to je kao da kažemo jer je ove godine popularna ružičasta haljina ili plavi sportski kaput, koji će svima dobro izgledati. Zapravo, različiti ljudi vole različite stvari. Jedna veličina ne odgovara svima. "
Udobnost i zadovoljstvo tehnikom presudno je za uspjeh.
Ako pojedincu iz bilo kojeg razloga nije ugodna određena metoda, možda će biti manje vjerojatno da će nastaviti meditirati i izgubit će koristi od smanjenja stresa, nižeg krvnog tlaka ili čak liječenja od ovisnosti, kaže Burke.
Burke se nada da će vidjeti više usporednih studija meditacije, posebno kako bi utvrdio jesu li pojedine metode bolje u rješavanju određenih zdravstvenih problema, poput ovisnosti.
Ako je to slučaj, rekao je, zdravstveni bi radnici mogli pacijente usmjeravati prema tehnikama koje će za njih biti najučinkovitije.
Konačno, kako meditacija raste popularnošću, također su potrebne studije kako bi se utvrdilo postoji li način predvidjeti koja će metoda biti najprikladnija za bilo kojeg pojedinca.
Izvor: Državno sveučilište San Francisco
