Igre na pametnim telefonima mogu olakšati radni stres bolje od aplikacija za pažljivost

Nova studija u Velikoj Britaniji otkriva da digitalne igre, tipične za one koje se koriste na pametnim telefonima, mogu nadmašiti aplikacije pažljivosti kada je u pitanju ublažavanje stresa povezanog s poslom.

Istraživači sa Sveučilišnog koledža u Londonu (UCL) i Sveučilišta Bath dali su 15-minutni test iz matematike za 45 učenika, u dobi od 19 do 36 godina, kako bi izazvali osjećaj naprezanja.

Zatim su sudionici igrali ili oblikovanu igru ​​pod nazivom „Block! Hexa Puzzle ”ili 10 minuta koristili aplikaciju za pažnju Headspacea. Sudionici kontrolne skupine dobili su igračku za vrtiće.

U anketi prije i nakon upotrebe igre, aplikacije ili igračke, volonteri su na skali od četiri točke ocijenili koliko su se osjećali umorno i energično.

Prema nalazima, objavljenim u časopisu Mentalno zdravlje JMIR, sudionici koji su igrali igru ​​oblikovanja izvijestili su da su se nakon toga osjećali energičnije i manje umorni, dok su oni u skupinama pažljivosti i vrtenja vrtili suprotno: čini se da njihova razina "energetskog uzbuđenja" opada.

U drugom dijelu studije, druga skupina od 20 sudionika igrala je ili igru ​​oblikovanja oblika ili koristila aplikaciju pažljivosti Headspacea nakon što se pet dana uzastopno vraćala kući s posla. Nakon završetka aktivnosti sudionici su ispunili internetsku anketu.

Iako nisu pronađene razlike između dviju skupina u pogledu osjećaja energičnosti sudionika, čini se da igra s oblikovanjem oblika nudi sve veće prednosti tijekom tjedna u smislu „iskustva oporavka“ - to jest, u kojoj su se mjeri sudionici osjećali opušteno, odvojeno, u kontroli i sposobni poboljšati svoje vještine.

To se mjerilo ispitivanjem sudionika u kojoj se mjeri slažu s izjavama poput "Tijekom aktivnosti zaboravio sam na posao." Iznenađujuće, sudionici koji su pohađali početni tečaj u aplikaciji Headspace mindfulness, sve su manje postizali ovu mjeru tijekom pet dana.

"Daleko od toga da se osjećaju krivima što ih apsorbira njihov telefon, ljudi koji igraju takve igre nakon stresnog radnog dana, trebali bi znati da će vjerojatno stvoriti stvarnu korist", rekla je koautorica studije Anna Cox iz UCL Interaction Center.

Autori su primijetili da se čini da digitalne igre ispunjavaju četiri kriterija neophodna za oporavak nakon posla: obično su opuštajuće, pružaju mogućnosti za svladavanje nove vještine, vrlo su impresivne i ometaju te omogućuju ljudima da se osjećaju pod kontrolom.

Istraživači su također primijetili da je razina uživanja u digitalnoj igri bila vezana uz količinu koristi koju je nudila u smislu oporavka nakon posla.

"Da bismo zaštitili svoje dugoročno zdravlje i dobrobit, moramo se moći opustiti i oporaviti nakon posla", rekla je glavna autorica dr. Emily Collins sa Sveučilišta Bath, koja je istraživanje započela dok je radila na UCL-u. "Naše istraživanje sugerira da igranje digitalnih igara može biti učinkovit način za to."

Izvor: Sveučilište Bath