2 jednostavna načina za poboljšanje radosti u vašoj vezi
Ispod, dr. Susan Heitler, klinička psihologinja u Denveru koja je specijalizirana za parove i autorica knjige Moć dvoje: tajne snažnog braka s ljubavlju, nudi jednostavan plan u dva koraka za oživljavanje vaše veze.
1. Napravite reviziju radosti.
Zapitajte se "Koliko vremena posvećujemo obavljanju stvari u kojima uživamo u paru?"
Razmotrite daljnje pitanje. "Koliko ugodno provodimo vrijeme zajedno kad aktivnost koju trebamo raditi u osnovi nije zabavna?" Na primjer, aktivnosti "koje morate" poput čišćenja, kuhanja ili obavljanja poslova lako možete pretvoriti u ugodno zajedničko vrijeme, kaže Heitler.
Također, koliko uživate u međusobnom razgovoru? "Općenito, ljudi uživaju razgovarati zajedno kad postoje dvije stvari: pozitivnost i nove informacije ili ideje", kaže Heitler. Na primjer, kaže da pozitivne riječi poput "Da, slažem se", "To je zanimljiva ideja", "Cijenim to" i "Tako mi je drago" "stvaraju pozitivan i radostan ton."
Heitler dodaje: „Ono što isisava sok iz veze su riječi poput„ ali “,„ nemoj “i„ ne “. Te negativne riječi djeluju poput znakova oduzimanja.
“U razgovoru oduzimaju pozitivnost. I oduzimaju užitak koji može proizaći iz međusobnog učenja novih ideja i informacija. "
2. Dizajnirajte plan radosti.
Kao par razmislite: "Kako bismo mogli dodati više zabave svojim dnevnim, tjednim, mjesečnim ili godišnjim rutinama?" Izdvajanje vremena s voljenom osobom ne mora biti složeno ili skupo iskustvo.
Na primjer, Heitler i njezina obitelj prije nekoliko godina živjeli su s studentom iz razmjene. Nakon večere sjeo bi u obiteljsku sobu kao da očekuje da se obitelj okupi. Tako je obitelj ovo vrijeme zajedno dodala u svoju rutinu. Družili bi se, igrali društvene igre i igre s kartama, smijali se i pričali priče prije nego što bi na kraju uključili televizor ili se usredotočili na osobne projekte.
Također se zapitajte: "Što bismo mogli učiniti malo drugačije da bismo rutinske aktivnosti mogli učiniti zabavnijima?" Kaže Heitler. Na primjer, kada čistite u kuhinji, uključite glazbu ili odvojite ovo vrijeme da podijelite što se dogodilo tijekom vašeg dana.
Ono što zajednički rad čini ugodnim s vašim partnerom "je stav koji donosite u aktivnost, plus vaš odnos jedni prema drugima". Dakle, ovisno o vašem stavu, "Izvođenje nekih od ovih uobičajenih svakodnevnih rutinskih aktivnosti kao tim može donijeti iznenađujuće puno radosti i naklonosti", kaže Heitler.
Kad je riječ o međusobnom razgovoru, "umjesto da se nesuglasno ne slažete ukazujući na to što nije u redu u onome što vaš partner govori, poslušajte i pronađite nešto s čime se možete složiti", kaže Heitler.
Na primjer, recimo da vaš partner predlaže bungee jumping za novu vrstu zabave, a vi mislite: "Nema šanse!" Umjesto da ga srušite, možda ćete reći: "Da, to bi bilo novo, drugačije i uzbudljivo." Tada možete dodati, “a istodobno, Imao sam prijatelja koji se ozlijedio pa se bojim zbog toga. "
Ključ "slaganja slaganja je pristajanje i dodavanje", kaže Heitler. "Na taj se način, umjesto da negirate ideju vašeg partnera, slažete s barem nekim njezinim aspektom prije nego što dodate svoj"a istodobnoZabrinutosti. "
Kad to čine partneri, ona objašnjava: „Obje perspektive ostaju na stolu. Razgovori su zabavniji kad se oboje osjećate kao da se ono što govorite čuje. "
Na njezinoj web stranici možete saznati više o specijalistici za parove dr. Susan Heitler. Heitler je također kreirao program pod nazivom Snaga dvoje koji parove podučava vještinama za izgradnju zdravih i sretnih odnosa.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
