Trajni problemi sa spavanjem nakon razvoda trebaju pažnju
Istraživači sa Sveučilišta u Arizoni otkrili su da dugotrajni problemi sa spavanjem nakon razvoda mogu biti povezani s hipertenzijom.
Stručnjaci navode sve veće istraživanje koje povezuje razvod sa značajnim negativnim zdravstvenim učincima, pa čak i ranom smrću, no malo je studija proučavalo zašto ta veza može postojati.
U novoj studiji, koja će biti objavljena u predstojećem izdanju časopisa Zdravstvena psihologija, autori sugeriraju da su možda dijelom krivi i problemi sa spavanjem povezani s razvodom.
"U prvih nekoliko mjeseci nakon razdvajanja, problemi sa spavanjem vjerojatno su prilično normalni, a ovo je proces prilagodbe s kojim se ljudi obično mogu dobro nositi", rekao je dr. David Sbarra, koji je zajedno s dvojicom svojih bivših učenika napisao članak , glavna autorica Kendra Krietsch i Ashley Mason.
“Ali problemi sa spavanjem koji traju dulje vrijeme mogu značiti nešto drugo. To može značiti da ljudi potencijalno postaju depresivni, da se bore s ponovnim pokretanjem svog života i upravo su ti ljudi posebno podložni zdravstvenim problemima ", rekao je Sbarra.
Studija je proučavala 138 ljudi koji su se fizički odvojili ili razveli od svog partnera otprilike 16 tjedana prije početka studije.
Sudionici su trebali izvijestiti o kvaliteti spavanja tijekom tri posjeta laboratoriju tijekom razdoblja od 7-1 / 2 mjeseca, koristeći Pittsburgh indeks kvalitete spavanja, koji uzima u obzir probleme sa spavanjem u rasponu od bacanja i okretanja do hrkanja do poteškoća s padom i spavanjem , Krvni tlak sudionika također je izmjeren u svakoj od tri posjete laboratoriju.
Iako istraživači nisu uočili vezu između pritužbi na spavanje i razine krvnog tlaka tijekom prvih posjeta laboratoriju sudionika, primijetili su odgođeni učinak. Sudionici koji pokazuju kasniji posjet sistoličkom i dijastoličkom krvnom tlaku kao funkciju ranijih problema sa spavanjem.
“Vidjeli smo da su promjene u krvnom tlaku u mirovanju povezane s problemima sa spavanjem tri mjeseca ranije. Raniji problemi sa spavanjem predviđali su porast krvnog tlaka u mirovanju tijekom vremena ”, rekao je Sbarra.
Uz to, istraživači su otkrili da što su problemi sa spavanjem ljudi duže trajali nakon razdvajanja, to je vjerojatnije da će ti problemi imati nepovoljan učinak na krvni tlak.
"Ono što smo otkrili bilo je ako imate problema sa spavanjem do otprilike 10 tjedana nakon razdvajanja, čini se da oni nisu povezani s vašim budućim povišenjem krvnog tlaka", rekao je Sbarra.
"Međutim, nakon 10-ak tjedana - nakon određenog vremenskog razdoblja - čini se da postoji kumulativni loš učinak."
Ljudima koji imaju visoki krvni tlak za početak povišicu ne treba uzimati olako, napomenuo je Sbarra.
"Svako povišeno povećanje pritužbi na spavanje odgovaralo je otprilike šest jedinica povećanja sistoličkog krvnog tlaka", rekao je Sbarra. "Ako započinjete s visokim prosjekom ili niskim rasponom hipertenzije, ovo je netrivijalna kvrga."
Sistolički je gornji broj krvnog tlaka i mjeri tlak u arterijama kad srce kuca; dijastolički je najniži broj i mjeri tlak u arterijama između otkucaja srca. Normalni krvni tlak je oko 120/80.
Istraživači sugeriraju da ljudi koji imaju trajne poteškoće sa spavanjem nakon razvoda rješavaju problem tražeći kognitivno-bihevioralnu terapiju, čineći dnevne prilagodbe rasporeda koje promiču zdrav san ili pronalazeći nove načine opuštanja prije spavanja.
"Ako netko prolazi kroz razvod i ne može zaspati, stvarno mu treba pomoć ili bi to moglo dovesti do problema", rekao je Krietsch.
"Svi ćemo proći kroz nešto stresno u svom životu, bilo da se radi o razvodu ili nečemu drugom, rekao je Krietsch," i to pokazuje koliko je svima važno da cijenimo san i brinemo o sebi. "
Izvor: Sveučilište u Arizoni
