Najzahtjevniji mentalni izazovi ostarju uma oštro
Novo otkriće drži da manje zahtjevne aktivnosti, poput slušanja klasične glazbe ili ispunjavanja zagonetki riječi, vjerojatno neće donijeti zamjetne koristi ostarjelom umu. U tu kategoriju manje učinkovitih alata spadaju i popularne igre mozga, poput Luminosity, koje vidite oglašavane na TV-u.
"Čini se da nije dovoljno samo izaći i nešto poduzeti - važno je izaći i učiniti nešto što je nepoznato i mentalno izazovno, a što pruža široku stimulaciju mentalno i socijalno", rekla je glavna istraživačica Denise Park sa Sveučilišta Teksas u Dallasu.
"Kad ste u svojoj zoni udobnosti, možda ste izvan zone za poboljšanje."
Nova saznanja, koja će biti objavljena u časopisu Psihološka znanost, pružaju prijeko potreban uvid u komponente svakodnevnih aktivnosti koje doprinose kognitivnoj vitalnosti kako starimo.
"Moramo kao društvo naučiti kako održavati zdrav duh, baš kao što znamo održavati krvožilno zdravlje prehranom i vježbanjem", rekao je Park. "Trenutno znamo tako malo."
„Ovo su nagađanja, ali što ako izazivanje mentalne aktivnosti uspori brzinu kojom mozak stari? Svaka godina koju uštedite mogla bi biti dodatna godina visokokvalitetnog života i neovisnosti. "
Za svoje istraživanje Park i kolege nasumce su dodijelili 221 odraslu osobu u dobi od 60 do 90 godina da se tijekom tri mjeseca bave određenom vrstom aktivnosti 15 sati tjedno.
Nekim sudionicima dodijeljeno je učenje nove vještine - digitalne fotografije, prošivenja ili oboje - koja je zahtijevala aktivno angažiranje i prisluškivanje radne memorije, dugoročne memorije i drugih kognitivnih procesa na visokoj razini.
Ostali sudionici dobili su upute da se bave poznatijim aktivnostima kod kuće, poput slušanja klasične glazbe i ispunjavanja zagonetki s riječima. A da bi se objasnio mogući utjecaj socijalnog kontakta, neki su sudionici raspoređeni u društvenu skupinu koja je uključivala socijalne interakcije, izlete i zabavu.
Na kraju tri mjeseca Park i kolege otkrili su da su odrasli koji su se produktivno bavili učenjem novih vještina pokazali poboljšanja u pamćenju u usporedbi s onima koji su se bavili društvenim aktivnostima ili nezahtjevnim mentalnim aktivnostima kod kuće.
"Nalazi sugeriraju da samo angažman nije dovoljan", rekao je Park.
„Tri su grupe za učenje bile jako potaknute da nastave više učiti i savladati više zadataka i vještina. Poboljšale su se samo skupine koje su se suočavale s kontinuiranim i dugotrajnim mentalnim izazovima. "
Studija je posebno vrijedna pažnje s obzirom na to da su istraživači uspjeli sustavno intervenirati u živote ljudi, smještajući ih u nova okruženja i pružajući im vještine i odnose.
"Naši su se sudionici u osnovi složili da nas nasumično raspoređuju u različite stilove života tijekom tri mjeseca kako bismo mogli usporediti kako različita socijalna okruženja i okruženja za učenje utječu na um", rekao je Park.
"Ljudi su izgradili odnose i naučili nove vještine - nadamo se da su to darovi koji se neprestano daruju i koji će i dalje biti izvor angažmana i stimulacije čak i nakon što završe studij."
Istraživači će pratiti sudionike godinu i pet godina kako bi vidjeli hoće li učinci ostati dugoročno.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
