Fizikalna terapija za ublažavanje gornjih bolova u leđima
Mnogo slučajeva bolova u gornjem dijelu leđa uzrokovano je naprezanjem mišića, osobito iz lošeg držanja. Odlazak na fizikalnu terapiju može vam pomoći u rješavanju osnovnih uzroka vaše boli; fizikalni terapeut će raditi s vama na vraćanju punog, bezbolnog pokreta i pomoći vašem tijelu da ozdravi. Također možete saznati kako smanjiti ili izbjeći bol u budućnosti.
Može biti teško „ne naučiti“ godine lošeg držanja, ali fizički terapeut može raditi s vama.
Najvažnije za mnoge koji pate od bolova u gornjem dijelu leđa, fizikalni terapeut može vas naučiti dobrom držanju, ako to morate naučiti. Može biti teško „ne naučiti“ godine lošeg držanja, ali fizički terapeut može raditi s vama kako bi naučio kakav je dobar stav i kako ga održavati tijekom dana.Fizikalna terapija uključuje i pasivne i aktivne tretmane. Pasivni tretmani pomažu vam da opustite vas i vaše tijelo. Nazivaju ih pasivnim jer ne morate aktivno sudjelovati. Vaš program fizikalne terapije može započeti s pasivnim tretmanima dok vaše tijelo ozdravlja, ali cilj je da se uključite u aktivne tretmane. Ovo su terapeutske vježbe koje jačaju vaše tijelo i pomažu u sprečavanju ponovne pojave bolova u gornjem dijelu leđa.
Pasivni tretmani
Vaš fizikalni terapeut može vam dati pasivne tretmane.
- Masaža dubokog tkiva: Ova tehnika cilja na grčeve i kroničnu napetost mišića koja se možda stvara kroz svakodnevni stres. Također biste mogli imati grčeve ili napetost mišića zbog napora ili uganuća. Terapeut koristi izravan pritisak i trenje kako bi pokušao osloboditi napetost u vašim mekim tkivima (ligamentima, tetivama, mišićima). Kod bolova u gornjem dijelu leđa uzrokovanih napetošću mekih tkiva masaža je vrlo korisna.
- Liječenje toplom i hladnom terapijom: Vaš će fizikalni terapeut izmjenjivati toplu i hladnu terapiju. Korištenjem topline fizikalni terapeut nastoji dobiti više krvi u ciljano područje jer povećani protok krvi donosi više kisika i hranjivih sastojaka u to područje. Krv je potrebna i za uklanjanje otpadnih nusproizvoda nastalih mišićnim grčevima, a pomaže i liječenju.
Hladna terapija, koja se naziva i krioterapija, usporava cirkulaciju, pomažući u smanjenju upale, mišićnih grčeva i bolova. Na hladnom području možete staviti hladno pakiranje ili čak masažu leda. Druga opcija krioterapije je sprej nazvan fluorometan koji hladi tkiva. Nakon terapije prehladom, vaš terapeut može raditi s vama na istezanju zahvaćenih mišića.
- Transkutana stimulacija električnih živaca ( TENS ): Aparat TENS stimulira vaše mišiće promjenjivim (ali sigurnim) intenzitetima električne struje. TENS pomaže smanjiti mišićne grčeve, a može povećati proizvodnju endorfina u vašem tijelu (prirodnih lijekova protiv bolova). TENS oprema koju koristi vaš fizikalni terapeut je relativno velika. Međutim, dostupan je i manji stroj za kućnu upotrebu. Bilo velika ili mala, TENS jedinica može biti korisna terapija.
- Ultrazvuk: Povećavajući cirkulaciju krvi, ultrazvuk pomaže smanjiti mišićne grčeve, grčeve, otekline, ukočenost i bol. To čine tako što šalju zvučne valove duboko u vaša mišićna tkiva, stvarajući nježnu toplinu koja pospješuje cirkulaciju i ozdravljenje.
Aktivni tretmani
U aktivnom dijelu fizikalne terapije, vaš terapeut će vas naučiti različitim vježbama za poboljšanje fleksibilnosti, snage, stabilnosti jezgre i raspona pokreta (koliko se lako kreću zglobovi - posebno je važno ako zglobovi u vašoj torakalnoj kralježnici stvaraju probleme). Vaš program fizikalne terapije je individualiziran, uzimajući u obzir vaše zdravlje i povijest. Vaše vježbe možda nisu prikladne za drugu osobu s bolovima u leđima, posebno jer vaš bol možda nije ni uzrokovan istim stanjem.
Ako je potrebno, naučit ćete kako ispraviti držanje i ugraditi ergonomske principe u svoje svakodnevne aktivnosti. Sve je to dio aspekta fizikalne terapije „samo-brige“ ili „samo-liječenja“: Kroz fizikalnu terapiju učite dobre navike i principe koji vam omogućuju bolju brigu o svom tijelu.
Znamo: Teško je izbaciti loše navike koje dovode do bolova u gornjem dijelu leđa, posebno držanja. Za mnoge ljude koji bol u gornjem dijelu leđa uzrokuju loše držanje, loše držanje zapravo se osjeća ispravno . Fizikalni terapeut vam može pomoći da naučite da se dobro držanje osjeća bolje .
Konačno, fizikalni terapeut može predložiti personalizirani program vježbanja, jer ostati aktivan toliko je važan za zdravlje kralježnice. Vježbanje - radeći i kardio rad i trening snage - može smanjiti vjerojatnost još jedne epizode boli u gornjem dijelu leđa. Plus, naravno, poboljšat ćete svoje cjelokupno zdravlje.
