10 dana bez vježbanja može smanjiti protok krvi u mozgu
Znamo da kad visokoaktivni ljudi prestanu vježbati na jedan ili dva tjedna, njihova kardiovaskularna izdržljivost počinje se smanjivati. Ali kakav učinak, ako postoji, ima pauzu u vježbi na mozak?
To je bilo u fokusu nove studije istraživača sa Sveučilišta Maryland School of Public Health. Koristeći MRI snimanje mozga, istraživački tim proučavao je moždani protok krvi u vrlo zdravih i atletskih starijih odraslih osoba (u dobi od 50 do 80 godina) prije i nakon desetodnevnog razdoblja tijekom kojeg su prestali sa svim vježbama.
Otkrili su značajno smanjenje protoka krvi u nekoliko područja mozga, uključujući hipokampus, nakon što su sudionici napustili svoje vježbe.
"Znamo da hipokampus igra važnu ulogu u učenju i pamćenju i jedna je od prvih regija mozga koja se smanjuje kod ljudi s Alzheimerovom bolešću", rekao je dr. J. Carson Smith, izvanredni profesor kineziologije i vodeći autor studije.
„Kod glodavaca hipokampus reagira na trening vježbanja povećanjem rasta novih krvnih žila i novih neurona, a kod starijih ljudi vježbanje može zaštititi hipokampus od smanjenja. Dakle, značajno je da su ljudi koji su prestali vježbati samo 10 dana pokazali smanjenje protoka krvi u mozgu u područjima mozga koja su važna za održavanje zdravlja mozga. "
Svi sudionici studije bili su "glavni sportaši", definirani kao ljudi u dobi između 50 i 80 godina koji su sudjelovali u vježbama izdržljivosti najmanje 15 godina i koji su se nedavno natjecali u disciplini izdržljivosti.
Da bi se kvalificirali za studij, režimi vježbanja sudionika morali su uključivati najmanje četiri sata treninga izdržljivosti visokog intenziteta svaki tjedan. U prosjeku su trčali 36 milja svaki tjedan ili ekvivalentno trčanju od 10 tisuća dnevno. Nije iznenađujuće što je ova skupina imala V02 max iznad 90 posto za svoju dob. Vo2 max je mjera maksimalne brzine potrošnje kisika pojedinca i odražava njezinu aerobnu fizičku spremnost.
Istraživači su izmjerili brzinu protoka krvi u mozgu magnetskom rezonancom dok su sudionici još uvijek slijedili svoju redovitu rutinu treninga (u vrhuncu kondicije) i ponovno nakon 10 dana bez vježbanja.
Otkrili su da se cerebralni protok krvi u mirovanju značajno smanjio u osam područja mozga, uključujući područja lijevog i desnog hipokampusa i nekoliko regija za koja je poznato da su dio "zadane mreže" mozga - neuronske mreže za koju se zna da se brzo pogoršava s dijagnozom Alzheimerova bolest.
Nalazi povećavaju znanstvene dokaze o utjecaju tjelesne aktivnosti na kognitivno zdravlje.
"Znamo da ćete, ako ste tjelesno manje aktivni, vjerojatnije imati kognitivne probleme i demenciju kako starite", rekao je Smith. “Međutim, nismo pronašli nikakve dokaze da su se kognitivne sposobnosti pogoršale nakon prestanka vježbanja samo 10 dana.
"Ali poruka" ponijeti kući "jednostavna je: ako prestanete vježbati na 10 dana, baš kao što ćete brzo izgubiti kardiovaskularnu kondiciju, doživjet ćete i smanjenje krvotoka u mozgu."
Smith vjeruje da bi ove nove informacije mogle imati važne posljedice na zdravlje mozga kod starijih odraslih osoba, te ukazuje na potrebu dodatnih istraživanja kako bi se otkrilo koliko se brzo te promjene događaju, kakvi bi mogli biti dugoročni učinci i koliko brzo bi se mogle poništiti kada se vježbanje se nastavlja.
Nalazi su objavljeni u časopisu Granice u starenju neuroznanosti.
Izvor: Sveučilište Maryland
