Zdrava prehrana plus mentalna i tjelesna tjelovježba mogu smanjiti slabost starijih osoba

Starenje je često popraćeno slabošću, otežanim hodanjem i opadanjem spoznaje. Ova slabost rezultira lošim zdravstvenim ishodima, uključujući invalidnost, hospitalizaciju i smrtnost.

Nova studija Nacionalnog sveučilišta u Singapuru (NUS) otkrila je da među slabašnim starijima dobra prehrana, tjelesni trening i mentalne vježbe mogu preokrenuti mnoge tjelesne izazove povezane sa starenjem i poboljšati spoznaju.

Izvanredni profesor Ng Tze Pin s Odjela za psihološku medicinu na Medicinskom fakultetu NUS Yong Loo Lin vodio je istraživački tim. Studija dodaje ranijim nalazima da je za tjelesno slabe starije osobe istodobno osam puta vjerojatnije da će imati kognitivne smetnje u usporedbi s njihovim robusnim kolegama.

A ako fizički slaba osoba nije kognitivno oštećena, više je od pet puta u riziku da postane kognitivno oštećena tijekom praćenja tri godine kasnije.

„Osim toga, za fizički slabe starije osobe postoji dva do 10 puta veća vjerojatnost da će postati funkcionalno onesposobljeni u svakodnevnim životnim aktivnostima, hospitalizirani i umrijeti ranije od svojih robusnih kolega. Kada su tjelesna slabost i kognitivna oštećenja prisutni zajedno kod iste osobe, veća je vjerojatnost da će on ili ona postati invalid, hospitaliziran ili ranije umrijeti više od 20 puta ”, rekao je Ng.

Sukladno tome, ako je moguće smanjiti ili čak preokrenuti tjelesnu slabost kod starijih osoba, mogli bismo uvelike poboljšati njihovu kvalitetu života, rekao je.

Istraživači su proveli četverogodišnje ispitivanje između 2010. i 2013. godine, u koje je bilo uključeno 250 starijih osoba koje žive u zajednici u Singapuru, a imale su 65 godina i više i koje su imale znakove slabosti.

„Naše istraživanje pokazuje da je izvedivo identificirati pre-krhke i slabe starije osobe u zajednici i ustanovama primarne zdravstvene zaštite i pružiti im intervencije u načinu života kako bi se smanjila slabost. Otkrili smo da bolja prehrana, tjelesni trening i mentalne vježbe mogu preokrenuti krhkost, povećati snagu mišića i brzinu hoda, smanjiti simptome depresije i poboljšati kognitivno funkcioniranje.

"Kao takve, ove intervencije mogu znatno doprinijeti smanjenju velike prevalencije tjelesnog invaliditeta, hospitalizacije i smrtnosti u društvu koje stari, poput Singapura", dodao je Ng.

Sudionici suđenja regrutovani su od listopada 2009. do kolovoza 2012. iz različitih centara za starije aktivnosti u Singapuru. Slučajno su dodijeljeni za intervencije u načinu života u jednoj od pet skupina u razdoblju od šest mjeseci.

Tri skupine sudionika dobivale su ili tjelesni trening, prehrambeno poboljšanje ili kognitivni trening, dok je četvrta skupina imala kombinaciju sve tri intervencije. Posljednja skupina bila je kontrolna skupina koja nije primila nikakvu intervenciju. Suđenje je provedeno u suradnji s bolnicama Khoo Teck Puat i bolnicama Svetog Luke u Singapuru.

Procjena slabosti sudionika i drugi ishodi napravljeni su prije početka intervencije. Tijekom šestomjesečnog ispitivanja, napredak sudionika mjeren je nakon tri mjeseca i šest mjeseci. Prateća procjena također je provedena šest mjeseci nakon ispitivanja (tj. 12 mjeseci nakon početka intervencije).

Istraživači NUS-a otkrili su da su tri vrste intervencija, kao i kombinacija sva tri pristupa, uspjele smanjiti slabost i simptome depresije te poboljšati kognitivno funkcioniranje starijih osoba.

Ng je primijetio: „Važna poruka naših studija je da krhkost nije neizbježni dio starenja. Puno toga mogu učiniti za sebe stariji ljudi kako ne bi postali slabi i onesposobljeni, stoga je od vitalne važnosti obratiti pažnju na kvalitetnu prehranu i prehranu, baviti se tjelesnim vježbama i sudjelovati u društveno i kognitivno poticajnim aktivnostima. "

Nakon ohrabrujućih nalaza ispitivanja, istraživački tim surađuje s Institutom za gerijatrijsko obrazovanje i istraživanje (GERI) i organizacijama socijalnih službi kako bi razvio i implementirao pilot program probnog ispitivanja i programe zajednice za intervencije u više domena u načinu života.

Nadaju se da takvi programi kada se uspješno povećaju za masovne intervencije mogu pomoći u poboljšanju fizičke, psihološke i kognitivne dobrobiti velikog broja starijih građana.

Izvor: Nacionalno sveučilište u Singapuru

!-- GDPR -->