Načini na koje možete djetetu pomoći da smiri njihovo negativno samopričanje
Kao rezultat toga, često su prestrogi prema sebi, ističući svoje (stvarne ili uočene) greške i nedostatke i trošeći puno vremena zadržavajući se na negativima. Kritiku uzimaju k srcu, uspoređuju se s drugima i neprestano misle da jednostavno ne mogu učiniti ništa dobro.
Tinejdžeri su posebno ranjivi na nerealne slike na društvenim mrežama, pa ne čudi da velik broj njih razvija nisko samopoštovanje, anksioznost i depresiju.
Bez kontrole, glas unutarnjeg kritičara može postati toliko glasan da utapa sve ostalo. Opterećeno sakatnjom samopouzdanja, niskim samopouzdanjem, lošim samopoštovanjem i nedostatkom povjerenja u svoje sposobnosti, vaše bi dijete moglo odlučiti prestati pokušavati kako bi izbjeglo ubod neuspjeha ili odbijanja. Mogli bi odugovlačiti ili odustati kad god se pojave izazovi. Dok nastavljaju negativan samogovor, nastavljaju ignorirati ili obeshrabriti svoje snove ili težnje što, pak, sabotira njihovu sreću i uspjeh u životu.
To je začarani krug koji će zajamčeno učiniti vaše dijete tužnim i jadnim.
Dobra vijest je da svojoj djeci možemo pomoći da se oslobode ove gadne navike. Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će im pomoći da ušutkaju svog unutarnjeg kritičara i odagnaju ga iz svog svijeta:
Pomozite im da identificiraju i imenuju te osjećaje
Vaša prva reakcija kada vaša djeca kažu "Tako sam glup" ili "Ne mogu to učiniti" je vjerojatno da naletite i preplavite ih pozitivnošću. Međutim, to bi moglo imati neželjeni učinak da se vaše dijete osjeća nečuveno ili pošalje poruku da su njihovi osjećaji nekako pogrešni.
Puno bolja taktika je slušati i zajedno istraživati situaciju. Stavite se na njihovo mjesto, suosjećajte i pomozite im da prepoznaju što osjećaju. Možete pokušati reći nešto poput "Wow, zvuči kao da ste stvarno frustrirani / bijesni / uzrujani / itd." Zatim idite dalje i saznajte što ih stvarno muči. Na primjer, ako vaše dijete kaže da je glupo jer ne može nešto pročitati, pitajte: "Je li cijeli odlomak težak ili neke riječi posebno?" To će vam pomoći da izolirate problem, olakšavajući njegovo rješavanje.
Preokrenite skriptu i razgovarajte
Nakon što prepoznate problem, zajedno s djetetom zajedno pronađite rješenje. Tako se vaše dijete više neće osjećati toliko usamljeno jer je njegov roditelj tu s njima. Možete započeti tako što ćete djetetu pokazati da ima izbora - može preokrenuti skriptu, odgovoriti na one podle unutarnje glasove i učiniti taj glas pozitivnijim.
Preokretanje scenarija uključuje neko pozitivno razmišljanje. Na primjer, ako je vaše dijete naviklo govoriti da je glupo jer prvi put nije nešto pogodilo, naučite ga reći: "Ovaj put nisam shvatio, ali nastavit ću raditi na tome." Pokazivanje djetetu da je ono koje kontrolira njihove misli, a ne obrnuto, osnažuje ga da se bori protiv svog unutarnjeg kritičara.
Stvorite poticajno i ohrabrujuće okruženje
Još jedan sjajan način osnaživanja vašeg djeteta je davanje izbora. Neka imaju riječ u nekim odlukama koje utječu na njihov život od najranije dobi, npr. Kakvu odjeću odjenuti u školu ili što treba pripremiti za večeru. Kako odrastaju, postupno im dajte veću ulogu u donošenju obiteljskih odluka. To će im pomoći da steknu povjerenje u svoje snage i sposobnosti, kao i povjerenje u svoju intuiciju. Tada se neće osjećati toliko shrvano ili tjeskobno kad god moraju donositi odluke.
Naučite prihvatiti nesavršenost
Vaše dijete uvijek promatra i oponaša ono što radite. Prihvaćajući vlastite nesavršenosti pokazuje im da niste nepogrešivi i da je u redu griješiti. Postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti, uključujući modeliranje zdravih načina za rješavanje vaše frustracije, priznavanje svog dijela u nesporazumu, pa čak i ispričavanje kad shvatite da ste pogriješili.
Uz to, kad god vaše dijete zabrlja i počne se tući, podijelite priču o tome kako ste to učinili u svom životu i kako su stvari ispale. Natjerat će ih da shvate da su pogreške i neuspjeh dio života.
Pazite na kritiku
Ako želite da se vaše dijete oslobodi negativnog samopričanja, nemojte hraniti njegovog unutarnjeg kritičara. Nemojte biti onaj roditelj koji neprestano švrlja ili se usredotočuje na stvari koje nisu ili nisu učinjene na „pravilan način“. Iako je dobro ispraviti svoje dijete, stalno mu ukazivanje na nedostatke samo daje dojam da nije dovoljno dobro. Zato naučite pustiti neke stvari.
Najviše od svega, ne uspoređujte svoje dijete s drugima. Vaše je dijete jedinstvena osoba koju treba poštovati kao takvu, a uspoređivanje s drugima umanjuje njegovu individualnost.
Možda će trebati neko vrijeme da protjerate unutarnjeg kritičara svog djeteta, ali što prije naučite svoje dijete da prestane s negativnim samopričanjem, to će veće šanse imati za sretan i ispunjen život.
Reference
Stvarnost tinejdžerske depresije. Preuzeto s https://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
DePaulo, B. (2016).Bolje od savršenog: 7 strategija za uništavanje vašeg unutarnjeg kritičara. Psych Central, Preuzeto s https://psychcentral.com/lib/better-than-perfect-7-strategies-to-crush-your-inner-critic/
Ehmke, R. Kako korištenje socijalnih medija utječe na tinejdžere. Preuzeto s https://childmind.org/article/how-using-social-media-affects-teenagers/
Dopustite svom djetetu da sama bira ... i stavite borbe za moć iza sebe. Preuzeto s http://www.kindercare.com/content-hub/articles/2016/december/let-your-child-make-her-own-choices-and-put-the-power-struggles-behind-you
Martin, S. (2017). Prihvaćanje svojih nesavršenosti može smanjiti stres i tjeskobu. Psych Central. Preuzeto s https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/09/embracing-your-imperfections-can-reduce-stress-and-anxis/
