CBT vještine mogu pomoći nezaposlenima u traženju posla

Novo istraživanje otkriva vještine koje se obično podučavaju kao dio kognitivno-bihevioralne terapije za depresiju mogu pomoći nezaposlenima da pronađu posao.

Istraživači sa Sveučilišta Ohio otkrili su da su vještine prepoznavanja negativnih misli i suzbijanja pozitivnijih odgovora, a zatim planiranje ugodnih aktivnosti za poboljšanje raspoloženja korisne osobine za često izazovan proces traženja posla.

Nezaposlenost je često povezana s depresijom, što može dodatno otežati pronalazak novog posla.

Ova je studija prva koja pokazuje da kognitivno-bihevioralne vještine (CB) ne predviđaju samo promjene simptoma depresije, već i funkcioniranje u stvarnom životu, rekao je dr. Daniel Strunk, koautor studije i izvanredni profesor psihologije u državi Ohio Sveučilište.

"Traženje posla teško je u bilo kojim okolnostima, ali ljudima koji su depresivni može biti još teže", rekao je Strunk.

"Ali otkrili smo da postoje specifične vještine koje mogu pomoći ne samo u upravljanju simptomima depresije, već i povećati vjerojatnost da će osoba dobiti ponudu za posao."

Strunk je studiju proveo s Benjaminom Pfeiferom, doktorandom psihologije u državi Ohio. Njihovi se rezultati pojavljuju u Časopis za kliničku psihologiju.

U istraživanju je sudjelovalo 75 nezaposlenih ljudi, u dobi od 20 do 67 godina, koji su sudjelovali u dva mrežna istraživanja u razmaku od tri mjeseca.

Sudionici su ispunili razne upitnike koji su mjerili simptome depresije i razne psihološke varijable, poput disfunkcionalnih stavova, razmišljanja i negativnog kognitivnog stila. Također su dovršili instrument kojim se mjerilo koliko su često koristili vještine CB-a, poput suzbijanja vlastitih negativnih misli.

Otprilike trećina uzorka prijavila je simptome koji bi ih svrstali u kategoriju umjereno do ozbiljno depresivnih, iako im formalno nije dijagnosticirana. Preostale dvije trećine imale su rezultate koji su se kretali od blage depresije do nikakvih simptoma.

Rezultati su pokazali da će sudionici koji su prijavili više korištenja CB vještina vjerojatnije pokazati poboljšanje simptoma depresije u tri mjeseca između istraživanja - i vjerojatnije su izvijestili da su dobili ponudu za posao.

Mnoge vještine koje podučava kognitivna bihevioralna terapija uključuju preispitivanje nečijih negativnih automatskih misli, a to su neprilagođene misli koje se često pojave u glavi bez napornog razmišljanja.

Ostale se vještine usredotočuju na ponašanje, poput razbijanja zastrašujućih zadataka na manje dijelove kako bi se pomoglo osobi da započne.

"Ljudi koji su dobili posao u našoj studiji vjerojatnije su provodili u praksi vještine kojima pokušavamo podučavati ljude u kognitivnoj terapiji", rekao je Strunk.

Istraživači nisu posebno pitali primaju li sudionici terapiju, no vjerojatno je malo njih ako je itko od njih prošao bilo kakav trening iz kognitivne bihevioralne terapije, rekao je.

“Neki se ljudi jednostavno prirodno uhvate kad imaju negativne misli i preusmjere se na pozitivno te koriste druge vještine CB-a. To su ljudi za koje je vjerojatnije da će naći posao. "

Strunk je rekao da većina tražitelja posla vjerovatno osjeća malodušnost dok pregledava oglase za posao i dobiva odbijenicu za posao. Ali oni koji nastavljaju ustrajati i koriste CB vještine za povišenje raspoloženja bili su ti koji su najvjerojatnije uspjeli.

„Odbijanje je toliko dio procesa traženja posla. Korištenje kognitivnih vještina ponašanja važan je način s kojim se čovjek može nositi s tim. "

Ostale varijable koje su istraživači proučavali, poput disfunkcionalnih stavova i negativnog kognitivnog stila, nisu predviđale poboljšanje simptoma depresije ili veće šanse za dobivanje ponude za posao. Strunk je rekao da je to iznenađujuće, ali trebat će daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo zašto.

No, rezultati nude način za tražitelje posla - posebno one koji su depresivni - da poboljšaju šanse za pronalazak posla.

"Koristeći kognitivne vještine ponašanja, ljudi mogu prevladati dio negativnog razmišljanja koje ih možda koči i čini manje vjerojatnim uspjeh u traženju posla", rekao je Strunk.

Izvor: Državno sveučilište Ohio