4 tajne za postavljanje čvrstih granica
Bez granica, mi smo otok bez morskog zida, rekla je. "Mi smo na nemilosti i moramo se nositi s onim što nas ocean nabaci."
Granice stvaraju pravila za naše odnose, prema Julie de Azevedo Hanks, LCSW, stručnjaku za odnose i autoru knjigeLijek od izgaranja: Vodič za emocionalno preživljavanje za preplavljene žene.
Granice je definirala kao "osobne crte koje vas, vaše misli, osjećaje, fizičko ja, potrebe i sklonosti razlikuju od druge osobe."
Black je definirao granice kao „skup da, ne, možda i ne sada koristimo se kao vlasnici svog života kako bismo se zaštitili i slobodno slijedili put, ljude i aktivnosti koji nas nadahnjuju i rastu. "
Granice su svugdje vitalne. Black je dao primjer granica koje okružuju izvedbu. Uključuju datum, vrijeme, mjesto i cijenu ulaznica. Uključuju određeno sjedalo u određenom odjeljku i možda vremensku stanku. Neka su vrata otvorena; drugi su zabranjeni. Ako osoba ne slijedi ove granice, postoje posljedice.
Ovakve granice pružaju umjetnicima priliku da izvedu svoje najbolje performanse, rekao je Black. Bez njih koncert bi bio razočaravajući, pa čak i opasan, rekla je. “Isto vrijedi i za naš život. Naše nas granice mogu dovesti u najbolji položaj da izvršimo ono što je potrebno za život i dajemo iz središta onoga što jesmo. "
Mnogi od nas griješe kada grade svoje granice. Mogli bismo dopustiti drugima da nas krive zbog održavanja određenih ograničenja, zaboraviti da možemo prilagoditi svoje granice kad se okolnosti promijene, ispričati se ili preobjasniti svoje odluke ili odustati kad postavljanje granica postane preoštro, rekao je Black.
Možda bismo postavili preslabe granice, rekao je Hanks. "To je poput postavljanja ograde na kojoj nijedan krajnji stup nije čvrsto postavljen u zemlju: svatko je može gurnuti." Ili bismo mogli postaviti previše krute granice - graditi ogradu koja nema vrata i koja je toliko duboka i visoka da nitko ne može ući, rekla je.
Postavljanje granica stečena je vještina. To je slično učenju hodanja, razgovora ili vožnje bicikla, rekao je Black. "Da, isprva mogu biti padovi i padovi, ali to ćete naučiti ako se držite toga."
Evo četiri prijedloga za postavljanje granica čvrstih stijena.
1. Usredotočite se na svoje vrijednosti.
"Kad nešto cijenimo dovoljno, to zaštitimo", rekao je Black. "Naša želja za tim postaje jača od potrebe da živimo po mišljenjima i preferencijama koje drugi imaju prema nama."
Vaše vrijednosti mogu uključivati vaše prioritete, određenu ideju, san ili poziv. Primjerice, kad joj je zdravlje narušeno, Black je odlučila povući crte oko toga kako se odmara, što jede i kome dopušta da je informira o svom stanju.
“Moja motivacija da budem zdrava preuredila je ono što bih, a što ne bih pustila u svoj život. Granice koje sam postavio oko svog zdravlja dovele su me u najbolji mogući položaj da ozdravim, čak i napredujem. "
2. Vrijednost sebe.
Black je također naglasio važnost vrednovanja sebe. Ako se mučite s vrednovanjem sebe, ona je predložila da zauzmete perspektivu vaše voljene osobe.
„Kad se suočite s izborom da li vam je nešto u najboljem interesu, zapitajte se kako biste se nadali da će vaš najbolji prijatelj ili draga voljena osoba odabrati. Onda to učini za sebe. "
S vremenom, s više prakse, postavljanje zdravih, zaštitnih granica postat će prirodnije. "Granice vam pokazuju kako cijenite svoj život kao najboljeg prijatelja."
3. Napravite sigurnosne kopije verbalnih zahtjeva ponašanjem.
Kad netko prijeđe vašu granicu, važno je slijediti mjere poduzimajući mjere. Hanks je dao sljedeći primjer: Recimo da vam se vaša prijateljica žali zbog svog bivšeg supruga već pet godina. Smatrate nevjerojatno iscrpljujućim. Kad se počne žaliti, podsjetite je na svoju granicu. Ako se ona nastavi žaliti, a vi ste na telefonu, kažete da morate ići i spustiti slušalicu. Ako razgovarate osobno, ustanete i odete.
4. Budite konkretni.
Kad netko prijeđe vašu granicu, podijelite konkretan, detaljan odgovor. Prema Hanksu, umjesto da kažete "Tako kontrolirate", recite: "Kad sam jučer dao svoje povratne informacije na sastanku, činilo se da ste ih brzo odbacili bez razmatranja. To je boljelo i nije mi se svidjelo. Hoćete li to biti svjesni sljedeći put? Volio bih barem nekoliko minuta da podijelim svoje ideje s timom. "
Granice su ključne za vašu dobrobit i vaše odnose. Zapravo su oni neophodni "ako želite živjeti život koji volite", rekao je Black.
Kad sebe i svoje prioritete shvatimo ozbiljno, shvatit će i drugi. “Granice pokazuju da ozbiljno živimo svoj život na način za koji vjerujemo da je najbolji za nas. Ljudi oko nas prilagodit će im se ili će otići. Blagoslovi ih u svakom slučaju. "
