Zašto je manje vježbanja ponekad bolje za kontrolu tjelesne težine
Interdisciplinarni tim istraživača pratio je pokušaj nešto više od 60 danskih muškaraca s umjerenom prekomjernom tjelesnom težinom - ali zdravih - 13 tjedana u nastojanjima da dođu u bolju formu.
Rezultati, objavljeni u Skandinavski časopis za javno zdravstvo, bili su iznenađujući, jer su istraživači otkrili da su manje intenzivni vježbači izvijestili o povećanim razinama energije i većoj motivaciji za vježbanje i provođenje zdravog svakodnevnog života.
Točnije, istraživači su otkrili da je 30 minuta svakodnevnog vježbanja jednako korisno kao i cijeli sat napornog kondicijskog treninga.
Čini se da ‘lagana’ skupina vježbača dobiva više energije i bit će motiviranija u odnosu na vođenje zdravog načina života ”, rekla je Bente Stallknecht, dr. Sc., S Odjela za biomedicinske znanosti.
Istraživač je otkrio da su muškarci koji su vježbali 30 minuta dnevno izgubili u prosjeku osam kilograma tijekom tri mjeseca, dok je gubitak težine iznosio 6 kilograma za one koji su vježbali punih sat vremena.
Fiziološki se nalazi sukobljavaju jer dulji napor vježbanja sagorijeva više kalorija. No, razgovori s ispitanicima otkrili su vjerojatni izvor dodatnog gubitka kilograma u skupini koja je vježbala na manje intenzivan način i kraće vrijeme.
Odgovor su imali ispitanici iz ispitne skupine koji su najmanje vježbali, imali su više energije tijekom dana za izvođenje zdravih ponašanja tijekom cijelog dana (uz vježbu).
Primjerice, kreću se stepenicama, psa vode u dodatnu šetnju ili voze biciklom na posao.
Suprotno tome, muškarci koji su vježbali jedan sat dnevno, nakon treninga, osjećali su se iscrpljeno, demotivirano i manje otvoreno za zdravu promjenu.
"Stoga vidimo da će umjerena količina vježbanja značajno utjecati na svakodnevnu praksu ispitanika", rekla je dr. Astrid Jespersen, etnologinja uključena u istraživanje.
Stručnjaci izvještavaju da nalaz pokazuje da su interdisciplinarna istraživanja potrebna kako bi se pronašla rješenja za epidemiju pretilosti - kako na individualnoj tako i na društvenoj razini.
"Kada se rješava složeni problem poput pretilosti, mora se upotrijebiti nekoliko disciplina, a istraživanje se mora promatrati iz cjelovite perspektive", rekla je.
"Desetljeća zdravstvenih kampanja pokazale su se nedovoljno učinkovitima jer nismo uspjeli uključiti značaj, na primjer, psihologije, kulture i društvenih struktura."
Izvor: Sveučilište u Kopenhagenu
