Problemi u obiteljskim odnosima mogu uzrokovati san u lošoj noći

Spavanje je temeljni dio ljudskog bića, ali mnogi ljudi izvješćuju da nisu u stanju uživati ​​u cjelovitom noćnom snu zbog stresa, socijalnih problema ili burnih obiteljskih odnosa, prema novoj studiji koju je vodila dr. Jennifer Ailshire Sveučilište Južne Kalifornije i dr. Sarah Burgard sa Sveučilišta Michigan. Bez obzira jesu li ove problematične veze s užom obitelji ili drugim članovima obitelji, oni zasigurno mogu imati ogroman utjecaj na obrasce spavanja.

Studija spavanja koristila je Nacionalno istraživanje o razvoju srednjih godina u Sjedinjenim Državama kako bi utvrdila kakvu su ulogu obiteljski odnosi igrali na navike spavanja.

Razlozi zbog kojih ljudi pate od nesanice ili problema spavanja povezanih sa stresom nisu adekvatno proučeni, ali mnogi znanstvenici mogu pretpostaviti i predstaviti ideje svojim pacijentima.

Na primjer, ljudi koji veći dio dana provode sa supružnikom koji nema podršku ili je emocionalno nedostupan možda neće moći pravilno izraziti svoje osjećaje o stvarima koje se događaju u njihovom svakodnevnom životu. Psihijatri i psiholozi izvještavaju da pojedinci u ovoj situaciji često pate od tjeskobe ili depresije; bilo koje od ovih stanja može uzrokovati prekide spavanja i nemogućnost zaspati.

Vremenska ograničenja i nedostatak sna

Još jedan razlog zbog kojeg ljudi često imaju problema sa spavanjem zbog obiteljskih problema povezan je s vremenskim ograničenjima koje njihove obitelji postavljaju na te pojedince. Samohrani roditelji s malom djecom često su primarni njegovatelji i prisiljeni su živjeti svoj život oko dobrobiti svoje djece.

To može uključivati ​​noćno buđenje radi hranjenja ili samostalno rješavanje potreba bolesne djece. Iako se to često događa s samohranim roditeljima, to se događa i u dvoroditeljskim kućanstvima kada svaki roditelj radi u drugoj smjeni.

Pojedinci koji su prihvatili starije članove obitelji ili koji pružaju usluge hospicija u svojim domovima mogu također patiti od problema povezanih sa spavanjem.

Neposredna obitelj

Iako su osobe koje su u kućanstvu one koje će najvjerojatnije utjecati na navike spavanja, članovi koji nisu u neposrednoj blizini obitelji - ili oni koji žive negdje drugdje - također mogu igrati značajnu ulogu u sposobnosti uspavanja i spavanja. To je zato što tučnjava s tetkom, rođakom ili čak neslaganje s punicom može uzrokovati da pojedinci ostanu budni dok razmišljaju o situaciji.

U stvari, većina ljudi ne shvaća da će biti sposobniji mirnije se nositi sa situacijom nakon što odspava između sedam i osam sati neprekidnog sna. Nedostatak kontakta s određenim članovima obitelji također može imati ulogu u načinu spavanja, posebno ako su osobe bliske.

Poboljšanje obrazaca spavanja

Iako su za poboljšanje odnosa sigurno potrebne dvije osobe, postoje koraci koje pojedinac u bilo kojoj od ovih situacija može poduzeti kako bi uživao u boljem snu. Prvo, svatko treba zdrav način reagiranja na stres u obitelji. To može uključivati ​​razgovor s pouzdanim prijateljem, pridruživanje grupi za podršku ili čak traženje terapije u težim situacijama.

Također, slijedite tipične smjernice za spavanje, uključujući pridržavanje redovnog rasporeda spavanja i isključivanje televizora i računala u isto vrijeme svake noći; mnogi se ljudi zaklinju u meditaciju. Postoje lijekovi koji se prodaju bez recepta i koji se mogu izdati na recept, ali oni koji su jedini skrbnici male djece trebaju ih izbjegavati.

Nema sumnje da problematične obiteljske veze mogu biti vodeći uzrok problema sa spavanjem kod ljudi bilo koje dobi. Iako bi prvi način djelovanja uvijek trebao biti popravljanje veze, ponekad je najbolje jednostavno prihvatiti stvari kakve jesu. Svatko čiji problemi sa spavanjem utječu na njihov svakodnevni život možda će htjeti posjetiti liječnika kako bi spriječio ozbiljnije probleme.

Članak osigurao www.drugsdb.com - Baza podataka o lijekovima i nuspojavama.