Strahovi od recidiva agorafobije
Poznata mi je agorafobija, ne samo kao odgovor na mentalno zdravlje, već zato što se moja vlastita mentalna bolest očitovala u periodima iscrpljujuće tjeskobe. Ono što sada nazivam raspadom 2007. godine, bilo je razdoblje mog života u kojem sam se borio s mnogim problemima i zbog toga je moje mentalno zdravlje jako patilo. Bilo mi je teško napustiti svoju kuću i zonu udobnosti svog doma. Boravak kod kuće što je više mogao bio je jedini način na koji sam mogao zadržati osjećaj zdrave pameti, kad sam osjećao sve samo ne zdravo. Mnogo sam dana živjela u ovom stanju kronične agorafobije. To se pretvorilo u mnogo mjeseci i na kraju je prešlo jednogodišnju granicu.
Napuštao sam kuću samo kad sam to apsolutno morao, a to me osjećalo iscrpljujuće i mentalno i fizički. Proces pokušaja da se uvjerim da bih mogao napustiti svoju kuću, biti u redu nakon što napustim svoju kuću i proći kroz zadatak svega što sam trebao učiniti izvan svoje kuće odvodio je. Osvrćući se natrag, osjećam duboku tugu zbog onog vremena u svom životu koje sam osjećao mučenim od vlastitog mozga.
Na kraju sam se maknuo s tog mračnog mjesta u kojem sam se toliko dugo cementirao kroz savjetovanje, brigu o sebi, program oporavka od 12 koraka i ponekad čistu odlučnost da ostatak svog života ne živim na taj način. Morao sam se baviti terapijom izlaganja i biti aktivni sudionik svijeta kojemu sam smatrao tako zastrašujućim biti dio. To nije bila laka misija i bilo je trenutaka kad sam se osjećao samoubilački, ali znao sam da se moram boriti za život.
Agorafobija se smirila i na kraju se život vratio u pomalo normalan ritam. Kad kažem normalan ritam, mislim na to da, premda me generalizirana tjeskoba nikad uistinu nije napustila, u mogućnosti sam živjeti i napredovati s tjeskobom sada s uspjehom i lakoćom, u usporedbi s tim vremenom svog života. Kad se to kaže, bilo je trenutaka u kojima sam osjetio kako se šapat agorafobije pokušava vratiti u moj život kao da je to bio neki zli gremlin. Pitao sam se hoću li imati što je potrebno da ga držim na oku.
Operacije zbog kojih sam tjednima, a ponekad i mjesecima izoliran kod kuće, testirale su moju otpornost da se vratim svom redovnom rasporedu svakodnevnog života. Svakodnevni život koji je uključivao rad izvan moje kuće, volontiranje i druženje. Nekako mi je pomisao da se vratim na slom iz 2007. godine bila dovoljna da budem budan sa svojim mentalnim zdravljem, tako da više ne bih kliznuo natrag u onu jamu očaja bez dna do te dubine.
Kako se naša pandemija COVID-19 odvijala i bilo je potrebno socijalno distanciranje, bilo mi je lakše od drugih ostati kod kuće, samoizolirati se i ne izlaziti. U šali sam podijelio meme koji se vrte oko nas zabrinutih ljudi koji godinama usavršavamo socijalno distanciranje. Iako sam se uživao u ideji da ostanem u svojoj zoni udobnosti, postajao sam sve svjesniji da ova situacija može ponoviti moju agorafobiju. Kad moram izaći, a to su ponekad i tjedni, osjećam kako tjeskoba nastupa. S ovom spoznajom morao sam učiniti nekoliko stvari kako bih ostao povezan i aktivan sudionik u društvu kako bih osigurao da mogu zadržati svoje agorafobija pod kontrolom. Neke od ovih stvari uključuju:
- Izlazak iz kuće jednom dnevno, čak i ako bih se samo provozao oko moje podgrađe ili čekirao na poštu.
- Ide u redovne šetnje po mom kvartu.
- Sjedeći vani svaki dan, ponekad i nekoliko puta dnevno.
- Provjeravam održavam li društvene odnose Zoomom ili video chatom.
- Nastavljajući svoju rutinu brige o sebi, mrežnih sastanaka u 12 koraka, meditacije i čitanja
Ovih nekoliko malih rutinskih zadataka mijenja život u mom životu kako bi mi pomogao da održim neku pravilnost, tijekom takvih neredovitih i jedinstvenih vremena. Strahovi od recidiva agorafobije nadahnuli su me da svaki dan stvorim odgovorno mjesto u Facebook grupi „Roditeljstvo s tjeskobom“ koju vodim. Uz zajedničke strahove drugih od tjeskobe koja zavlada tijekom ove „velike stanke“ (kako sam je nazvao), razvijamo zadatke za koje ćemo se obvezati da ćemo svaki dan ustrajati i održavati dobro mentalno zdravlje.
Pretvaranje poznatih i povezanih strahova u rješenja za samopomoć pokazalo se dobrim načinom za osobe s tjeskobom da se kreću kroz zabrinutost za recidiv. Ako niste proživjeli agorafobiju i uspjeli pronaći načine za suočavanje i borbu, teško je objasniti zabrinutost zbog toga što će se jednog dana vratiti ili eskalirati. Mentalne bolesti su bolest, a poput mnogih drugih tjelesnih bolesti, prevencija recidiva i samopomoć važan su dio dugotrajnog oporavka.
