Nove mini-aplikacije pružaju sveobuhvatne savjete o mentalnom zdravlju

Istraživači vjeruju da ćete uskoro na pametnom telefonu moći potražiti savjet za mentalno zdravlje jednako brzo kao i pronaći dobar restoran.

Nova studija Northwestern Medicine izvještava da je paket od 13 brzih mini aplikacija nazvanih IntelliCare rezultirao time da sudionici prijavljuju znatno manje depresije i anksioznosti. Istražitelji su otkrili da bi sudionici često koristili aplikacije na svojim pametnim telefonima i do četiri puta dnevno.

Aplikacije nude vježbe za uklanjanje stresa, smanjenje samokritičnosti i zabrinutosti, metode koje će vam pomoći da se vaš život osjeća značajnijim, mantre za isticanje vaših snaga, strategije za dobar san i još mnogo toga.

Novi se pristup razlikuje od tradicionalnih aplikacija namijenjenih mentalnom zdravlju. U prošlosti bi aplikacije nudile jedinstvenu strategiju kako bi se osjećale bolje ili pružale previše značajki koje bi im često otežavale navigaciju. To je rezultiralo time da se korisnici često osjećaju dosadno ili preplavljeno, a rezultiralo je napuštanjem aplikacija nakon nekoliko tjedana.

No sudionici su intenzivno koristili interaktivne aplikacije IntelliCare čak četiri puta dnevno - ili u prosjeku 195 puta - tijekom osam tjedana studije. U prosjeku su proveli jednu minutu koristeći svaku aplikaciju, a dulje vrijeme za aplikacije s video zapisima za opuštanje.

96 sudionika koji su završili istraživanje izvijestili su da su doživjeli oko 50 posto smanjenja ozbiljnosti simptoma depresije i anksioznosti.

Kratkoročna smanjenja povezana s ispitivanjem usporediva su s rezultatima koji se očekuju u kliničkoj praksi korištenjem psihoterapije ili s onima primijećenim kod liječenja antidepresivima.

Studija se pojavljuje u Časopis za medicinska internetska istraživanja.

"Dizajnirali smo ove aplikacije tako da se lako uklapaju u život ljudi i mogu se koristiti jednostavno kao aplikacije za pronalaženje restorana ili uputa", rekao je vodeći autor studije David Mohr, profesor preventivne medicine i direktor Centra za bihevioralne intervencijske tehnologije na Northwestern-u Medicinski fakultet Sveučilišta Feinberg.

"Neki od sudionika nastavili su ih koristiti i nakon studije jer su smatrali da im aplikacije pomažu da se osjećaju bolje", rekao je Mohr. "Bilo je mnogo aplikacija koje je trebalo isprobati tijekom studije, pa je bilo osjećaja novosti."

Sudionici su imali pristup 13 aplikacija IntelliCare s Google Playa i dobili su osam tjedana podučavanja za upotrebu IntelliCare. Trening je uključivao početni telefonski poziv plus dvije ili više tekstualnih poruka tjedno tijekom osam tjedana. U studiju je bilo upisano 105 sudionika, a njih 96 je završilo studij.

Preliminarna studija nije uključivala kontrolnu ruku, pa je moguće da bi se neki ljudi koji su se uključili u pokus ionako poboljšali, dijelom i zato što su možda bili motivirani pokušati nešto novo, rekao je Mohr. Sada je pokrenuo veće ispitivanje, regrutirajući 300 sudionika, s kontrolnom rukom.

Neke od aplikacija IntelliCare uključuju:

• Dnevni podvizi: osmišljeni kako bi vas motivirali da svom danu dodate vrijedne i korisne aktivnosti kako biste povećali svoje ukupno zadovoljstvo u životu.
• Purple Chill: osmišljen kako bi vam pomogao da se opustite uz audio snimke koje vas vode kroz vježbe za uklanjanje stresa i manje brige.
• Slumber Time: osmišljen kako bi vam olakšao ugodan noćni odmor.
• Moja Mantra: osmišljena kako bi vam pomogla stvoriti motivirajuće mantre kako biste istakli svoje snage i vrijednosti.

"Korištenje digitalnih alata za mentalno zdravlje pojavljuje se kao važan dio naše budućnosti", rekao je Mohr. "Oni su stvoreni da pomognu milijunima ljudi koji žele potporu, ali ne mogu doći do terapeutskog ureda."

Više od 20 posto Amerikanaca svake godine ima značajne simptome depresije ili anksioznosti, ali samo oko 20 posto ljudi s mentalnim problemima dobiva adekvatan tretman.

Algoritam IntelliCare preporučuje nove aplikacije svaki tjedan kako bi iskustvo bilo svježe, pružilo nove mogućnosti za vještine učenja i izbjeglo dosadu korisnika. Iako aplikacije nisu provjerene, svaku su dizajnirali sjeverozapadni kliničari i temeljile se na provjerenim tehnikama koje koriste terapeuti.

IntelliCare je nacionalno istraživanje. Pojedinci mogu besplatno preuzeti aplikacije bez financijskih obveza. No, istraživači sjeverozapada nadaju se da će sudionici pružiti povjerljive povratne informacije putem četiri tjedna pitanja koja će se koristiti za daljnji razvoj sustava. Podaci će pomoći sustavu davati još bolje preporuke i pružiti personaliziraniji tretman.

Ljudi se također mogu upisati u studij u kojem će biti plaćeni kako bi pružili još više povratnih informacija. Neki će također imati pristup treneru IntelliCare putem razmjene tekstnih poruka i telefonskih poziva, koji će im biti na raspolaganju za podršku u korištenju aplikacija.

"Sad imamo dokaze da će ovi pristupi vjerojatno uspjeti", rekao je Mohr. „Dizajnirani su za podučavanje mnogih istih vještina koje terapeuti podučavaju pacijente. Očekuje se da će različite aplikacije raditi za različite ljude. Cilj je pronaći ono što je dobro za vas. "

Izvor: Northwestern University / EurekAlert