Kofein tijekom večeri može poremetiti cirkadijski sat
Iako je općepoznato da konzumacija pića s kofeinom navečer može poremetiti san, novo istraživanje otkriva da je poremećaj spavanja povezan s poremećajem našeg unutarnjeg cirkadijskog sata.
Istraživači su otkrili da večernji kofein odgađa unutarnji cirkadijski sat koji nam govori kada se treba pripremiti za spavanje, a kada pripremiti za buđenje. Istražitelji su pokazali da je količina kofeina u dvostrukom espressu ili njegov ekvivalent tri sata prije spavanja izazvala fazu odgode od 40 minuta u približno 24-satnom ljudskom biološkom satu.
Otkriće da kofein, najčešće korištena psihoaktivna droga u svijetu utječe na cirkadijski sat ljudi značajno je otkriće, kaže profesor Kenneth Wright sa Sveučilišta Colorado-Boulder.
Wright, koji je zajedno s Johnom O'Neillom vodio studiju iz Laboratorija za molekularnu biologiju (LMB) Medicinskog istraživanja u Cambridgeu, vjeruje da otkrića daju nove i uzbudljive uvide u učinke kofeina na ljudsku fiziologiju.
Studija je također po prvi puta pokazala kako kofein utječe na "stanično mjerenje vremena" u ljudskom tijelu. Iako je poznato da kofein utječe na cirkadijske satove čak i primitivnih bića poput algi i voćnih muha, novo istraživanje pokazuje da unos kofeina može utjecati na unutarnje satove u ljudskim stanicama.
Rad na tu temu koji vode Wright i O’Neill pojavljuje se na mreži u časopisu Znanost Translacijska medicina.
Za studiju tim je uposlio pet ljudskih ispitanika, tri žene i dva muškarca, koji su prošli dvostruko slijepi, s placebom kontrolirani 49-dnevni protokol preko Sveučilišta Colorado, Laboratorija za spavanje i kronobiologiju Boulder’s, koji vodi Wright. Ispitanici su testirani u četiri uvjeta: pri slabom osvjetljenju i placebo tableti; slabo svjetlo i ekvivalent tablete od 200 miligrama kofeina ovisno o težini ispitanika; jako svjetlo i placebo tableta; i jarko svjetlo i kofeinska tableta.
Uzorci sline svakog sudionika povremeno su testirani tijekom studije na razinu hormona melatonina, koji epifiza prirodno proizvodi kada ga mozak naredi "glavnim satom". Glavni sat se ponovno postavlja izlaganjem svjetlosti i koordinira stanični satovi u čitavom ljudskom tijelu.
"Razine melatonina u krvi se povećavaju kako bi signalizirale početak biološkog doba noći tijekom svakog 24-satnog razdoblja i smanjivale se na početku biološkog dana", rekao je Wright.
Utvrđeno je da oni koji su pili kofein u uvjetima slabog osvjetljenja imaju približno 40-minutno kašnjenje u noćnom cirkadijanom ritmu u usporedbi s onima koji su uzimali placebo tabletu u uvjetima slabog osvjetljenja, rekao je Wright.
Veličina kašnjenja doze kofeina bila je otprilike upola manja od kašnjenja izazvanog kod ispitanika trosatnim izlaganjem jarkom, nadzemnom svjetlu koje je započelo u normalno vrijeme spavanja svake osobe.
Studija je također pokazala da samo jaka svjetlost i jaka svjetlost u kombinaciji s kofeinom uzrokuju kašnjenje cirkadijanske faze kod ispitanika od oko 85 minuta, odnosno 105 minuta. Nije bilo značajnih razlika između kombinacije prigušenog svjetla / kofeina i jakog svjetla / placeba. Nisu postojale značajne razlike između kombinacija jakog svjetla / placeba i jakog svjetla / kofeina.
Rezultati mogu ukazivati na to da je postignut "strop" u faznom kašnjenju ljudskog cirkadijalnog sata zbog vanjskih čimbenika, rekao je Wright.
Uz to, istraživači iz O’Neillovog laboratorija na LMB-u u Cambridgeu koristili su genere „reporter“ zbog kojih su stanice zasjale kad su geni sata izraženi kako bi izmjerili promjene uzrokovane kofeinom. O’Neillova skupina pokazala je da kofein može blokirati stanične receptore neurotransmitera adenozina, koji normalno potiče san i suzbija uzbuđenje.
Rezultati mogu pomoći objasniti zašto "noćne sove" koje piju kofein odlaze kasnije u krevet, a kasnije se bude i mogu imati implikacije na liječenje nekih cirkadijskih poremećaja budnosti, rekao je Wright.
Istraživači vjeruju da bi nalazi također mogli koristiti putnicima jer pravilno korištena kofein može pomoći u pomicanju cirkadijanskih satova onih koji lete prema zapadu u više vremenskih zona.
Izvor: Sveučilište Colorado-Boulder
