Dječji deficit spavanja može povećati tjelesnu masnoću, pretilost
Nova istraživanja sugeriraju da deficit spavanja tijekom dojenčadi i ranog djetinjstva može povećati tjelesnu masnoću i pretilost kod djece već do sedme godine.
Kao što je zabilježeno u časopisu pedijatrija, Istraživači MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) otkrili su da nedovoljno sna tijekom bilo kojeg razdoblja djetinjstva može utjecati na pretilost.
"Naše je istraživanje pronašlo uvjerljive dokaze da je spavanje manje od preporučene količine tijekom ranog djetinjstva neovisan i snažan faktor rizika za pretilost i pretilost", rekla je Elsie Taveras, MD, M.P.H., šefica opće pedijatrije na MGHfC i vodeća autorica knjige pedijatrija papir.
“Suprotno nekim objavljenim studijama, nismo pronašli određeno‘ kritično razdoblje ’za utjecaj trajanja sna na debljanje. Umjesto toga, nedovoljno sna u bilo kojem trenutku u ranom djetinjstvu imalo je štetne učinke. "
Iako je nekoliko studija pronašlo dokaze o povezanosti spavanja i pretilosti kod male djece, malo je onih koji su ispitivali učinke stalnog nedostatka sna tijekom vremena ili su koristili mjere koje nisu indeks tjelesne mase (BMI), a koji određuje pretilost isključivo na temelju visine i težine.
Sadašnja studija analizirala je podatke iz projekta Viva, dugotrajnog ispitivanja utjecaja na zdravlje nekoliko čimbenika tijekom trudnoće i nakon rođenja.
Informacije korištene u ovom istraživanju prikupljene su od majki na osobnim razgovorima kada su njihova djeca imala oko šest mjeseci, tri godine i sedam godina, te iz upitnika popunjenih kad su djeca imala godinu, dvije, četiri, pet i šest godina.
Između ostalih pitanja, majke su pitane koliko su vremena njihova djeca spavala, i noću i tijekom dnevnog drijemanja, tijekom prosječnog dana.
Mjerenja provedena tijekom sedmogodišnjeg posjeta uključuju ne samo visinu i težinu, već i ukupnu tjelesnu masnoću, masnoće na trbuhu, nemasnu tjelesnu masu te opseg struka i kukova - mjerenja koja mogu točnije odražavati kardio-metaboličke zdravstvene rizike nego samo BMI.
Skraćeni san definiran je kao manje od 12 sati dnevno u dobi od šest mjeseci do dvije godine, manje od 10 sati dnevno za dob od tri do četiri godine i manje od devet sati dnevno od pete do sedam godina.
Pojedinačnoj djeci dodijeljena je ocjena spavanja koja pokriva cijelo razdoblje ispitivanja - od nule, koja je predstavljala najviši stupanj smanjenja spavanja, do 13, što ukazuje da nema izvještaja o nedovoljnom spavanju.
Sveukupno gledano, djeca s najnižim rezultatima spavanja imala su najviše razine svih tjelesnih mjerenja koja odražavaju pretilost i pretilost, uključujući masnoću na trbuhu, koja se smatra posebno opasnom.
Povezanost je bila dosljedna u svim dobnim skupinama, što ukazuje da nije bilo kritičnog razdoblja za interakciju između sna i težine.
Niži rezultati spavanja češći su u domovima s nižim primanjima, nižim obrazovanjem majki i među rasnim i etničkim manjinama; ali povezanost sna i pretilosti / pretilosti nije promijenjena prilagodbom na te i druge čimbenike.
Iako je potrebno više istraživanja kako bi se shvatilo kako trajanje sna utječe na tjelesni sastav, rekao je Taveras, potencijalni mehanizmi mogu uključivati utjecaj spavanja na hormone koji kontroliraju glad i sitost.
Uz to, poremećaji cirkadijanskih ritmova ili mogući uobičajeni genetski putevi mogu utjecati na spavanje i metabolizam.
Konačno, ograničena sposobnost donošenja dobrih odluka o odabiru hrane i ponašanju u prehrani uzrokovana nedostatkom sna ili svakodnevne rutine koje dovode do smanjenog spavanja i povećane konzumacije hrane, svi mogu biti faktori koji doprinose pretilosti i pretilosti.
Nedovoljno spavanja također može dovesti do povećanih prilika za jelo, posebno ako se vrijeme troši na neaktivne aktivnosti, poput gledanja televizije, kada su česti međuobroci i izlaganje oglasima za nezdravu hranu.
"Iako nam je potrebno više ispitivanja kako bi se utvrdilo vodi li poboljšanje sna smanjenu pretilost", rekao je Taveras, "trenutno možemo preporučiti da kliničari nauče mlade pacijente i njihove roditelje načinima kako se bolje naspavati - uključujući postavljanje dosljednog vremena za spavanje, ograničavanje kofeina pića kasno u dan i uklanjanje visokotehnoloških smetnji u spavaćoj sobi.
"Sve ovo pomaže u promicanju dobrih navika spavanja, što također može povećati budnost u školi ili na poslu, poboljšati raspoloženje i poboljšati ukupnu kvalitetu života."
Izvor: Opća bolnica Massachusetts
