Joga može pomoći u ublažavanju migrene
Pacijenti s migrenom koji jogu dodaju u svoj redovno propisani plan liječenja mogu iskusiti veće olakšanje od oslabljujućeg stanja nego kada uzimaju lijekove sami, prema novoj studiji objavljenoj u internetskom izdanju časopisa Neurologija, medicinski časopis Američke akademije za neurologiju.
Nalazi pokazuju da su sudionici koji su jogi dodali svoj režim iskusili značajne koristi na svim područjima, uključujući učestalost glavobolje, intenzitet boli, upotrebu lijekova i koliko je migrena ometala svakodnevni život.
"Migrena je jedan od najčešćih poremećaja glavobolje, ali samo oko polovice ljudi koji uzimaju lijekove za nju dobivaju pravo olakšanje", rekao je autor studije Rohit Bhatia, dr. Med., DM, DNB, sa All India Institute of Medical Sciences u New Delhiju, Indija i član Američke akademije za neurologiju.
„Dobra vijest je da vježbanje nečega tako jednostavnog i pristupačnog kao što je joga može pomoći puno više od samih lijekova. A sve što trebate je prostirka. "
Za istraživanje su istraživači promatrali 114 osoba u dobi od 18 do 50 godina koje su imale epizodnu migrenu. Sudionici su imali četiri do 14 glavobolja mjesečno i nasumično su raspoređivani u jednu od dvije skupine: samo lijekovi ili joga plus lijekovi.
Pojedinci iz joga grupe podučavani su jednosatnoj joga praksi koja je uključivala vježbe disanja i opuštanja i držanja tijela. Sudionike je nadgledao instruktor joge tri dana u tjednu tijekom jednog mjeseca.
Zatim su sudionici grupe joge vježbali sami kod kuće pet dana u tjednu tijekom sljedeća dva mjeseca. Obje su skupine dobile odgovarajuće lijekove i savjete o promjenama načina života koje mogu pomoći kod migrene, poput obilnog spavanja, redovitog obroka i vježbanja. Sudionici su vodili dnevnik o tome koliko su dugo trajale glavobolje, koliko su teške bile i koje su lijekove uzimali.
Studija je pokazala da su se sudionici popravili kako u skupini koja je primala samo lijekove, tako i u jogi; međutim, korist je bila veća u grupi joge na svim područjima, uključujući učestalost glavobolje, intenzitet boli, upotrebu lijekova, kao i koliko je migrena ometala svakodnevni život.
Za učestalost glavobolje, grupa joge započela je s prosječno 9,1 glavobolje mjesečno, a završila je studiju izvještavajući o samo 4,7 glavobolja mjesečno, što je smanjenje od 48%. Skupina koja je primala samo lijekove prijavila je prosječno 7,7 glavobolja mjesečno na početku studije i 6,8 na kraju tri mjeseca, što je pad od 12%.
Prosječni broj sudionika tableta u skupini koja je koristila jogu smanjio se za 47% nakon tri mjeseca. U međuvremenu, prosječni broj tableta koje je koristila samo skupina lijekova smanjio se za oko 12%.
"Naši rezultati pokazuju da joga može smanjiti ne samo bol, već i troškove liječenja migrene", rekla je Bhatia. “To može biti stvarna promjena u igrama, posebno za ljude koji se bore priuštiti lijekove. Obično se prvo propisuju lijekovi, a neki mogu biti skupi. "
Jedno ograničenje studije bilo je to što su ljudi sami izvještavali o svojim glavoboljama, pa rezultati možda nisu dosljedni.
Bhatia je također primijetio da je istraživanje trajalo samo tri mjeseca i da je potrebno više dokaza kako bi se utvrdilo hoće li blagodati joge trajati dulje vrijeme.
Izvor: Američka akademija za neurologiju
