Tjelovježba može smanjiti navale vrućine

Iako nije lijek za sve što boluje, tjelovježba se približava, a novo istraživanje sugerira da tjelesna aktivnost može smanjiti valunge u žena u menopauzi.

Istraživači iz Penn Statea otkrili su da vježbanje može smanjiti vrućine u 24 sata nakon tjelesne aktivnosti.

Žene koje su relativno neaktivne, prekomjerne tjelesne težine ili pretile imaju rizik od povećanih simptoma opaženih valunga, primijetila je dr. Steriani Elavsky, docentica kineziologije u Penn Stateu.

Stručnjaci kažu da opaženi valunzi ne odgovaraju uvijek stvarnim vrućim valunzima. Ovaj je faktor ograničio ekstrapolaciju ranijih nalaza istraživanja, jer su ranije studije obično analizirale samo vruće bljeskove koji su se sami prijavili.

Istraživači kažu da je ovo istraživanje prvo koje je pogledalo objektivne naspram subjektivnih valunga.

Elavsky i kolege proučavali su 92 žene u menopauzi tijekom 15 dana. Sudionici su regrutovani za proučavanje aktivnosti, a sastojale su se od žena s blagim do umjerenim simptomima.

Ovaj uzorak, iako odražava stvarni svijet, u potpunoj je suprotnosti s ranijim studijama menopauze koje su koristile žene koje su imale ozbiljne simptome i tražile pomoć.

"Naš uzorak obuhvaćao je žene s blagim do umjerenim simptomima i one su regrutirane za proučavanje tjelesne aktivnosti, a ne za proučavanje menopauze", rekao je Elavsky. “Regrutirali smo žene s prebivalištem u zajednici. Koristili smo izvore za zapošljavanje koji su uključivali mnoštvo prodajnih mjesta u zajednici u koje su dolazile žene, poput knjižnica, sajmova, teretana, oglasa u lokalnim novinama itd. "

Žene su bile u dobi od 40 do 59 godina, imale su u prosjeku dvoje djece i nisu bile na hormonskoj terapiji.

Tijekom analize istraživači su žene razdvojili u kategorije normalne težine i prekomjerne tjelesne težine / pretilih te u kategorije više tjelesne i slabe tjelesne spremnosti. Te se kategorije nisu nužno međusobno isključivale.

Sudionici su nosili akcelerometre za praćenje njihove tjelesne aktivnosti, a nosili su i monitore koji mjere konduktivnost kože koja varira ovisno o razini vlažnosti kože. Svaka je sudionica zabilježila pojedinačne vruće bljeskove koje je imala tijekom razdoblja od 15 dana na osobnog digitalnog asistenta.

Korištenje dvije metode snimanja vrućih bljeskova omogućilo je istraživačima da analiziraju učestalost objektivnih i subjektivnih valunga. Objektivni valunzi dogodili su se kad ih je monitor zabilježio; subjektivni valunzi dogodili su se kad ih je žena prijavila.

Kad su objektivni i subjektivni vrući bljeskalica zabilježeni u roku od pet minuta, smatrali su se "istinski pozitivnim" vrućim bljeskom.

"Neka fiziološka objašnjenja sugeriraju da bi tjelesna aktivnost mogla povećati valunge jer oštro povećava temperaturu tjelesne jezgre", rekao je Elavsky.

Međutim, istraživač je otkrio da su žene u istraživanju u prosjeku imale manje simptoma vrućeg bljeska nakon vježbanja.

To je reklo da su žene koje su klasificirane kao prekomjerne tjelesne težine, imaju nižu razinu kondicije ili one koje imaju češće ili intenzivnije valunge primijetile najmanje smanjenje simptoma.

Istraživači kažu da ne znaju bi li režim prehrane i vježbanja mogao pomoći ženi da smršavi i postane spremnija te stoga iskusi manje valunga, ali to je mogućnost vrijedna budućih istraga.

"Za žene s blagim do umjerenim valunzima nema razloga izbjegavati tjelesne aktivnosti zbog straha da ne pogoršaju simptome", rekao je Elavsky.

“Zapravo, tjelesna aktivnost može biti korisna i zasigurno je najbolji način za maksimaliziranje zdravlja kako žene stare. Redovito postajanje i ostajanje aktivnim kao dijelom vašeg načina života najbolji je način da osigurate zdravo starenje i dobrobit, bez obzira na to imate li vrućine ili ne. "

Studija je objavljena u časopisu Menopauza.

Izvor: Penn State