Usporedba: Neprestani nagon perfekcionista

Alice je u mladosti doživjela brojne uspjehe. Nadarena je za sportske vještine, inteligenciju i odlazeću osobnost. Kvalificirala se za stipendiju na fakultetu i s odličom diplomirala na prestižnom programu. Alice je uživala u pohvalama drugih i osjećala je da bi trebala biti sretna, ali nije. Stekla je naviku uspoređivati ​​se s drugima. Kad nije mogla pratiti ono što je vjerovala da su očekivanja drugih, osjećala se tjeskobno i depresivno. Rekla bi, "Ako pogriješim, drugi će me osuđivati, a ja neću biti ništa!"

Perfekcionizam je tema koja zanima mnoge zbog utjecaja koji može imati u životu pojedinaca. Nema ništa loše u tome što imate želju za uspjehom u životu i radite sve što je potrebno da biste ga ostvarili. Problem je kada pojedinci zapnu u sitnicama kako bi izbjegli strahove poput sumnje u sebe, impresioniranja drugih ili neuspjeha.

Upravo način na koji idete prema svojim ciljevima i ponašanju čini razliku između zdravog i nezdravog perfekcionizma. Ako niste zadovoljni svojim životom jer osjećate potrebu da idete u korak s određenom slikom, možda doživljavate nezdravi perfekcionizam.

usporedba

Nema ništa loše u kontrastiranju i uspoređivanju. Još dok smo bili djeca, iz knjiga ili dječjih TV emisija učili smo o suprotnostima, sličnostima i frazama poput „koji nije kao drugi“. Svaka stvar koju posjedujemo, hrana koju jedemo, posao ili karijera koju držimo je zato što naš nevjerojatan um daje procjene onoga što bi moglo najbolje raditi za nas. Usporedba nam može pomoći u odabiru u našem vanjskom svijetu.

Međutim, što se tiče naših unutarnjih iskustava, naš um može pružiti savjete u vezi s našim životnim položajem u odnosu na položaj drugih, što nije korisno. Joe trči brže od mene. Chloe je uspješnija od mene. Charlie je pametniji od mene. Jonesova se djeca ponašaju bolje od moje. Ali kao što ste možda već otkrili, usporedba u našem unutarnjem svijetu ne funkcionira jednako.

Rečeno je da, "mozak poprima oblik onoga na što um počiva." Usporedba misli može postati neprestana. Nevjerojatan um pokušava smisliti rješenja koja bi vas mogla odvesti do trake za usporedbu. Ponekad pojedinci kažu da je usporedba korisna jer ih tjera da rade više. Usporedba možda djeluje privremeno, ali što se duže osobe s nezdravim perfekcionizmom trude pratiti, to postaju sve iscrpljenije.

Pouke iz prirode

Zamislite da ste pronašli tisuće školjki uz egzotičnu plažu. Većina ih se čini netaknutima, a neki su blago usitnjeni. Neki od njih su raznobojni, a drugi su sivi i tamni. Neki imaju linije i utore, a drugi izgledaju glatko. Razlikuju se u nijansama i oblicima. Svatko od njih je drugačiji i to je ono što im daje njihovu posebnost i ljepotu.

Kad bi školjke mogle razgovarati, mogle bi vam ispričati nebrojene priče o svom putu do obale. Govorili bi o nevoljama i olujama koje su pretrpjeli i o tome kako su ih snažni valovi tamo doveli.

Svaka je školjka imala svoje putovanje. Nevolja zbog boravka u oceanu možda nije očita. No, bi li bilo ispravno reći da je jedan iznad ili ispod drugih? Ako ste školjkaš i primijetite još jednu koja se činila bez mana i bez očitih znakova nevolje, bi li bilo pošteno reći da je imala bolji život od vašeg?

Um

Naša je čovjekova sklonost uspoređivanju vrlo ukorijenjena. Naši preci trebali su brz i osuđujući um kako bi ostali živi. Također težimo opstanku i prihvaćanju instinktivno. Naš nam um neprestano daje savjete da to učinimo.

Kad um postane pretjerano revan da nas zaštiti, izazovi se pojavljuju. Um stvara misli i prosudbe u koje vjerujemo i na kraju zaglavimo. Postajemo uznemireni i zauzvrat počinjemo stvarati mentalne navike koje na kraju mogu biti beskorisne. Stalna usporedba jedna je od njih.

Učiti gledati svoje misli

Ovo je ACT princip (terapija prihvaćanja i predanosti) koji vam može pomoći u stvaranju distance između vas i vaših misli. Ako ste skloni redovito se uspoređivati ​​s drugima, možete početi mijenjati tu naviku. Možete naučiti primijetiti svoje misli, umjesto da budete zapleteni s njima.

Sjednite mirno i promatrajte svoje misli: Odvojite najmanje 3-5 minuta dva puta dnevno kako biste mirno sjedili i promatrali svoje misli. Primijetite kako vas vaš um - vremenski stroj - vraća u prošlost ili budućnost. Obratite pažnju kada su misli o sadašnjem trenutku. Postanite znatiželjni o tome što vaš um radi i kada vas nagovara da uskočite na traku za usporedbu. Priznajte da i što god se još može dogoditi tijekom vaše prakse.

Napišite svoje misli na papir: Odvojite najmanje 5-10 minuta dva puta dnevno da napišete sve što um govori u tom trenutku. Primijetite kada su misli osuđujuće i jesu li korisne ili ne pomažu. Nastavite primjećivati ​​dok ih pišete. Možete postati promatrač svojih misli pišući na starinski način.

Theodore Roosevelt jednom je rekao, "Usporedba je lopov radosti." Ne dopustite da se taj varalica nađe na putu pronalaženja radosti i više smisla u životu. Budite strpljivi i imajte na umu da je riječ o procesu!