Sposobnost upravljanja svakodnevnim stresom ključnim za buduće zdravlje
Stres sam po sebi ne šteti našem zdravlju, već su naše reakcije na svakodnevne stresore one koje određuju hoćemo li trpjeti zdravstvene posljedice.
"Naše istraživanje pokazuje da način na koji reagirate na ono što se danas događa u vašem životu predviđa vaša kronična zdravstvena stanja i deset godina u budućnosti, neovisno o vašem trenutnom zdravlju i budućem stresu", rekao je dr. David Almeida, profesor ljudskog razvoja i obitelji studira u Penn Stateu.
"Na primjer, ako danas imate puno posla i zaista ste mrzovoljni zbog toga, veća je vjerojatnost da ćete za 10 godina pretrpjeti negativne zdravstvene posljedice od nekoga tko danas ima i puno posla, ali ne dopušta da je to smeta «.
Istraživači su pratili skupinu pojedinaca u sklopu studije MIDUS (Midlife u Sjedinjenim Državama), nacionalne longitudinalne studije zdravlja i dobrobiti.
Almeida i njegovi kolege istraživali su povezanost stresnih događaja u svakodnevnom životu, reakcije ljudi na te događaje i njihovo zdravlje i dobrobit 10 godina kasnije. Istraživači su anketirali oko 2000 osoba telefonom svake noći tijekom osam uzastopnih noći u vezi s onim što im se dogodilo u prethodna 24 sata.
Postavljali su sudionicima pitanja o korištenju vremena, raspoloženju, tjelesnim zdravstvenim simptomima koje su osjećali, njihovoj produktivnosti i stresnim događajima koje su proživjeli, poput zaglavljenosti u prometu, svađe s nekim ili brige o bolesno dijete.
"Većina društveno-znanstvenih istraživanja temelji se na dugim retrospektivnim prikazima vašeg života u prošlom mjesecu ili možda u prošlom tjednu", rekla je Almeida. „Tražeći od ljudi da se usredotoče samo na protekla 24 sata, uspjeli smo uhvatiti određeni dan u nečijem životu. Tada smo proučavajući uzastopne dane mogli vidjeti oseke i tijekove njihovih svakodnevnih iskustava. "
Istraživači su također sakupljali uzorke sline od 2000 osoba u četiri različita vremena u četiri od tih osam dana.
Iz sline su uspjeli odrediti količine hormona stresa kortizola. Zatim su podatke koje su prikupili povezali s podacima iz veće studije MIDUS, uključujući demografske podatke sudionika, njihova kronična zdravstvena stanja, njihove osobnosti i njihove društvene mreže.
"To smo učinili prije 10 godina 1995. i ponovno 2005.", rekao je Almeida. "Imajući longitudinalne podatke, ne samo da smo mogli sagledati promjene u svakodnevnim iskustvima tijekom ovog vremena, već i kako su iskustva koja su se dogodila prije 10 godina povezana sa zdravljem i dobrobiti sada."
Istražitelji su saznali da ljudi koji se uznemiruju svakodnevnim stresorima i nastave se na njima zadržavati i nakon što prođu vjerojatnije pate od kroničnih zdravstvenih problema - posebno bolova, poput onih povezanih s artritisom i kardiovaskularnih problema - 10 godina kasnije.
"Volim o ljudima razmišljati kao o jednoj od dvije vrste", rekla je Almeida. „Kod osoba na čičak-u, kada se dogodi stresor, on ih se lijepi; stvarno se uznemire i do kraja dana su i dalje mrzovoljni i napušeni. Kod teflonskih ljudi, kad im se dogodi stresor, odmah klize. Ljudi na čičakima na kraju trpe zdravstvene posljedice. "
Prema Almeidi, određene će vrste ljudi vjerojatnije doživjeti stres u svom životu.
Na primjer, mlađi ljudi imaju više stresa od starijih ljudi; ljudi s višim kognitivnim sposobnostima imaju više stresa od ljudi s nižim kognitivnim sposobnostima; a ljudi s višim stupnjem obrazovanja imaju više stresa od ljudi s nižim obrazovanjem.
Opet, istraživači su utvrdili da nije stres stres već način na koji se pojedinac nosi sa stresom ono što čini razliku.
"Zanimljivo je kako se ti ljudi nose sa stresom", rekla je Almeida. "Naše istraživanje pokazuje da ljudi stariji od 65 godina imaju tendenciju da više reagiraju na stres od mlađih ljudi, vjerojatno zato što u ovoj fazi svog života nisu izloženi velikom stresu i nemaju iskustva u suočavanju s njim ,
„Mlađi ljudi bolje se nose s tim jer se s tim tako često nose. Isto tako, naše istraživanje pokazuje da su osobe s nižim kognitivnim sposobnostima i razinom obrazovanja reaktivnije na stres od ljudi s višim kognitivnim sposobnostima i razinama obrazovanja, vjerojatno zato što u svom životu imaju manje kontrole nad stresorima. "
Nekima stres prati teškoće; međutim, stres je također sastavni dio životnih iskustava pojedinca kada je osoba uključena u širok spektar aktivnosti i iskustava.
"Ako je to slučaj, smanjenje izloženosti stresorima nije odgovor", rekao je Almeida. "Samo trebamo smisliti kako njima bolje upravljati."
Izvor: Penn State University
