Bilježenje osjećaja pomaže onima koji se brinu poboljšati izvedbu
Neki se ljudi brinu više od drugih. Nažalost, zabrinutost može štetno utjecati na buduće izvršavanje zadataka. Nova studija koja koristi elektroencefalografske povratne informacije otkriva da se rješenje ove dileme može lako postići.
U studiji su istraživači Michigan State University (MSU) otkrili da vam jednostavno pisanje o vašim osjećajima može pomoći da učinkovitije izvršite nadolazeći stresni zadatak.
Istražitelji kažu da istraživanje pruža prve neuronske dokaze o blagodatima izražajnog pisanja.
„Zabrinjavanje zauzima kognitivne resurse; to je nekako kao da ljudi koji se bore s brigom neprestano obavljaju više zadataka - rade jedan zadatak i istodobno pokušavaju nadzirati i suzbiti svoje brige “, objašnjava vodeći autor Hans Schroder, doktorand MSU-a na psihologiji i klinički pripravnik na Harvardu Bolnica McLean na Medicinskom fakultetu.
"Naša otkrića pokazuju da ako te brige izbacite iz glave izražajnim pisanjem, ti će se kognitivni resursi osloboditi za rad prema zadatku koji dovršavate i postat ćete učinkovitiji."
Schroder je proveo istraživanje u državi Michigan s Jasonom Moserom, izvanrednim profesorom psihologije i direktorom MSU-ovog laboratorija za kliničku psihofiziologiju, i Timom Moranom, znanstvenim istraživačem sa sveučilišta Emory.
Nalazi se pojavljuju na mreži u časopisupsihofiziologiji.
Studenti koji su identificirani kao kronično tjeskobni kroz provjerenu mjeru probira, izvršili su računalni "bočni zadatak" koji je mjerio njihovu točnost odgovora i vrijeme reakcije.
Prije zadatka, otprilike polovica sudionika osam je minuta pisala o svojim najdubljim mislima i osjećajima o predstojećem zadatku; druga polovica, u kontrolnom stanju, napisala je o onome što su radili dan prije.
Dok su dvije skupine nastupale na približno istoj razini zbog brzine i točnosti, skupina za izražavanje ekspresija izvodila je flankeran zadatak učinkovitije, što znači da su u procesu koristile manje moždanih resursa, izmjerenih elektroencefalografijom ili EEG-om.
Moser analogijom automobila opisuje učinak.
"Ovdje su zabrinuti studenti koji su pisali o svojim brigama mogli te brige rasteretiti i pokrenuti više poput potpuno novog Priusa", rekao je, "dok su zabrinuti studenti koji svoje brige nisu iskrcali više nalikovali Impali '74 - proždirući više mozga za postizanje istih rezultata na zadatku. "
Iako su mnoga prethodna istraživanja pokazala da izražajno pisanje može pomoći pojedincima u procesuiranju prošlih trauma ili stresnih događaja, sadašnje istraživanje sugerira da ista tehnika može pomoći ljudima - posebno onima koji se brinu - da se pripreme za stresne zadatke u budućnosti.
"Izražajno pisanje čini da um manje radi na nadolazećim stresnim zadacima, što je ono što zabrinjavače često" izgori ", a njihovi zabrinuti umovi rade sve jače i vruće", rekao je Moser.
"Ova tehnika uklanja im mozak kako bi zadatak mogli obaviti" hladnijom glavom "."
Izvor: Državno sveučilište Michigan
