Vježba može usporiti starenje mozga kod starijih ljudi
Novo istraživanje otkrilo je da su stariji ljudi koji vježbaju vrlo malo - ili uopće ne - doživjeli pad vještina razmišljanja jednak još 10 godina starenja u usporedbi s ljudima koji rade umjereno do intenzivno vježbanje.
"Broj ljudi starijih od 65 godina u Sjedinjenim Državama raste, što znači da će javni zdravstveni teret i problemi s pamćenjem vjerojatno rasti", rekla je autorica studije Clinton B. Wright sa Sveučilišta u Miami na Floridi. "Naše je istraživanje pokazalo da za starije ljude redovito vježbanje može biti zaštitno i pomoći im da duže zadrže svoje kognitivne sposobnosti."
Za istraživanje su istraživači ispitali podatke o 876 ljudi upisanih u studiju Northern Manhattan koji su upitani koliko dugo i koliko često su vježbali tijekom dva tjedna prije tog datuma. U prosjeku sedam godina kasnije, svaka je osoba dobila testove memorijskih i misaonih vještina te MR mozga, a pet godina nakon toga ponovno je napravila testove pamćenja i razmišljanja.
90 posto njih izjavilo je da su vježbali lagano ili nisu vježbali. Lagana tjelovježba mogla bi uključivati aktivnosti poput hodanja i joge. Smješteni su u skupinu s niskom aktivnošću. Preostalih 10 posto izvijestilo je o vježbama umjerenog do visokog intenziteta, koje bi mogle uključivati aktivnosti poput trčanja, aerobika ili kalistenike. Smješteni su u skupinu s visokom aktivnošću.
Kada su na početku studije promatrali ljude koji nisu imali znakove pamćenja i razmišljanja, istraživači su otkrili da su oni koji su prijavili nisku razinu aktivnosti pokazali veći pad tijekom pet godina u usporedbi s onima s visokom razinom aktivnosti na testovima koliko su brzo mogli izvesti jednostavni zadaci i koliko su se riječi mogli sjetiti s popisa.
Prema istraživačima, razlika je bila jednaka razlici od 10 godina starenja.
Razlika je ostala i nakon što su se istraživači prilagodili drugim čimbenicima koji bi mogli utjecati na zdravlje mozga, poput pušenja, upotrebe alkohola, visokog krvnog tlaka i indeksa tjelesne mase.
"Tjelesna aktivnost privlačna je opcija za smanjenje tereta kognitivnih oštećenja u javnom zdravstvu jer je niska cijena i ne ometa lijekove", rekao je Wright. "Naši rezultati sugeriraju da umjerena do intenzivna tjelovježba može pomoći starijim osobama da odgode starenje mozga, ali za potvrdu ovih rezultata potrebno je više istraživanja iz randomiziranih kliničkih ispitivanja koja uspoređuju programe vježbanja s više sjedilačkih aktivnosti."
Studija objavljena u Neurologija, medicinski časopis Američke akademije za neurologiju, bila je suradnja između Sveučilišta u Miamiju i Sveučilišta Columbia, a podržali su ga Nacionalni institut za zdravlje i Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.
Izvor: Američka akademija za neurologiju
