Vrijeme za spavanje mališana trebalo bi se podudarati s povećanjem melatonina
U skupini od 14 mališana, istraživači su odredili vrijeme kada je hormon melatonin navečer skočio, što ukazuje na početak biološke noći. Nalazi su pokazali da je djeci s kasnijim vremenom porasta melatonina trebalo duže da zaspu nakon što su ih položili u krevet, rekla je docentica CU-Boulder Monique LeBourgeois.
"Postoji relativno malo istraživanja o tome kako fiziologija mališana može pridonijeti nastanku problema sa spavanjem", rekao je voditelj studije LeBourgeois.
"Spavanje u pogrešno vrijeme" biološkog sata "kod odraslih dovodi do poteškoća sa spavanjem, poput nesanice."
Iako odrasli mogu birati kada odlaze na spavanje, mališani rijetko imaju tu mogućnost, rekao je LeBourgeois.
"Ova je studija prva koja pokazuje da loša usklađenost između vremena spavanja koje su odabrali roditelji mališana i porasta njihove večernje proizvodnje melatonina povećava njihovu vjerojatnost da će imati poteškoće u noćnom rješavanju", rekao je LeBourgeois.
Oko 25 posto male djece ima poteškoća s smirivanjem nakon spavanja, rekao je LeBourgeois. Problemi mogu uključivati poteškoće sa zaspanjem, otpor pred spavanje, napadaje bijesa i epizode poznate kao "zavjese", poput pozivanja iz kreveta ili izlaska iz spavaće sobe, često uzastopce, zbog druge priče, čaše vode ili putovanja u kupaonicu, ona rekao je.
Prema istraživanju, dojenčad s dužim razmacima između početka noćnog oslobađanja melatonina i vremena za spavanje brže su zaspala i smanjila otpor prema spavanju, kako su izvijestili njihovi roditelji.
Teškoće sa spavanjem u ranom djetinjstvu predviđaju kasnije emocionalne probleme i probleme u ponašanju, kao i lošu kognitivnu funkciju, koja može potrajati i u kasnijem djetinjstvu i adolescenciji. A roditelji male djece s problemima spavanja često prijavljuju povećane poteškoće u vlastitim oblicima spavanja, što može uzrokovati kronični umor, pa čak i bračni nesklad, rekla je.
"Sljedeći je prirodni korak optimizirati naše znanje o interakcijama između fiziologije i okoline kako bismo dalje razumjeli kako se problemi poput otpora prije spavanja prvo razvijaju i kako se održavaju", rekao je LeBourgeois.
Prethodna istraživanja na adolescentima i odraslima pokazala su da izlaganje svjetlu u večernjim satima može odgoditi pojavu melatonina. Pitanje je na koje još treba odgovoriti može li se kasniji porast melatonina kod nekih mališana prebaciti na ranije vrijeme ograničavanjem večernjeg svjetla ili povećanjem izlaganja jutarnjem svjetlu.
"Vjerujemo da naoružavanje roditelja znanjem o biološkom satu može im pomoći u donošenju optimalnih izbora o djetetovim aktivnostima prije spavanja, prije spavanja i njegovom spavanju", rekao je LeBourgeois.
Tipični početak melatonina za malu djecu dogodio se otprilike u 19:40, oko 30 minuta prije spavanja odabranog od roditelja, rekao je LeBourgeois. Mališani su u prosjeku zaspali 30-ak minuta nakon spavanja.
"Nije praktično procjenjivati razinu melatonina kod svakog djeteta", rekao je LeBourgeois. "Ali ako se vaše dijete opire spavanju ili ima problema sa zaspanjem, vjerojatno u to vrijeme nije fiziološki spremno za spavanje."
Tijekom studije, mališanima koji su stavljeni u krevet prije porasta melatonina trebalo je 40-60 minuta da zaspu.
"Za ovu malu djecu tako dugo ležanje u krevetu budno može dovesti do povezivanja kreveta sa uzbuđenjem, a ne spavanjem", rekla je. "Ova vrsta odgovora s vremenom može povećati dječji cjeloživotni rizik od nesanice."
Izvor: Sveučilište Colorado Boulder
