Dva načina kako pomoći drugim ljudima da shvate kroz što prolaziš
Kroz što prolaziš? Imate li zdravstvenih problema koji su nevidljivi za druge ljude? Jeste li priželjkivali način komunikacije kako vam prijatelji i članovi obitelji mogu pomoći? Želja ispunjena. U ovom ćete članku pročitati o dva načina na koje možete ljudima dati do znanja što trebate i kada to trebate. Odaberite onu koja vam najviše odgovara ili oboje koristite u različito vrijeme. Moguće je da ove ideje potiču na nove postupke koji mogu izliječiti nesporazume između vas i onih do kojih vam je najviše stalo.
Razumijevanje karata
Koristite karton za ispis onoga što želite reći. Napravite nekoliko karata na jednoj stranici i onoliko stranica koliko vam treba. Zatim ih izrežite i nosite sa sobom. Kad vam je teško tražiti da vas drugi razumiju, samo im dodajte karticu.
Da biste izradili kartice, otvorite Wordov dokument i umetnite nekoliko tablica. Svaka tablica može izgledati poput oznake ili čak kao posjetnica nakon što unesete tekst. Evo dva primjera za 1) nekoga tko je izgubio voljenu osobu i tuguje; i 2) netko kome je potrebna pomoć u razgovoru o mentalnom zdravlju ili više njih.
1) Molim vas razumite ... Izgubila sam nekoga koga volim. To boli. Sad i još neko vrijeme trebat će mi vaša podrška. Znaj da mi je stalo do tebe. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći:
- Slušajte bez prosuđivanja i pokušaja da me popravite.
- Pozovite me da se pridružim aktivnostima, ali znajte da ću možda trebati otići ranije ili odbiti. Poštuj moju potrebu za samoćom.
- Budi strpljiv. Liječim, ali to moram učiniti u svoje vrijeme. Pustite me da plačem i da uvijek iznova postavljam ista pitanja.
- Shvatite da su praznici i obljetnice posebno teški. Budi dobro ako odgovaram na slučajne stvari koje me podsjećaju na onu koju sam izgubio.
- Podijelite lijepe uspomene. Ne zaboravite ni mene ni moju voljenu osobu.
2) Molimo vas da razumijete ...
Pokušavam upravljati ozbiljnim mentalnim zdravstvenim stanjem koje nije moja krivnja. To ponekad znači da moram uzimati lijekove i rješavati nuspojave. Možda bih trebao biti sam, ali trebam i da me provjeriš i pitaš želim li nešto raditi ili samo sjediti i razgovarati. Vježba može pomoći. Moram odvojiti vrijeme za sastanke sa svojim liječnikom ili savjetnikom i za pisanje u svom dnevniku. A ponekad moje stanje uključuje i tjeskobu. Nadam se da ćete čitati o tim stvarima, kako biste mogli razumjeti kroz što prolazim. Hvala na brizi. Jako mi je stalo do tebe.
pisma
Ako imate poteškoća s razgovorom s nekim, pokušajte napisati pismo. Predlažem pismo jer je e-poštu previše lako pročitati dok ste na poslu ili kad je osoba zauzeta nečim drugim. Te su teme duboke. Pismo čitatelju omogućuje početni emocionalni odgovor, ali i vrijeme da stvarno razmisli o rečenom. Drugo i treće čitanje daju priliku nekome da shvati što zapravo govorite prije nego što ponovno razgovarate i ozbiljno razmisli o svom stajalištu, kao i o onome što proživljavate.
Imat ćete dovoljno vremena da sastavite upravo ono što mislite u pismu. Neka vaše riječi budu jasne i sažete. Pridržavajte se načina na koji možete pomoći jedni drugima, a ne prošlim argumentima ili ponašanju u vezi s problemom. Time se često izbjegava sukob.
Upotrijebite ideje za razumijevanje karata ili jednostavno upotrijebite vlastite riječi. Radite na pismu u trenutku kada se osjećate najbolje. Prvo napravite bilješke, ako to pomaže. Pitajte svog liječnika ili savjetnika za pomoć u planiranju što reći. Možda čak predlože knjige ili web stranice koje će vam pomoći čitajući više o vašem stanju.
Pisma su također dobri formati u kojima možete iskaliti svoje frustracije. Koristite privatni dnevnik za njih ili ih podijelite sa svojim savjetnikom. Ova se slova najbolje čuvaju privatno ili uništavaju, ali pomoću njih možete razvrstati govorne točke koje želite razjasniti, kao i da se oslobodite dijela bijesa, povrede i boli koje su prouzrokovale tuđe riječi ili ponašanje. Ostavite ih na stranici.
Nije kasno za popravljanje bilo kakvih veza koje su oštećene ili prekinute. Ako pokušate, a to se ne dogodi, znat ćete da ste učinili najbolje što ste mogli. I to je nešto čime se možemo ponositi. Ali većina ljudi kojima je stalo do vas zaista žele imati dobar odnos s vama. Komunikacija to može učiniti.
Možete čak i sami sebi pisati pisma. Ohrabrite se, pošaljite si podsjetnike na ono što vam je uspjelo u prošlosti i radite na raščlanjivanju velikih ciljeva na male korake koje možete postići. Razumijevanje je ključ za olakšavanje upravljanja tugom, mentalnim zdravljem i bilo čim drugim.
