Tjelesna aktivnost može otjerati nove epizode depresije

Ljudima koji se bave barem nekoliko sati vježbanja tjedno manje je vjerojatno da će im se dijagnosticirati nova epizoda depresije, čak i suočeni s visokim genetskim rizikom za poremećaj, pokazalo je novo istraživanje u općoj bolnici Massachusetts (MGH).

"Naša otkrića snažno sugeriraju da, kada je riječ o depresiji, geni nisu sudbina i da fizička aktivnost potencijalno može neutralizirati dodani rizik budućih epizoda kod pojedinaca koji su genetski ranjivi", rekao je dr. Karmel Choi, MGH-a i Harvarda TH Chan School of Public Health, i glavni autor studije.

"U prosjeku, oko 35 dodatnih minuta fizičke aktivnosti svaki dan može pomoći ljudima da smanje rizik i zaštite od budućih epizoda depresije."

Na temelju zdravstvenih kartona gotovo 8 000 sudionika Partners Healthcare Biobank, studija je prva koja pokazuje kako tjelesna aktivnost može utjecati na depresiju unatoč genetskom riziku.

Istraživači su pratili pacijente koji su popunili istraživanje o svojim životnim navikama (uključujući tjelesnu aktivnost) kad su se upisali u Biobank. Tim je analizirao milijune podataka o elektroničkim zdravstvenim kartonima tijekom sljedeće dvije godine i identificirao ljude koji su dobili dijagnoze povezane s depresijom.

Također su izračunali rezultate genetskog rizika za svakog sudionika, kombinirajući informacije kroz cijeli genom u jedan rezultat koji odražava naslijeđeni rizik osobe za depresiju.

Rezultati pokazuju da je osobama s većim genetskim rizikom vjerojatnije dijagnosticirana depresija tijekom sljedeće dvije godine. Znakovito je, međutim, da su oni koji su bili fizički aktivniji na početku imali manju vjerojatnost da će razviti depresiju, čak i nakon što su uzeli u obzir genetski rizik.

Zapravo su veće razine tjelesne aktivnosti bile zaštitne za ljude čak i s najvišim rezultatima genetskog rizika od depresije.

Nalazi pokazuju da su i oblici aktivnosti visokog intenziteta, poput aerobnih vježbi, strojeva za ples i vježbanje, i oblici nižeg intenziteta, uključujući jogu i istezanje, povezani sa smanjenim rizikom od depresije.

Sve u svemu, pojedinci bi mogli vidjeti 17-postotno smanjenje šansi za novu epizodu depresije za svaki dodani četverosatni blok aktivnosti tjedno.

"Općenito, našem polju nedostaju djelotvorni načini prevencije depresije i drugih stanja mentalnog zdravlja", rekao je viši autor Jordan Smoller, dr. Med. "Mislim da ovo istraživanje pokazuje vrijednost podataka iz stvarne zdravstvene zaštite i genomike kako bi se pružili odgovori koji mogu pomozite nam smanjiti teret ovih bolesti. "

Osim tjelesne aktivnosti, tim MGH nastavlja koristiti Partners Biobank i druge velike studije kako bi istražio modificirane načine na koje bi pojedinci mogli smanjiti rizik od depresije.

"Pružamo obećavajuće dokaze koje pružatelji primarne zdravstvene zaštite i mentalnog zdravlja mogu koristiti za savjetovanje i davanje preporuka pacijentima da ovdje mogu učiniti nešto značajno kako bi smanjili rizik čak i ako imaju obiteljsku povijest depresije", rekao je Choi.

Nalazi su objavljeni u časopisu Depresija i anksioznost.

Izvor: Opća bolnica Massachusetts