Redovito vrijeme spavanja može pomoći starijim odraslima da budu zdravi
Uobičajeno vrijeme za spavanje nije samo za djecu. Nova studija o obrascima spavanja sugerira da su redovno vrijeme spavanja i buđenja jednako važni za zdravlje srca i metabolizma kod starijih odraslih osoba.
U studiji na 197778 starijih odraslih, istraživači iz Duke Healtha i Instituta za klinička istraživanja Duke otkrili su da su ljudi s nepravilnim obrascima spavanja teže, imali veći šećer u krvi, viši krvni tlak i veći projicirani rizik od srčanog ili moždanog udara u roku od 10 godina. godine od onih koji su svakodnevno spavali i budili se u isto vrijeme.
Nepravilni pragovi također su vjerojatnije prijavljivali depresiju i stres od uobičajenih spavača, koji su oboje povezani sa zdravljem srca, prema istraživačima.
Afroamerikanci su imali najviše nepravilnih obrazaca spavanja u usporedbi s sudionicima koji su bili bijelci, Kinezi ili Amerikanci, pokazali su nalazi studije.
Nalazi pokazuju povezanost - ali ne i uzročno-posljedičnu vezu - između pravilnosti spavanja i zdravlja srca i metabolizma, prema istraživačima.
"Iz naše studije ne možemo zaključiti da nepravilnosti spavanja rezultiraju zdravstvenim rizicima ili utječu li zdravstveni uvjeti na san", rekla je dr. Jessica Lunsford-Avery, docentica za psihijatriju i bihevioralne znanosti i vodeća autorica studije , "Možda sve ove stvari utječu jedna na drugu."
Podaci sugeriraju da bi praćenje redovitosti spavanja moglo pomoći u identificiranju ljudi kojima prijeti bolest i gdje zdravstvene nejednakosti mogu utjecati na određene skupine, poput Afroamerikanaca, napomenula je.
"Bolesti srca i dijabetes izuzetno su česti u Sjedinjenim Državama, izuzetno su skupi i vodeći su uzroci smrti u ovoj zemlji", rekla je. "U mjeri u kojoj možemo predvidjeti pojedince kojima prijeti opasnost od ovih bolesti, možda ćemo moći spriječiti ili odgoditi njihov početak."
Za istraživanje su sudionici koristili uređaje koji su pratili rasporede spavanja do minute kako bi istraživači mogli naučiti imaju li i suptilne promjene - odlazak u krevet u 22:10. umjesto uobičajenih 22 sata - bili su povezani sa zdravljem sudionika.
Sudionici studije bili su u dobi od 54 do 93. Ljudi s dijagnosticiranim poremećajima spavanja, poput apneje u snu, nisu bili uključeni u studiju, napomenula je.
Studija je također pratila trajanje sna sudionika i je li se netko rano okrenuo ili je noćna sova. Prema tim mjerama, ljudi s hipertenzijom imali su tendenciju spavati više sati, a ljudi s pretilošću kasnije su ustajali, otkrilo je istraživanje.
Međutim, od sve tri mjere, pravilnost je bila najbolja u predviđanju nečijeg srca i rizika od metaboličkih bolesti, otkrili su istraživači.
Kao što se moglo očekivati, nepravilni spavači tijekom dana su imali više pospanosti i bili su manje aktivni, možda zato što su bili umorni, rekla je Lunsford-Avery.
Studija je objavljena u časopisu Znanstvena izvješća.
Izvor: Sveučilišni medicinski centar Duke
