Znate što vas čini sretnim? 3 savjeta koji će vam pomoći da to postignete!

Već znate što učiniti da povećate svoju sreću. Sad se odlijepi i učini to!

Znate zilion stvari koje biste mogli učiniti da biste se osjećali bolje, povećali svoju sreću i dobili više od onoga što želite, a opet ih ne činite.

Želite smršavjeti, ali ne mijenjate ono što jedete. Želite biti kreativni, ali umjesto toga zombirate ispred zaslona računala. Želite dublji i ispunjeniji odnos s partnerom, ali izbjegavate razgovarati o onome što osjećate.

Vi i većina nas.

Zašto? Evo tri glavna razloga zbog kojih neprestano otkrivam svoje klijente:

1. Navika. Kakav je blagoslov i navika prokletstva; dobro istrošena cesta u mozgu koja zahtijeva malo pažnje ili napora za provođenje nekog ponašanja. Navike djelovanja i navike razmišljanja čine velik dio našeg dana automatskim i učinkovitim, sve dok ne želite napraviti promjenu. Promjena zahtijeva namjeru, trud i vrijeme.
2. Strah. Možda ne mislite da se bojite - zašto biste se bojali učiniti nešto što je dobro za vas i za što znate da će vam koristiti? - ali kopajte malo dublje i obično ćete u glavi naići na glas koji šapće (ili vrišti): „Ne ljuljajte brod! Mogli biste pogoršati stvari! " Ovo je glas inercije, status quo-a, kako bismo vas čuvali na isti način.
3. Usporavanje je poput umiranja. Da, da biste napravili održivu promjenu, morate usporiti kako biste stvorili nove živčane putove, koji s vremenom postaju nove navike. A usporavanje u našim stresnim, hiper-pogon životima je poput približavanja smrti. Kako to? Kad usporimo, sustižu nas osjećaji, misli i bolesti i suočavamo se s neizmijenjenim i neispitanim dijelovima svog života koje bismo najradije ignorirali. Koliko puta ste se vi ili suradnik razboljeli na odmoru? Izvrstan primjer fizičkog sustizanja nakon što se nadbubrežne žlijezde koje vas održavaju odmore. Jeste li pokušali meditirati, ali osjećate li se nelagodno zbog brbljanja ili neugodnih osjećaja? Radije se ne osvrtati? Točno.

3 jednostavna koraka za poboljšanje samopouzdanja

Na dobre vijesti. Evo tri ključa za pokretanje akcije i stvaranje značajnih promjena u vašem životu.

1. Znajte zašto
Da biste prevladali naviku, strah i zamah, potreban vam je moćan saveznik: značenje. Istraživanja pokazuju da je značenje ključna komponenta sreće i da je biti sretan presudan za postizanje naših ciljeva.

Dakle, istražite i artikulirajte svoje "zašto".

Želja da smršavite da biste bili „mršavi“ ili veličine „X“ nije suvisla i emocionalno uvjerljiva, ali želja za mršavljenjem da biste imali energije za igru ​​sa svojim unucima je.

Odgovorite na ova pitanja kako biste pojasnili jedinstvene i osobne razloge koje želite promijeniti:

• Što ćete moći učiniti, a sada ne možete?
• Zašto je to vama važno?
• Što ćete osjećati kad ostvarite svoj cilj?

Zapišite svoju izjavu o značenju i stavite je na mjesta na koja ćete se trebati podsjetiti kada se navika uvrije. Držite se TV zaslona ako namjeravate stvarati umjesto da ga izdvajate. Stavite ga na hladnjak ako vam je cilj promijeniti prehrambene navike.

2. Pripazite i budite precizni.
Jeste li predani promjeni koju želite? Ako ne, onda se prepustite. Sljedeći put kad vam misao, "Trebao bih biti ..." prođe kroz glavu, jednostavno odgovorite: "O da, nisam predan tome. Mogu se prestati tući zbog toga jer mi to nije važno. "

Što točno želite i do kada? Zamislite da je vaš mozak poput računala na kojem se pokreću programi - ako su programi aljkavi, izvedba je aljkava, jer su memorija i energija vezane pokušavajući stvoriti nejasne ishode.

Pređite s "Volio bih slikati nakon posla" na "Predan sam stvaranju 3 nove slike do kraja godine."

Na podu nacrtajte zamišljenu crtu posvećenosti. Strana na kojoj ste vi je neobavezna strana. Dok prelazite granicu, naglas iznesite svoju predanost. Posjedovati ga.

Zapišite svoju obvezu i pročitajte je svaki dan u isto vrijeme, po mogućnosti ujutro. Ovo priprema vaš um da to ostvari.

8 trikova u vezama koje koriste sretni parovi

3. Zatražite podršku.
Rečeno nam je da bismo „trebali“ moći sami uvesti sve promjene koje želimo. Prodani smo na neovisnosti i samostalnosti. Zamišljamo da su to drugi učinili sami. Istina je da su svi tamošnji uspješni ljudi dobili pomoć, od prijatelja, obitelji, suradnika, vjerskih zajednica, mentora ili trenera.

Mi smo društvena bića i svi smo poput ribe u svojoj vodi: pitajte ribu kako je voda i on će odgovoriti: "Što je voda?" Jednostavno se ne možemo vidjeti izvana. Slijepi smo za sebe na mnogo načina i trebamo jedni druge kao ogledala, za empatiju i kao navijačice.

Kako smo suočeni s onim emocijama koje smo pokušavali nadmašiti, potrebna nam je sigurna osoba ili zajednica u kojoj možemo otkriti svoja unutarnja iskustva, biti primljeni i kretati se kroz njih.

Podrška dolazi u mnogim oblicima, bilo to prijatelj, grupa ili trener. Ako se ozbiljno bavite promjenama, uozbiljite se da biste dobili stalnu podršku.

Učini to!

• Uzmite svoj papir i olovku i zapišite jednu stvar koju ste se obvezali promijeniti prije kraja ove godine.
• Zapišite zašto vam je to posebno važno.
• Zamislite da je 31. prosinca i postigli ste svoj cilj - zapišite kako se osjećate.
• Na kraju, zapišite koga ćete upisati za podršku.
• Sad se nasmiješi.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Već znate što vas čini sretnim, pa krenite već to.