Tjelovježba još uvijek može povećati glad čak i u slučaju uskraćivanja spavanja
Pojedinci koji imaju kronični nedostatak sna izloženi su većem riziku od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, dijelom i zbog toga što nedostatak sna dovodi do više prehrane, donošenja nezdrave hrane i žudnje za visokokaloričnom hranom.
U novoj studiji istraživači sa Sveučilišta Uppsala istraživali su kako na razinu endokanabinoida - koji ciljaju iste receptore kao i kanabis - utječe nedostatak sna i može li akutna tjelovježba modulirati taj učinak. Umjesto toga otkrili su da vježbanje teži povećanju gladi, čak i u nedostatku sna, potencijalno zbog svoje sposobnosti smanjenja stresa.
"Prethodne studije pokazale su promjene u razini nekih hormona gladi nakon gubitka sna, ali rezultati su pomiješani, a hormoni koji pokreću hedonski unos hrane manje su istraženi", kaže vodeći autor nove studije Jonathan Cedernaes, dr. Med. D, na Sveučilištu Uppsala.
"Nadalje, iako vježbanje ima brojne blagotvorne učinke, trenutno vježbanje može li modulirati učinke gubitka sna na različite hormonalne putove."
Za istraživanje su zdravi sudionici normalne težine u dva navrata boravili u laboratoriju za spavanje. Proučavani su nakon tri uzastopne noći normalnog spavanja i nakon tri noći samo spavanja četiri sata svake noći. Obroci i obrasci aktivnosti bili su standardizirani dok su sudionici bili u laboratoriju, a nekoliko puta je vađena krv za mjerenje razine endokanabinoida u krvi. To je također učinjeno posljednjeg dana prije i nakon kratkog napada intenzivnog vježbanja.
Istraživači su otkrili da je razina 2-arahidonoilglicerola (2AG) - najzastupljenijeg endokanabinoida u mozgu - bila oko 80 posto viša nakon noći kratkog spavanja u usporedbi s normalnim seansama. Kad su sudionici vježbali, razina 2AG i dalje je porasla gotovo za pola, bez obzira na to jesu li sudionici naspavali tri noći ili samo četiri sata sna svake noći.
"Kao što smo prethodno pokazali mi i drugi, gubitak sna povećao je subjektivnu glad u usporedbi s dobro odmorenim stanjem", rekao je viši autor, izvanredni profesor Christian Benedict. "S obzirom na ulogu endokanabinoida u promicanju gladi i hedonskog jedenja, ovo bi moglo ponuditi objašnjenje zašto."
"U međuvremenu smo umjesto vježbanja zabilježili niže ocjene stresa u stanju nedostatka sna, što se također moglo pripisati promatranim razinama endokanabinoida nakon naše intervencije u vježbanju."
Dakle, čak i kada su bili lišeni sna, sudionici su iskusili istu količinu povećanja razine endokanabinoida neposredno nakon vježbanja.
„Smatra se da endokanabinoidi pružaju i„ trkački maksimum “, kao i barem neke neuroprotektivne učinke vježbanja. Stoga ovo može sugerirati da čak i u uvjetima kroničnog gubitka sna vježbanje može imati slična centralno aktivna, a možda i neuroprotektivna svojstva kao u uvjetima dovoljnog sna ", rekao je Cedernaes.
„Ovo je važno područje za buduća istraživanja jer smo i mi i drugi ustanovili da kratko trajanje spavanja samo po sebi može biti štetno za mozak, a dugoročno povećava rizik od na pr. Alzheimerova bolest."
Nalazi su objavljeni u časopisu Psychoneuroendocrinology.
Izvor: Sveučilište Uppsala
