Vježba može pomoći obrnutoj neurodegeneraciji starijih odraslih osoba
Novo istraživanje otkrilo je da su starije odrasle osobe koje su poboljšale svoju kondiciju programom vježbanja umjerenog intenziteta povećale debljinu moždane kore, vanjskog sloja mozga koji obično atrofira s Alzheimerovom bolešću.
Prema novoj studiji Škole za javno zdravstvo Sveučilišta Maryland, poboljšanja su pronađena i kod zdravih starijih odraslih osoba i kod onih kojima je dijagnosticirano blago kognitivno oštećenje (MCI), ranoj fazi Alzheimerove bolesti.
"Vježba može pomoći u preokretanju neurodegeneracije i trenda skupljanja mozga koji vidimo kod onih s MCI i Alzheimerovom bolešću", rekao je dr. J. Carson Smith, izvanredni profesor kineziologije i stariji autor studije, objavljene u Časopis Međunarodnog neuropsihološkog društva.
"Mnogi ljudi misle da je prekasno intervenirati vježbanjem kada osoba pokaže simptome gubitka pamćenja, ali naši podaci sugeriraju da vježbanje može imati koristi u ovoj ranoj fazi kognitivnog pada."
Za to istraživanje, prethodno neaktivni ljudi u dobi od 61 do 88 godina bili su stavljeni na režim vježbanja koji je uključivao hodanje umjerenim intenzitetom na traci četiri puta tjedno tijekom razdoblja od 12 tjedana.
Istraživači su izvijestili da se kardiorespiratorna sposobnost poboljšala za oko osam posto kao rezultat treninga kod svih polaznika.
Istraživači su također otkrili da su ljudi koji su pokazali najveća poboljšanja u kondiciji imali najveći rast u kortikalnom sloju, uključujući i skupinu s dijagnozom MCI i zdrave sudionike.
Obje su skupine pokazale snažne povezanosti između povećane kondicije i povećane debljine korteksa nakon intervencije. No sudionici MCI-a pokazali su veća poboljšanja u usporedbi sa zdravom skupinom u lijevoj insuli i superiornom temporalnom girusu, dva područja mozga za koja se pokazalo da pokazuju ubrzanu neurodegeneraciju u Alzheimerovoj bolesti, pokazalo je istraživanje.
Smith je ranije izvijestio da su sudionici ove vježbe pokazali poboljšanja u neuronskoj učinkovitosti tijekom opoziva pamćenja, a ovi novi podaci dodaju dokaze o pozitivnom utjecaju vježbanja na kognitivne funkcije.
Drugo istraživanje koje je objavio pokazalo je da tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta, poput hodanja 30 minuta tri do četiri dana u tjednu, može zaštititi zdravlje mozga sprječavajući skupljanje hipokampusa kod starijih odraslih osoba.
Smith je napomenuo da planira buduće studije koje uključuju više sudionika koji sudjeluju u dugotrajnijem vježbanju kako bi vidio mogu li se s vremenom primijetiti veća poboljšanja i zadržavaju li se učinci dugoročno.
Ključno pitanje bez odgovora je bi li redovita tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta mogla preokrenuti ili odgoditi kognitivni pad i pomoći ljudima da ostanu izvan domova za starije i omogućiti im da zadrže svoju neovisnost kako stare, rekao je.
Izvor: Sveučilište Maryland
foto:
