Poboljšana prehrana može ublažiti simptome depresije, poboljšati raspoloženje
Nova studija pruža dokaze da poboljšanje prehrane značajno smanjuje simptome depresije i poboljšava raspoloženje, čak i kod ljudi bez dijagnosticiranih depresivnih poremećaja. Zdravija prehrana poboljšala je mentalno zdravlje više kod žena nego kod muškaraca, ali nije imala utjecaja na anksioznost niti za jedan spol.
Dr. Joseph Firth i kolege sa Sveučilišta u Manchesteru i Sveučilišta Western Sydney izradili su novu istraživačku strategiju koja kombinira postojeće podatke iz kliničkih ispitivanja dijeta za mentalno zdravstveno stanje. U svojoj analizi gotovo 46 000 ljudi otkrili su kako dijeta za mršavljenje, pojačavanje hranjivih sastojaka i smanjenje masnoće može smanjiti simptome depresije.
Studija se pojavljuje u časopisu Psihosomatska medicina.
"Cjelokupni dokazi o učincima prehrane na raspoloženje i mentalno blagostanje do sada još nisu bili procijenjeni", rekao je Firth. „Ali naša nedavna metaanaliza učinila je upravo to; pokazujući da usvajanje zdravije prehrane može potaknuti raspoloženje ljudi. Međutim, nema jasnih učinaka na anksioznost. "
Studija je kombinirala podatke iz 16 randomiziranih kontroliranih ispitivanja koja su ispitivala učinke prehrambenih intervencija na simptome depresije i anksioznosti.
Uključeno je šesnaest prihvatljivih ispitivanja s podacima o ishodu za 45.826 sudionika; od kojih je većina ispitivala uzorke s nekliničkom depresijom.
Studija je otkrila da se čini da sve vrste poboljšanja prehrane imaju jednake učinke na mentalno zdravlje, s dijetama za mršavljenje, smanjenje masnoće ili hranjivim tvarima, koje imaju slične blagodati za simptome depresije.
"Ovo su zapravo dobre vijesti", rekao je Firth; „Slični učinci bilo koje vrste poboljšanja prehrane sugeriraju da su visoko specifične ili specijalizirane dijete nepotrebne za prosječnog pojedinca.
“Umjesto toga, samo uvođenje jednostavnih promjena jednako je korisno za mentalno zdravlje. Konkretno, čini se da je dovoljna prehrana bogata hranjivim sastojcima s puno vlakana i povrća, dok se smanjuje brza hrana i rafinirani šećer, kako bi se izbjegli potencijalno negativni psihološki učinci prehrane s nezdravom hranom.
Dr. Brendon Stubbs, koautor studije i klinički predavač na NIHR Maudsley Biomedical Research Center i King's College London, rekao je: „Naši podaci dodaju se sve većim dokazima koji podržavaju intervencije u načinu života kao važan pristup rješavanju lošeg raspoloženja i depresije. ,
„Konkretno, naši su rezultati u ovom istraživanju otkrili da su ljudi, kada su se dijetne intervencije kombinirale s vježbanjem, doživjeli veće poboljšanje simptoma depresije. Zajedno, naši podaci doista ističu središnju ulogu zdravije prehrane i redovitog vježbanja kako bi se djelovalo kao održiv tretman za pomoć osobama lošeg raspoloženja. "
Studije ispitivane na ženskim uzorcima pokazale su još veće koristi od prehrambenih intervencija za simptome i depresije i anksioznosti.
Izvor: Sveučilište u Manchesteru
