Više zdravih savjeta za život s spinalnim artritisom

# 6 Spremite te zglobove!
Izbjegavajte previše stresa na zglobovima. Prilikom vježbanja držite zglobove zaštićenima nošenjima, udobnim potpornim cipelama i izbjegavajte prekomjerno naprezanje. Naučite svoje granice i nemojte se gurati dalje od njih. Zajednička zaštita također je važno imati na umu tijekom redovitih svakodnevnih aktivnosti. Ako trebate, upotrijebite pomoćne uređaje poput hodalice, trske ili narukvice. Koristite kolica na kotačima za prijevoz teških predmeta. Potražite kućanske predmete kao što su električni otvarači za konzerve, stolice i dosegnute uređaje koji štede vaše zglobove i sprečavaju naprezanje.

# 7 Jedite samo dobre stvari!
Dobra prehrana i uravnotežena prehrana s malo masti bogata svježim povrćem i voćem su obavezni! Potražite hranu s visokim sadržajem vitamina C, poput brokule, paprike, agruma, kupusa, cvjetače, špinata i jagoda, da smanjite rizik od osteoartritisa. Namirnice poput obogaćenih mliječnih proizvoda i ribe, poput lososa, šargarepe, brancina, tune, bakalara i haringe bogate su vitaminom D koji pomaže u očuvanju hrskavice. Kalcij koji se nalazi u mlijeku i ostalim mliječnim proizvodima kao i u brokoliju, lososu i kelju pomoći će ojačati kosti. Dobra prehrana će također pomoći da vaša težina bude pod nadzorom.

# 8 Kick the navika - ne puši!
Ako pušite, prestanite. Pogotovo ako morate imati operaciju kralježnice ili zglobova. Pušenje zapravo može produljiti vaš oporavak. Ako imate problema s odvikavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o programu za odvikavanje od pušenja koji je pravi za vas. Ne može se zaobići činjenica da izbjegavanje upotrebe duhana drastično smanjuje čovjekov rizik od bolesti, invalidnosti i prerane smrti. Ne odlagaj više.

# 9 Bez boli sve dobit!
Budući da danas postoji tako širok izbor mogućnosti liječenja boli, ne zaustavljajte se dok ne pronađete onu koja najbolje radi za vas. Oboljeli od artritisa više ih ne trebaju "grliti i podnositi" - ublažavanje boli je moguće. Ako niste zadovoljni kako upravljate bolovima, razgovarajte s liječnikom o drugim opcijama.

# 10 Budite dobri prema sebi
Vjerojatno je najbolji savjet svega da se brine za vas. Budite svjesni svog tijela i simptoma artritisa, tako da se bilo kakve promjene mogu odmah riješiti. Redovito se priuštite stvarima u kojima se osjećate dobro - bilo da je to masaža, noćni izlazak s prijateljima, sadnja vrta ili čitanje dobre knjige. Izbjegavajte stres u svom životu uklanjanjem onih stvari koje vam uzrokuju bol i nelagodu. Budite dobri prema sebi i zadivit ćete se koliko ćete se bolje osjećati!