Fizikalna terapija za ublažavanje bolova u leđima
Da biste olakšali bol u leđima, možda ćete morati ići na fizikalnu terapiju. Tamo će fizički terapeut raditi s vama kako bi vratio kretanje i pomogao vašem tijelu da ozdravi. Terapeut vas također može naučiti o načinima kako smanjiti bol u budućnosti.
Pasivni tretmani
Vaš fizikalni terapeut može vam dati pasivne tretmane kao što su:
- Masaža duboke tkiva : Ova tehnika cilja na grčeve i kroničnu napetost mišića koja se možda stvara kroz svakodnevni životni stres. Također biste mogli imati grčeve ili napetost mišića zbog napora ili uganuća. Terapeut koristi izravan pritisak i trenje kako bi pokušao osloboditi napetost u vašim mekim tkivima (ligamentima, tetivama, mišićima).
- Topla i hladna terapija : Vaš fizikalni terapeut će se izmjenjivati između toplih i hladnih terapija. Korištenjem topline fizikalni terapeut nastoji dobiti više krvi u ciljano područje jer povećani protok krvi donosi više kisika i hranjivih sastojaka u to područje. Krv je potrebna i za uklanjanje otpadnih nusproizvoda nastalih mišićnim grčevima, a pomaže i liječenju.
Hladna terapija, koja se naziva i krioterapija, usporava cirkulaciju, pomažući u smanjenju upale, mišićnih grčeva i bolova. Na ciljno područje možete staviti hladno pakiranje ili vam se čak masaža s ledom nudi. Druga opcija krioterapije je sprej nazvan fluorometan koji hladi tkiva. Nakon terapije prehladom, vaš terapeut može raditi s vama na istezanju zahvaćenih mišića.
- Transkutana stimulacija električnih živaca ( TENS ) : Aparat TENS stimulira vaše mišiće promjenjivim (ali sigurnim) intenzitetima električne struje. TENS pomaže u smanjenju grčeva u mišićima, a može povećati proizvodnju endorfina, vašeg prirodnog sredstva protiv bolova. TENS oprema koju koristi vaš fizikalni terapeut je relativno velika. Međutim, dostupan je i manji stroj za upotrebu kod kuće "kod kuće". Bilo velika ili mala, TENS jedinica može biti korisna terapija.
- Ultrazvuk : Povećavajući cirkulaciju krvi, ultrazvuk pomaže smanjiti mišićne grčeve, grčeve, otekline, ukočenost i bol. To čine tako što šalju zvučne valove duboko u vaša mišićna tkiva, stvarajući nježnu toplinu koja pospješuje cirkulaciju i ozdravljenje.
Aktivni tretmani
U aktivnom dijelu fizikalne terapije, vaš terapeut će vas naučiti raznim vježbama za poboljšanje fleksibilnosti, snage, stabilnosti jezgre i raspona pokreta (koliko se lako kreću zglobovi). Vaš program fizikalne terapije je individualiziran, uzimajući u obzir vaše zdravlje i povijest. Vaše vježbe možda nisu prikladne za drugu osobu s bolovima u leđima, posebno jer vaš bol možda nije ni uzrokovan istim stanjem.
Ako je potrebno, naučit ćete kako ispraviti držanje i ugraditi ergonomske principe u svoje svakodnevne aktivnosti. Sve je to dio aspekta fizikalne terapije „samo-brige“ ili „samo-liječenja“: kroz fizikalnu terapiju učite dobre navike i principe koji vam omogućuju bolju brigu o svom tijelu.
Vaš fizikalni terapeut može za vas predložiti i personalizirani program vježbanja. Ovo može pomoći smanjiti vjerojatnost ponavljanja bolova u leđima i također može poboljšati vaše opće zdravlje.
