Duhovni alati koji će vam pomoći da se preselite izvan bolova u vratu i leđima

Stalna bol vam oduzima najbolji dio života tako što polažete zahtjev za svoju svijest. Sveobuhvatna bol sužava vaš pogled na svijet. To smanjuje vašu sposobnost za funkcioniranje i vaš pogled na život i ograničava vaše odnose dok se ne osjećate slomljenim, izoliranim i sami. Religiozne i duhovne teologije često uključuju pojam transcendencije, sposobnost da se uzdigne iznad fizičke, emocionalne ili duhovne boli. Ideja da možemo biti više od našeg fizičkog iskustva može biti posebno privlačna kada je to fizičko postojanje neugodno. Transcendiranje boli je proces. Koristeći razne duhovne alate, možete se uzdići iznad svoje patnje, tako da vraćate radost u svoj život i živite prošireno postojanje, čak i kad se vaša bol nastavi.

Preokret duhovnih misli
Primjena rasprave o metodama reframiranja u 4. poglavlju na duhovne koncepte može promijeniti način na koji mislite i pomoći vam da se pređete od svoje boli. Počnite tako što ćete postati svjesni negativnog duhovnog utjecaja koji vaš bol izgleda ima na vaše misli; zatim zamijenite negativne misli duhovno afirmirajućim mislima. Vaša će se bolja manje miješati u vaš život kada vaše razmišljanje više sliči na "Čak i uz bol ima mnogo za što bih vam bila zahvalna", a ne "Moj život je uništen, " Nikad neću prevladati tu bol "ili" Zašto je Bog me napušta? "Drugi način da dobijete moć nad svojom boli je da je cijenite (tablica 7.1). Promišljanjem negativne duhovne vrijednosti koju ste dodijelili svojoj boli i fokusiranjem na dobrotu koju vaš život ima i dobrotu koju i dalje možete učiniti, ograničavate utjecaj boli u vašem životu.

Motivacija za uključivanje u život
Predstavljen planom liječenja boli, ljudi se često pitaju kakvu razinu olakšanja mogu očekivati. Većina razumije da njihova bol neće biti otklonjena, iako se još uvijek nadaju da će to biti. Upravljanje bolom sprječava je da pokrene ili uništi vaš život i pruži vam najbolju moguću budućnost. No da biste surađivali s planom, morate se odreći očekivanja da vam život nikad neće postati bolji ili, alternativno, da će se nekako sam po sebi poboljšati i čudom vratiti na način kakav je nekada bio.

Usredotočite se na to gdje možete napraviti razliku, a ne na mjestu gdje ne možete. Malo imate zapovjed nad štetama koje vaše tijelo doživljava, ali imate znatnu kontrolu nad stavovima koji utječu na vašu reakciju na bol. Naučite se prepustiti osjećajima samosažaljenja, viktimizacije i mučeništva. Možda osjećate da je vaša bol rezultat života koji vas nepravedno tretira ili da je to nešto što ne zaslužujete. Kao što je rekao autor samopomoći Dennis Wholey, "Kronična bol nije pravedna, ali očekivati ​​da se život uvijek prema nama općenito postupa pošteno jer smo dobri ljudi je kao i očekivati ​​da nas bik ne pobijedi jer smo vegetarijanci." Zamijenite svoje osjećaje bespomoćnosti pozitivni osjećaji koji pojačavaju vašu duhovnu snagu. Vaša bol može vas odvratiti od nekih stvari u životu - vaše želje da budete trkač ili radite na odabranoj karijeri ili vaše sposobnosti da se sukobljavate sa svojom djecom (ili unucima), ali ta ograničenja ne moraju vas sprečiti da budete cjeloviti i značajni život ili vas odvojiti od sreće. Smanjite svoju bol od zastoja do zaleta na putu.

Ovaj je članak odlomak iz sučeljavanja s kroničnom boli, Vodiča za pomoć liječniku protiv bolova, autor Steven H. Richeimer, dr. Med., Sa Kathy Steligo. Ponovno je tiskano uz dopuštenje Johnsa Hopkins University Pressa. Dr. Richeimer je izvanredni profesor na katedri za anesteziologiju i psihijatriju i šef Odjela za medicinu boli na Sveučilištu Južna Kalifornija.

Kliknite ovdje za više informacija o knjizi. Za narudžbe poslane kod izdavača koristite kod HNAF za popust od 30%.