Ruksak sindrom

Upotreba ruksaka drastično je porasla u posljednjih 10 godina. Neke studije pokazuju da je potrošnja ruksaka veća od 90% među djecom u dobi od 8 do 17 godina. Kao rezultat toga, brojne pritužbe na bolove u leđima, ramenima i vratu porasle su sekundarno korištenju ovih uređaja.

Pravilno nošenje ruksaka omogućuje mišiće leđa i želuca da podupiru težinu ruksaka. Ali kad se torba preoptereti, nepravilno podigne ili prebaci preko jednog ramena, meka tkiva u leđima postaju napeta. Svakodnevno ponavljanje ovih vrsta akcija potiče pogrešno držanje oštećujući kralježnični stup i stvarajući mišićnu neravnotežu.

Rješenja za smanjenje kičmenog stresa uzrokovana vrećama za knjige su sljedeća:

1. Ruksaci trebaju biti opterećeni maksimalno 10% do 15% ukupne tjelesne težine osobe.
2. Upotrijebite oba naramenica koji su podstavljeni i prilagođeni kako biste nosili paket ne niži od 2-3 inča iznad struka.
3. Osposobite ispravne tehnike podizanja savijanja u koljenima i podizanja nogu dok stavljate ruksak i stavljate ručno u njega.
4. Učenici bi trebali čistiti torbu jednom tjedno i česta putovanja između nastave kako bi zamijenili potrebne materijale.
5. Sudjelujte u redovnom programu vježbanja za održavanje snažne i fleksibilne muskulature leđa i prtljažnika.

Roditelji: Educirajte svoju djecu o važnosti posturalne svijesti i pravilnih tehnika podizanja. Prevencija pogrešno nošene ruksake dovest će do zdrave kralježnice vašeg djeteta danas i u budućnosti.

Pogledajte izvore

izvori

• Rukovodi i bolovi u leđima Donald MD, Gordon D. www.mysoreback.com/backpack, stranica 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Je li ruksak vašeg djeteta previše težak? www.channel3c.com/health, stranica 1, 2003.
• Berkebile Kiropraktika: Činjenice o školskim torbama! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, stranice 1-3, 2003.