Donošenje terapeutskog zvuka u vaš svakodnevni život radi zdravlja i dobrobiti

Oxfordski rječnik engleskog jezika opisuje stres kao pritisak ili napetost na materijalni predmet ili stanje mentalnog ili emocionalnog naprezanja ili napetosti koje proizlaze iz nepovoljnih ili zahtjevnih okolnosti.

Kada smo izloženi stresnim životnim okolnostima, naš sustav reagira oslobađanjem hormona poput kortizola i adrenalina. Oni stvaraju odgovor borbe ili bijega. To može rezultirati napetošću mišića, probavnim problemima, niskim libidom, nedostatkom sna, nemirom, napadima panike i čitavim nizom drugih simptoma.

Zdrav sustav pronaći će načine za samoregulaciju oslobađanjem stresa i time održavanjem ravnoteže. Da bismo to učinili, obično biramo neku vrstu aktivnosti koja olakšava oslobađanje od stresa. Ali ako je puštanje onemogućeno ili zabranjeno, mi imamo bolest.

Bolesti povezane sa stresom u porastu su širom svijeta. U Velikoj Britaniji HSE je 2014. naručio istraživanje o mentalnom zdravlju radne snage. Pokazalo je da:

• U razdoblju od 2013. do 2014. bilo je 487 000 slučajeva (39 posto) stresa, depresije ili anksioznosti povezanih s radom, od ukupno 1 241 000 slučajeva svih bolesti povezanih s radom.
• Zabilježeno je 244.000 novih slučajeva stresa, depresije ili anksioznosti povezanih s poslom u 2013.-14.
• Zbog stresa, depresije ili anksioznosti povezanih s radom u razdoblju 2013.-14. Izgubljeno je 11,3 milijuna radnih dana, u prosjeku 23 dana po slučaju.

Prema Telegraphu, stres pet puta povećava rizik od smrti. Dakle, govorimo o ubojici, i to onoj koja je u porastu. Što možemo učiniti po tom pitanju?

Zvučna terapija je uporaba zvuka primijenjenog na određeni način s ciljem da pomogne sustavu da prepozna i oslobodi napetost na tim razinama. Jedna je od najlakših terapija za primanje, jer se može samostalno primijeniti putem slušalica. Za ciljani rad s određenim problemom ili simptomom, obučeni zvučni terapeut trebao bi biti u stanju sastaviti djelo posebno za vas.

Ožičeni smo da na određene načine reagiramo na određene zvukove. Na primjer, visoki zvukovi u određenom frekvencijskom opsegu potaknut će sustav, jer su vrlo poput ljudskog vriska ili dječjeg plača. Niski zvukovi obično potiču opuštanje. Ponavljani polagani ritam poput otkucaja srca uljuljkat će nas u duboko meditativno stanje. Vjerojatno je to zbog zvuka otkucaja srca naše majke dok smo bili u njezinoj maternici. "Usitnjeni" zvukovi brzog tempa kakvi se nalaze u modernoj plesnoj glazbi imaju tendenciju stimuliranja. Dugi, valoviti zvukovi koje biste pronašli u meditativnoj ili usporenoj klasičnoj glazbi opustit će.

Ovo je prilično pojednostavljeno, jer u zvukovnu terapiju sudjeluje više čimbenika, ali to su osnovni gradivni elementi. Isprobajte ovaj eksperiment:

Pjevajte zvuk AHH na niskom tonu nekoliko minuta. Pjevajte EEE zvuk na visokom tonu. Kako se osjećaš?

Većina će ljudi reći da ih je niski "AHH" učinio da se osjećaju opušteno, teško i pospano i da ih je probudio visoki EEE. Ovo su dva vrlo jednostavna načina da sami sebi dodijelite zvuk kad god se trebate opustiti ili pripremiti mozak za sastanak ili prezentaciju, ali za duboko opuštanje možete uzeti zvučnu kupelj za svoju sesiju opuštanja zvučnom terapijom.

Reference

www.hse.gov.uk/statistics/

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html