Ludi kao pakao: bijes i ekonomija treći dio

Suočavanje s bijesom na duge staze

Možda ste nedavno vidjeli ove naslove:
"Kao što se javno krčka ..."
"... Bijes kipi"
"Faktor ogorčenja"
"Bijes bi nas mogao povrijediti"

I moj osobni favorit, "Loše upravljanje bijesom" koji se pojavio prošle subote na stranici New York Timesa Op-Ed. Charles M. Blow napisao je:

“Sav taj metež uokviren je žamorom koji zbunjuje i razbješnjava. Laički rečeno, financijska industrija kockala se i gubila. To je oštetilo gospodarstvo. A ako ne spasimo Wall Street, svijet će implodirati.

U međuvremenu, svjetovi mnogih Amerikanaca već implodiraju ... To je nered.

Tada je došao ... A.I.G. bonus imbroglio. Zaposlenici [u A.I.G. koji su] uzrokovali velik dio problema, plaćeni su 165 milijuna dolara bonusa. To u potpunosti razumijem. A ja ne volim.

... moj tinjajući bijes konačno ima cilj. Nelagodan sam, u delirijumu, katarzično ratujem zbog toga. "

Stani u red, prijatelju!

Pravedna ljutnja nije loša stvar. Osobno se osjećam bolje kad javne osobe poput Andrewa Cuomoa naljute. On se naljuti pa ne moram. Radi. Suprotno se događa kad se javne osobe dvoume oko objašnjavanja zašto ne mogu učiniti ništa protiv određenog bijesa ili još gore, zašto se ne bih trebao ljutiti (poanta članka gospodina Blowa).

Ljutnja zbog gospodarstva može se preliti na naš svakodnevni život na takav način da nam truje duševni mir i same odnose o kojima ovisimo da bi nas poduprli u nevoljama. Prema svim znakovima, vrijeme je da srušite grotla, uredite jedra i smjestite se u dugu kvrgavu vožnju. Da biste spriječili da kronični bijes nagriza vašu dobrobit, pokušajte sljedeće:

Izgradite ego jastuk. Briga za naše tijelo temelj je o kojem ovisi sve naše ponašanje. Ako se fizički zanemarimo, naš ego jastuk je tanak. Tada se primitivni impulsi našeg limbičkog sustava lako probijaju i skloni smo djelovati na razorne načine.

➢ Jedite i pijte. Kad nam je raspoloženje isključeno, obično ili ne jedemo dovoljno ili jedemo previše pogrešnih stvari. Idite na svoju udobnu hranu, na one stvari koje jedete kad ste bolesni, ali pazite na dijelove. Neka Oreos bude prigodna poslastica, a u smočnici držite žvakasto suho voće ili hrskave perece s niskim udjelom masti. Smanjite šećer, kofein i alkohol.

➢ Spavaj. Ako ne spavate dobro, isprobajte tehnike opisane u Sleep and Your Sanity. Također, melatonin i valerijana dva su prirodna pomagala za spavanje koja se prodaju bez recepta i koriste ih liječnici hitne pomoći u rotacijskim smjenama. Možete ih pronaći u svom supermarketu. Ako i dalje ne možete spavati, razgovarajte sa svojim liječnikom o pravim lijekovima na recept koji će vam pomoći da se vratite na pravi put.

➢ Vježbajte. Dotjerivanje znoja na tečajevima kick boksa, dobro trčanje ili udaranje lopte dobar je način za sublimiranje * bijesa. Razbijanje i držanje znoja oko petnaest minuta dnevno neka vam bude propisana navika, poput pranja zubi, a ne luksuznog uživanja.

Umoran ili gladan? Ako osjećate da će vas još jedan zahtjev za pažnjom natjerati da eksplodirate, zapitajte se: "Jesam li umoran ili gladan ili oboje?" Baš sam neki dan, nakon jednog dugog dana dugog tjedna, bila kući pet minuta kad me suprug pitao za nepodmireni račun. U djeliću sekunde osjećajna para od nožnih prstiju stvorila mi se iz ušiju. Barem sam znao da sam jako umoran i jako gladan, pa sam doslovno zatvorio oči, duboko udahnuo i najavio da mi treba pola sata prije nego što se mogu održati bilo kakve financijske rasprave. Bio je to bliski poziv. Drago mi je reći da je moj suprug još uvijek živ.

Talk the Talk: Vježbajte dobru komunikaciju svaki dan. Budite izravni i neobranjivi kad vas nešto muči. Izbjegavaju se mnogi štetni argumenti jer nastojim svoje najmilije što prije konkretno znati zbog čega sam ljuta ili frustrirana. Ponekad je to prilično izazov kada se bojimo reakcije druge osobe, ali rizik se isplati. Moć dvoje, Susan Heitler i Uklanjanje rata iz naših riječi, Sharon Ellison, dobri su vodiči za snažnu neobrambenu komunikaciju za dom i ured.

Razumno nasuprot nerazumnom razmišljanju. Neka vam frontalni režnjevi budu angažirani tako što ćete se zapitati:

Je li razumno da sam bijesan jer sam izgubio posao dok nesposobni šef dobiva bonus? Da.

Je li razumno da vičem na djecu jer sam izgubio posao? Ne.

Kad je naše razmišljanje razumno i označeno kao razumno, osjećamo se provjereno i to pomaže u procesuiranju negativnih emocija. Ako odlučimo da je naše razmišljanje nerazumno, daje nam priliku da se zaustavimo i pronađemo pravi izvor svoje nesreće. Učinite to učinkovito pomoću ove vježbe dijaloškog okvira (Savjet br. 3).

Izbjegavajte ‘apsolutne’ riječi. Kao ‘nikad’, ‘uvijek’, ‘ne može’. Apsolutne riječi su zamke. Ljutnja i tjeskoba hrane se apsolutnim razmišljanjem, pogoršavajući ionako napetu situaciju. Život je složeniji od crno-bijelog i stoga ljubazniji. Umjesto "Nikad neću naći posao u ovoj ekonomiji", pokušajte: "Pronaći posao u ovoj ekonomiji je užasno, ali ja sam pametan, kreativan i imam spremnog partnera. Napravit ćemo plan i pronaći način. "

*Sublimat: glagol. Za preusmjeravanje ili modificiranje instinktivnog impulsa u kulturno višu ili društveno prihvatljiviju aktivnost, Sublimirajte svoj bijes; kanalizirati ga. Napišite pismo uredniku ili svom predstavniku u Kongresu; pridružite se timskom treningu za dobrotvorni maratonski događaj; vikati na televizor za vrijeme martovskih igara ludila. Sve je dobro.

Također u seriji Mad As Hell, Anger and the Economy:
➢ Prvi dio: Ljut još?
➢ Drugi dio: Kako spriječiti da bijes postane nuklearni

Slijedi:
➢ Četvrti dio: Kad bijes pojede vašeg voljenog

Pozivam vas da posjetite moj blog Istražite što je sljedeće. Također mi se pridružite na Facebooku, slijedite me na Twitteru ili mi pošaljite e-poštu na [email protected]