12 načina za otključavanje vaše unutarnje sreće tijekom blagdana
Blagdani su vrijeme za dekompresiju, preispitivanje mjesta u kojem živite i njegovanje svoje unutarnje sreće. Pročitajte i otkrijte neke načine na koje biste mogli sabotirati vlastitu sreću, a da toga niste ni svjesni, i poduzmite potrebne korake kako biste stavili vlastiti razum i mentalno stanje na prvo mjesto prije nego što se pobrinete za druge.
- Ne uspoređujte se s drugima.
Vaš je život jedinstven, zato nemojte mjeriti vlastitu vrijednost uspoređujući se s onima oko sebe. Čak i ako sebe smatrate boljim od svojih vršnjaka, štetno je za vašu sreću, jer njegujete osjećaje osuđivanja prema drugima i nezdrav osjećaj za superiornost. Mjerite vlastiti uspjeh samo na temelju vašeg napretka, a ne uspjeha drugih. Uključivanje socijalne usporedbe prema gore i prema dolje na oba kraja spektra nije opcija za poboljšanje vašeg samopoštovanja, jer će vam se vratiti.
- Okruži se pozitivnim ljudima.
Izreka "bijeda voli društvo" posve je otmjena, ali unatoč tome istinita. Zato trebate odabrati prijatelje koji su i sami optimistični i sretni, jer ćete biti okruženi pozitivnom energijom. Upravo će se ova vrsta energije odbiti od vas.Zbog toksičnih negativnih osoba osjećati ćete se iscrpljeno i šuplje, te fizički / emocionalno / mentalno nesposobni za kretanje. Te ljude nazivaju emocionalnim vampirima, pa se pokušajte kloniti ih se ili ako to nije realna opcija, barem ograničite interakciju s njima ako možete.
- Shvatite da vam ne treba odobrenje drugih.
Važno je slijediti vlastite snove i želje, a da pritom ne dopustite da vam nejezivi stoje na putu. U redu je potražiti tuđa mišljenja i savjete, ali sretni ljudi ostaju vjerni svom srcu i ne zapinju u potrebi za vanjskim odobrenjem. Ugodni ljudi mogu uzeti danak na nečijem zdravlju i zdravom zdravlju, pa se suzdržite od te prazne potrage.
- Odvojite vrijeme za istinsko slušanje.
Aktivno slušanje pomaže vam da se upijete u tuđu mudrost i omogućuje vam istodobno smirivanje vlastitog uma. Intenzivno slušanje može vam pomoći da osjetite sadržaj dok vam pomaže da steknete različite perspektive. Vježbajte dobro umijeće slušanja i odolite porivu da zazvonite dok razgovaraju kako biste rekli ono što želite reći.
- Njegujte društvene odnose.
Pozitivan osobni društveni odnosi su ključ sreće, zato budite sigurni da imate vremena za posjet prijateljima, obitelji i vašoj značajnoj osobi. To znači osobno povezivanje, licem u lice, a ne putem Facebooka ili drugih platformi društvenih medija, što je danas postalo sasvim uobičajeno.
- Meditirati.
Istraživanja pokazuju da vam meditacija pomaže da um budete fokusirani, smiruje živce i podržava unutarnji mir. FMRI studije pokazuju da to čak može dovesti do epigenetskih / fizičkih promjena u vašem mozgu koje vas zapravo čine sretnijima.
- Dobro jesti.
Ono što jedete izravno utječe na vaše raspoloženje i razinu energije u kratkom i dugoročnom razdoblju. Iako pravilno hranjenje može pripremiti vaše tijelo i mozak da budu usredotočeni, sretni, ako jedete prerađenu nezdravu hranu, postat ćete tromi i skloni kroničnim bolestima. Naučite jesti pravu hranu kako za tjelesni, tako i za emocionalni wellness. Ne možete biti istinski zdravi dok u igri nemate prave uravnotežene komponente.
- vježba
Vježba pojačava razinu moždanih kemikalija koje promoviraju zdravlje poput serotonina, dopamina i noradrenalina, što može pomoći ublažiti neke učinke stresa i ublažiti neke simptome depresije. Umjesto da vježbu gledate kao medicinski alat za mršavljenje, prevenciju bolesti i naposljetku živite dulje - uz sve nevjerojatne blagodati koje će se dogoditi u budućnosti - pokušajte vježbu promatrati kao svakodnevni alat koji odmah poboljšava vaš mentalni sklop, smanjuje stres i osjećaje sveukupno sretniji.
- Živi minimalno.
Nered ima način isisavanja energije iz vas i zamjenu osjećajem kaosa. Nered je često neprepoznati i nesvjesni izvor stresa koji potiče osjećaje tjeskobe, frustracije, rastresenosti, pa čak i krivnje, zato svom domu i uredu preuredite nered, očistivši ga od viška papira, dosjea, sitnica i ostalih "stvari" to ne zauzima samo prostor u vašem fizičkom okruženju, već i u vašem umu. Neuredan izvana često odražava ono što se događa iznutra.
- Budi iskren.
Svaki put kad se suzdržite od govorenja istine, razina stresa vjerojatno će se povećati, a samopoštovanje će vam se samo malo srušiti / srušiti. Osim toga, ako drugi saznaju da ste lažljivac, to će oštetiti vaše osobne i profesionalne odnose. Govorenje istine, s druge strane, jača vaše mentalno zdravlje i omogućava drugima da grade povjerenje u vas.
- Uspostavite osobnu kontrolu.
Izbjegavajte dopuštanje drugim ljudima da diktiraju vaš život. Umjesto toga, uspostavite osobnu kontrolu u svom životu koja vam omogućuje da ispunite vlastite ciljeve i snove, kao i sjajan osjećaj osobne samopoštovanja. Vaša samokontrola je vaše dostojanstvo. Suzdržite se od davanja drugima moći na razne načine.
- Prihvatite ono što se ne može promijeniti.
Sve u vašem životu neće biti savršeno, i to je sasvim u redu. Sretni ljudi nauče prihvaćati nepravde i neuspjehe u svom životu koje ne mogu promijeniti i ne postaju ogorčeni zbog svojih iskustava. Umjesto toga, svoju energiju usmjeravaju na promjenu onoga što mogu kontrolirati nabolje kako bi živjeli sretniji i smisleniji život.
Dakle, iako naše životne prilike sigurno mogu nakon naše kratkoročne sreće, dugoročna većina naše sreće iznenađujuće je neovisna o onome što nam se događa. Više nego što želimo priznati, sreća je barem onoliko funkcija onoga što činimo od svog života koliko i sami naši životi. Kao što je primijetio psiholog i stručnjak za sreću Ed Diener, "osoba uživa u užicima jer je sretna, a ne obrnuto".
Nadam se da ću vas moći prosvijetliti u malim stvarima koje biste mogli svakodnevno raditi kako biste podigli razinu svoje unutarnje sreće, u slučaju da je vašu razinu sreće trenutno / diktira vaše duševno stanje i osobne okolnosti. Gore navedene ideje očito nisu u kamenu, pa razmislite o dodavanju nekih vlastitih mentalnih alata koje biste u bilo kojem trenutku mogli upotrijebiti u borbi protiv tuge / stresa i povećati radost u svom životu. Ovi alati ne koštaju ni centa, ali mudrost sadržana u svakom od njih neprocjenjiva je. Te se filozofije na prvi pogled mogu činiti intuitivnima i varljivo jednostavnima, pa ih svakako ne previdite, već duboko uđite u svaku od njih kako bi vam pomogle u snalaženju u tajnama života.
Želio bih čuti i učiti od vas. Koji su vaši koraci za uspostavljanje harmonije i unutarnjeg mira / sreće u ovom ludom svijetu?
