Pomaganje uznemirenom tinejdžeru: 5 načina na koje roditelji mogu pomoći
Ako ste roditelj koji želi pomoći svom tinejdžeru kroz ovo teško i često turbulentno vrijeme, onda niste sami. Anksioznost kod djece i tinejdžera raste i vi ćete htjeti znati što možete učiniti kako biste im olakšali ovo vrijeme. Da biste nešto promijenili, evo nekoliko opcija koje će vašem tinejdžeru pomoći ne samo da se osjećaju bolje, već će od vas dobiti pravu podršku.
- Potaknite tjelesnu aktivnost: Tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina na koji se tinejdžeri mogu nositi s anksioznošću. To je mentalno i fizički zdravo, produktivno i nešto što mogu učiniti s vama ili njihovim vršnjacima. Bilo da se radi o jogi, trčanju, vježbanju u teretani ili bilo čemu drugom, tjelesna aktivnost je prekrasna preporuka za pomoć uznemirenim tinejdžerima. Izvrsna je tijekom dana bogatog tjeskobom i kao održavanje trajne tjeskobe u tinejdžeru.
- Spavajte 8-9 sati noću: Nedostatak sna može svakog tinejdžera učiniti tjeskobnijim, pa budite sigurni da spavaju preporučenih 8 - 9 sati svake noći. Da biste to učinili lakšim, možete pokušati sklopiti dogovor sa svojim tinejdžerom da odložite elektroniku nakon određenog vremena u večernjim satima i ponuditi im poticaje za pravi san. To je često nezgodno za zajamčiti, pogotovo kod onih koji imaju aktivan društveni život i pristojne količine domaćih zadaća, ali to se može učiniti. Samo s njima postavite plan koji je svima ugodan, možda kao "eksperiment" za početak. Jednom kad vidi korist od toga, možda će čak biti i sami motivirani da odspavaju potreban san - možemo se nadati!
- Ograničite kofein: Vjerojatno i sami znate da kad imate previše kofeina, možete postati nervozni i tjeskobni, pa sada zamislite da vaš tinejdžer ima taj nervozni osjećaj povrh već postojeće tjeskobe. Kad ste u toj dobi i nosite se s tjeskobom, kofein samo pogoršava sve dok ne postane neizdrživ. Dakle, ograničite kofein koji uzima vaš tinejdžer, bilo da je iz kave ili slatkih napitaka. Otkriti ćete da to može pomoći i u smanjenju tjeskobe vašeg tinejdžera, pogotovo ako su navikli redovito piti ta pića. Ako vide pozitivne rezultate, možda čak i sami ozbiljno shvate ovo novo pravilo "bez kofeina".
- Pronađite neke nove i produktivne hobije: Zadržavanje posla i ometanje zabavnim i zabavnim aktivnostima fantastičan je način da se riješite tjeskobne energije. Pomozite svom tinejdžeru pronaći novu aktivnost koja je puna potencijala. Kreativna bavljenja glazbom, umjetnošću, kazalištem i pjevanjem / plesom sve su ono što smatramo ispravnim aktivnostima. Oni se mogu osjećati kao bijeg i pomoći vašem tinejdžeru da se opusti dok se izražavaju u sigurnom okruženju. Ostali hobiji koji mogu biti korisni uključuju čitanje / pisanje, izradu modela, šah / igre, sportske i školske klubove i volontiranje.
- Imajte prijatelja tjeskobe: Ako u vašoj obitelji postoji voljena osoba ili bliski prijatelj koji se redovito bavi anksioznošću, uspostavite kontakt s vašim tinejdžerom. U naše moderno doba, snapchat ili slanje poruka mogu biti "siguran" način da tinejdžeri komuniciraju s nekim kada im je težak dan. Moći ćete vjerovati da vaš tinejdžer komunicira s nekim sigurnim. Vaš će tinejdžer imati koristi od saznanja da nisu sami i naučit će nove načine upravljanja svojim osjećajima. Nova perspektiva pouzdanog člana obitelji / prijatelja uvelike će pomoći u pomaganju tinejdžerima da se izbore s ovim izazovnim vremenom.
Tinejdžerska anksioznost u našem je svijetu stvarna briga sa svim stresorima koji se pojavljuju u ovo doba života, ali kada imate prave alate na mjestu, suočavanje s anksioznošću može postati malo lakše i puno realnije. Jednostavno se svodi na to da imate najbolje alate za obavljanje posla, a to će vam pomoći.
