Preuređivanje vašeg mozga kako biste poboljšali svoj život
Prepoznajte ono o čemu najčešće razmišljate.
Jeste li zabrinuti? Jeste li puno ljuti? Obratiti pažnju na ono o čemu najviše mislimo omogućuje nam utvrditi gdje je naša moždana žica neispravna i nezdrava. Vaš mozak može biti povezan s tjeskobom, bijesom ili bilo kojim drugim negativnim mislima, osjećajima ili percepcijama o sebi i svijetu.
Naš mozak ima živčane stanice zvane neuroni. Neuroni imaju sitne grane koje sežu prema drugim neuronima i povezuju se s njima stvarajući neuronsku mrežu. Vaš mozak ima milijune ovih mreža koje tvore svaku misao i iskustvo koje imate u svom životu. Te međusobno povezane mreže tvore zamršenu mrežu sjećanja, misli, osjećaja i iskustava. Stoga, ako se konstantno brinete za račune, vašu vezu ili čak budućnost, možda ćete povezati mozak s tjeskobom.
Odlučite promijeniti perspektivu.
Jednom kad prepoznate o čemu provodite vrijeme razmišljajući, morate odabrati želite li se doista promijeniti. Mnogi ljudi teško otpuštaju stvari zbog kojih su se u prošlosti ljutili i koji će razmišljati o tim nedaćama i negativnim osjećajima.
Osjećaji i osjećaji također su upleteni u naše mreže. Na primjer, riječ "ljubav" pohranjena je u golemoj neuronskoj mreži koja se temelji na iskustvu pojedinca s tim pojmom. Za neke ljude ljubav može biti povezana sa sjećanjem na razočaranje, bol i bijes. Ljutnja se može povezati s povredom, koja se može povezati s određenom osobom, koja je zatim povezana s ljubavlju.
Stoga, kad osoba pomisli na "ljubav", ona se može sjetiti ovog slomljenog srca i još uvijek se može ljutiti zbog toga. Te osjećaje prenosi na svoju sljedeću vezu iako joj ta osoba nije ta koja ju je povrijedila. Da bi to prestala raditi, mora odlučiti učiniti nešto da poremeti njezinu kontinuiranu negativnu percepciju ljubavi.
Preokrećemo mozak svaki put kad naučimo nešto novo ili učinimo nešto drugačije. Neuroni koji se više puta koriste jačaju. Što više otpuštaju, to više šalju nove grane tražeći svježe i korisne veze. Te su mreže fleksibilne, tako da se starima mogu dodavati nova iskustva, a stara kombinirati s novim. Kako nove i različite mreže pucaju, mozak će stvarati nove veze. Mozak se tako preoblikuje.
Započnite zamjenom svojih negativnih stavova, misli i osjećaja pozitivnijim. Na primjer, ako se mučite s anksioznošću zbog javnog nastupa i mislite "Moram biti savršen ili ću izgledati poput budale", onda to morate preoblikovati u konstruktivniju misao poput "Ja sam učinit ću najbolje što mogu i u redu je ako nisam savršen, jer nitko nije savršen. «Ova misao počinje uzimati mali zalogaj iz vaše tjeskobe.
Međutim, ponovno povezivanje vašeg mozga nije samo pozitivno razmišljanje. To također znači primijetiti dobre stvari koje nam se svakodnevno događaju i zadržavati se u trenutku tog pozitivnog iskustva. Razmislite o tome kako brzo odgurnete kompliment, a ne da se uistinu osjećate dobro zbog toga. Dopustite si da prihvatite i usvojite te pozitivne osjećaje. Ovo je izvrstan način za postavljanje temelja za ponovno povezivanje vašeg mozga.
Zatim vizualizirajte željenu namjeru. Na primjer, zamislite da svoj govor na siguran način prezentirate svojoj publici. Jedna od mnogih iznenađujućih stvari u vezi s našim mozgom jest da naš mozak ne može razlikovati nešto stvarno ili zamišljeno. Kada mentalno vježbate nešto, jačate svoju sposobnost da to stvorite u svom životu.
Također je važno prepoznati da se vaše misli i osjećaji moraju uskladiti s vašim postupcima. Drugim riječima, teško je preokrenuti mozak ako uvježbavate svoj govor, ali se i dalje žalite na to koliko ne podnosite javni nastup.
Napokon, trebate vježbati, vježbati, vježbati. Dosljedno ponavljajte svoje konstruktivne misli i vizualizirajte željeni ishod. Promjena zahtijeva vježbanje nove navike jer slijedi princip „iskoristi je ili je izgubi.“ Dok svjesno vježbate razmišljanje, osjećaje, vizualizaciju i djelovanje u skladu sa željenom namjerom, tada ćete zaustaviti nesvjesnu naviku recikliranja prošlosti i aktivirati tvoja sposobnost da preusmjeriš svoj mozak u današnji trenutak.
