7 načina za rješavanje teških ljudi

Teški ljudi su poput termita ljudskog duha. Mogu vas mjesecima izjedati nježne dijelove prije nego što primijetite, a onda ih iznenada na radnom sastanku ili obiteljskoj večeri izgubite. Mogli biste vrisnuti nešto neljubazno ili vas nervirati poput dvogodišnjaka na "Dadilji 911", ili čak učiniti nešto drastično poput ponovnog pijanstva nakon nekoliko godina trijeznosti. Nažalost, život na zemlji kao homo sapien zahtijeva bavljenje drugim homo sapienima - osim ako se ne želite izolirati i čitav dan promatrati doktora Phila. Dakle, imajući na umu neke tehnike, posebno tijekom blagdana i drugih slučajeva ranjivosti, može vam pomoći da zaustavite njihovu štetu prije nego što vam se struktura raspadne.

1. Prepoznajte svoje sletne pločice za teške ljude
   Termiti ne jedu zdravo drvo. Ovisno o vrsti termita, oni vole ili vlažna, meka vlakna ili suho, osušeno drvo. Ako dobro razmislite, teški ljudi vole ići i prema oštećenim mjestima - naravno ne namjerno (većinu vremena). Svi imamo slaba područja: nježne mrlje koje nisu u potpunosti izliječene od traumatičnih događaja ili uvredljivih razgovora ili ostataka dječje prtljage. Te rupe pružaju jastučiće za slijetanje teškim ljudima. Ali ako smo svjesni vlastitih ranjivosti, onda se možemo opustiti oko svog kolege koji nas degradira na sastancima tvrtke ili šogora koji se sprda s našom prehranom - jer znamo da se zapravo ne radi o njima. Riječ je o vlastitim nesigurnostima.

   Neki dan, dok sam se borio kroz strašni slučaj zapelih misli koje je pokrenula teška osoba, palo mi je na pamet da uopće nije riječ o njoj. Komentar koji je dala jednostavno je upao u provaliju koju je otvorila moja najveća rana iz djetinjstva koja je još uvijek prilično izložena - da ako ne popravim osobu ili ne učinim da se osjeća dobro prema sebi, dogodit će mi se nešto strašno , To je bila poruka koju sam dobio natrag kad mi je mozak kao dijete stvarao sinapse, pa kad god se osjećam kao da sam nekoga razočarao ili mu nanio bol, osjećam neobičnu vrstu tjeskobe i OKP - ostaci dječje prtljage lijevo u prednjem hodniku.

2. Ispružite se i dišite kroz svoja slaba mjesta
   Na jogi prošlog tjedna, instruktor je razredu rekao da što je poza teža, to je više potrebno učiniti, jer nelagoda signalizira da se mora dogoditi zacjeljivanje.Dakle, ako imate ponavljajuću bol zbog odnosa s određenom osobom, vi mogli svoje susrete s dosadnom naivčinom smatrajte prilikom da izađete iz dnevnika i napišete ŠTO vam posebno zadaje bol. Je li to način na koji nešto govori, fleksija u glasu, koliko često to govori ili izraz njegova lica dok isporučuje granatu? Posjećujte ga uvijek iznova u svojoj glavi i rastavite. Gdje, točno, vašem tijelu postaje neugodno? Podignu li se vaša ramena u napetosti, a vrat vam se ukoči?

   Zatim, kada prepoznate povredu - mjesto prodiranja - udahnite kroz nju. Udahnite brojanje do pet, držite ga dva puta, izdisajte do pet i držite još dva. Ponovite to nekoliko puta. Možda čak i pokušate istegnuti tijelo na određeni način dok ponovno posjetite ono što vas je tako loše odgajalo, uvijek nastavljajući disati.

3. Vizualizirajte ih kao djecu ili tekuću vodu
   Jedna od tehnika koja mi je puno pomogla kad sam bila usred dvogodišnje samoubilačke depresije i okružena vojskom ljudi koji su bili protiv lijekova i antizapadne medicine bila je da ih vizualiziram kao djecu. Kad god bi mi netko usred rekao da su antidepresivi izbacivanje, a depresija se može izliječiti samo kontrolom uma, duboko bih udahnula i vizualizirala glavu svog sina na toj osobi. Nisam mogao očekivati ​​da moja dvogodišnjakinja shvati složenost poremećaja raspoloženja i da kaže bilo što inteligentno o mentalnom zdravlju, zar ne? Dakle, vizualizacija onoga tko mi je davao stručna mišljenja o Zakonu privlačnosti ili Scientologiji kao slatka dvogodišnjakinja pomogla je ublažiti povredu.

   U drugim slučajevima, kad god bi mi netko pokušao dati mišljenja o tome što radim krivo u oporavku, vizualizirao bih se kao vodeni zid, poput poznatog u Houstonu: Koji god blebetanje izlazilo iz usta osobe ispred mene bilo je vode, jureći niz moj zid. To mi nije promijenilo zid, jer je moj zid bio čvrst. Tako sam mogao pustiti da sve što je rekla ima da prođe bez da mi promijeni suštinu ili me previše uzrujava.

4. Ispišite skriptu
   Ovaj se treba malo pripremiti. Ali za blagdanska okupljanja ili bilo koju vrstu prigode kada predviđate značajnu dramu, vrijedi uložiti vrijeme. Uzmite papirnati jastučić i navedite sve ljude koji teže sletjeti na vaša meka mjesta - ili koji tamo zabadaju noževe. Koja su pitanja ili razgovori koji su za vas najviše opterećeni? Gdje obično zapnete?

   Za mene je jedno od pitanja koje me iritira na obiteljskim okupljanjima, a koje mogu očekivati ​​da ću dva puta čuti na Dan zahvalnosti i dva puta na Božić, plaćam li ili ne plaću za blog. Sad shvaćam da većina ljudi NEĆE dobiti plaću za pisanje. To je tužna istina o ovom poslu. Ali svejedno me vrijeđa, jer bloganje je moja profesija, a ne hobi. Možete li zamisliti reakciju ako vratim isto pitanje tim ljudima: "Kad radite na ljudima kao radiolog i pregledavate sva ta skeniranja i ostalo, dobivate li plaću?" Stoga zapisujem ovo pitanje zajedno sa svojim odgovorom, koji glasi: "Da, zaposlen sam baš kao i vi." Zatim to slijedim s nečim što nas odvlači od teme, poput: "A koliko su vaša djeca sada stara?" Ili "Sniježi li još gore tamo gdje ste?" Ili "Što vam je najdraže na praznicima?" Nabrojim oko pet alternativnih mjesta koja mogu otići.

   Ponekad, ako sam u životu na osjetljivom mjestu, napišem cijeli scenarij za Dan zahvalnosti ili božićnu večeru i nabrojim preko 20 različitih započetnih razgovora koje mogu izbaciti prije nego što netko odmjeri moju depresiju ili moj “hobi”, ili ako nađem da dijalog ide prema mojim mekim točkama. Vrijeme je uvijek dobro, ali s tim možete biti kreativni ako se malo potrudite. Dok se vozite na zabavu, sjetite se koliko imaju sva djeca - to je uvijek dobra hrana - gdje žive i koja su njihova zanimanja (i hobiji, ali pokušajte znati razliku).

5. Odaberite svoje mjesto
   Ako idete na sjedeću večeru, nemojte čekati zadnji trenutak da odaberete svoje mjesto. Stavite piće pored tanjura rano navečer, čim dobro shvatite tko kamo ide. Još bolje, regrutirajte nekoga tko vam se sviđa za stol i recite: „Hej. Sjedni ovdje sa mnom. Nisam razgovarao s vama već neko vrijeme i želio bih ga sustići. " Vršite što veću kontrolu nad rasporedom sjedenja kako biste bili pored nekoga na sigurnom. Ako se osjećam ekstra ranjivo, odvalim se za dječji stol. Mnogo bih radije govorio o kakici nego Zakonu privlačnosti ili Scientologiji.
6. Pošaljite osobu koja voli dobrotu
   Znam da je ovo posljednje što želite učiniti, ali znanost je u tome: Sudjelovanjem u meditaciji ljubavi - gdje nudimo "mettu" ili ljubaznost ne samo ljudima kojima se divimo, već i onima kojima imamo poteškoća s - povećavamo svoje pozitivne emocije, a oslobađamo negativne. U četvrtoj fazi meditacije podsjetite na nekoga s kim ste u sukobu i želite mu dobro. Ili biste se jednostavno mogli moliti za tu osobu. To radim kad sam stvarno očajnički željan izbaciti loše osjećaje, a to uspije.
7. Imajte izgovora spremni
   Uvijek postoji i metoda odlaska. Ne morate razgovarati s tom osobom, znate. Sastavite popis zgodnih izgovora koje možete otpustiti kad ga vidite kako se približava: mjehur vam se upravo napunio, psa treba pustiti van, kava je u mikrovalnoj pećnici, slijepo crijevo je eksplodiralo (to možete koristiti samo jednom) ... mogućnosti je bezbroj. Poput započetog razgovora u posljednjoj točki, čak se možete i zabaviti dok smišljate načine kako se zaštititi od negativnosti.

Pridružite se ProjectBeyondBlue.com, novoj zajednici depresija.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.