8 načina za stvaranje ljubavi koju želite

Motivacijski govornik Tony Robbins jednom je rekao da "Gubimo vrijeme tražeći savršenog ljubavnika, umjesto da stvaramo savršenu ljubav."

Iako se početna faza veze čini bez napora, uzvišeno kemijsko oslobađanje rane ljubavi dovest će nas do sada. Na kraju, ako želimo da partnerstvo potraje, moramo zasukati rukave i početi se znojiti.

Suprug i ja nedavno smo prisustvovali vjenčanim vježbama gdje smo se čuli s parovima koji su preživjeli afere, medicinske probleme, obiteljske sukobe i druge vrste slomljenih srca i prepreka koje su izostavljene sa stranica bajki. Njihove porazne priče nadahnule su sve u sobi uvjerenjem da nevjera, bolest, financijski stres i druge nedaće ne moraju prekinuti vezu. Zapravo, ponekad inauguriraju najbolju fazu do sada. Sažeo sam njihovu mudrost u sljedećih osam strategija za stvaranje ljubavi koju želite.

1. Razumjeti faze veze.

Odnosi se neprestano razvijaju, mijenjaju se organizmi. Vremenom poprimaju različite oblike. U početku postoji romantika, gdje vam je mozak toliko preplavljen dopaminom da zajednički odlazak u kupovinu namirnica izgleda poput karipskog krstarenja. Međutim, neizbježno se događa razočaranje kad možete postaviti pitanje jeste li se zaljubili. Neki dolaze u napast da potraže skok dopamina s drugim partnerom.

Razočaranje se često pretvara u puku bijedu, treću fazu veze, u kojoj dvoje ljudi koji su nekada bili ludo zaljubljeni jedni u druge ne osjećaju ništa osim ogorčenja i prezira. Ako se uspiju kretati po raznim rupama ove faze, dolaze do buđenja, dublje i ispunjenije intimnosti nego čak i početna romansa.

2. Ne oslanjajte se samo na svoje osjećaje.

Većina knjiga o samopomoći potiče nas da vjerujemo svojim osjećajima. Proces prepoznavanja naših osjećaja i njihovog usklađivanja s akcijom presudan je dio samorastanja. Međutim, osjećaji također mogu zavarati. S obzirom na njihovu nepredvidljivu i prevrtljivu prirodu, često nisu pouzdan GPS za veze. Ako ne budemo oprezni, mogu nas odvesti slijepim stazama.

Predana veza je niz odluka, a ne skup osjećaja. Donoseći svakodnevnu odluku da učinimo ono što je potrebno za održavanje veze, čistimo mozak od neke ometajuće statike koja nas zbunjuje. To nam daje više energije da u potpunosti volimo.

Usporedim to s ostajanjem trijeznog. Kad bih se oslanjao isključivo na svoje osjećaje da bih odredio svoj put, bio bih pijan. Umjesto toga, svjesno donosim odluku svaka 24 sata da ne uzmem piće.

3. Shvatite sebe.

Svi imamo prtljagu iz prošlosti koja informira i oblikuje naše ponašanje i razgovore. Većina nas naučila se zaštititi od povreda i odbijanja određenim maskama koje nosimo: skrbnik, klaun, nasilnik, perfekcionist. Prepoznavanje utjecaja prethodnih rana na način na koji se odnosite prema partneru može vam pružiti istinitiji pogled na dinamiku odnosa. Uz ovo razumijevanje možete pristupiti problemima objektivnije i pravednije komunicirati.

Prepisivanje pripovijesti koju ste naučili u djetinjstvu nikada nije lako i zahtijeva vrijeme, ali će dovesti do iskrenijeg, dubljeg odnosa.

4. Ne razgovarajte samo - komunicirajte.

Razgovor je dobar, ali to je samo početak. Istinska komunikacija puno je više od jednostavnog razgovora. To je proces učenja kako partneru detaljno opisati svoje osjećaje, tako da oni imaju priliku razumijevanja složenog svijeta između vaših ušiju.

Tijekom vikenda za povlačenje odabrali smo tezaurus pridjeva kako bismo opisali svoje osjećaje. Koristili smo fizičke senzacije, prizore iz prirode, mentalne slike, životinje, filmove, zajednička sjećanja i naših pet osjetila kako bismo živopisno izrazili nijanse i složenost naših osjećaja. Iako sam isprva mislila da je ovo malo pretjerano, vježba se pokazala učinkovitom u prenošenju osjećaja mojem suprugu za koje sam pretpostavljala da ih razumije.

5. Preuzmi rizik da budeš ranjiv.

Jedno je ogoliti dušu pod utjecajem navale dopamina. Drugo je kad ste suočeni s razočaranjem i sumnjom. Međutim, upravo je to vrijeme kada trebate biti brutalno iskreni s partnerom i položiti dušu za njegov pogled.

Najmoćnija sesija vikenda za mene je bila ona o onome što je potrebno za povjerenje: iskrenost, otvorenost i spremnost na promjene. Povjerenje znači davanje srca jedno drugome na njihovo čuvanje, što se može osjećati zastrašujuće za nekoga čija ga prošlost boli podsjeća na cijenu ranjivosti. Međutim, povjerenje je ono što nas gura do posljednje i najbolje faze veze, gdje se probudimo u bliskost izvan naše mašte.

6. Ne klonite se od sukoba.

Unatoč načinu na koji je osjećaj, u sukobu leži zlato. Može biti primamljivo izbjeći ili izmanipulirati, ali ni jedno ni drugo ne rješava problem. Konstruktivno sučeljavanje vrši se s poštovanjem druge osobe.

Stvorite neka osnovna pravila za poštenu borbu. Na primjer, nemojte spominjati prošlu povijest, klonite se prozivanja imena, nemojte se zalagati za vrat i držite se izjava "Osjećam". Možete se obratiti tezauru emocija i izraziti svoje osjećaje u pisanom obliku. Suzdržite se teškog razgovora kada ste gladni, bijesni, umorni ili ste u automobilu.

7. Naučite njegov ljubavni jezik.

Svi različito upijamo naklonost. Presavijanje rublja vašem bi partneru moglo reći "volim te" dublje od rezervacije u lijepom francuskom restoranu ili spomenara uspomena na koje ste proveli tjedan dana.

Prema pastoru i autoru Garyju Chapmanu, emocionalne se potrebe zadovoljavaju na pet načina: riječi potvrde, kvaliteta vremena, primanje darova, djela služenja i fizički dodir. Naučite ljubavni jezik svog partnera kako biste mogli najučinkovitije prenijeti svoju zahvalnost i ljubav.

8. Oprosti i oprosti još malo.

"Zavoljeli ste", kaže američki filozof Sam Keen, "ne tako što ćete pronaći savršenu osobu, već tako što ćete savršeno vidjeti nesavršenu osobu." Svi smo nesavršeni. Kada dvoje ljudi provode dovoljno vremena zajedno, dužni su povrijediti jedni druge. Prekršaj nije toliko važan koliko odskok. Iako možete mrziti grijeh, pokušajte voljeti grešnika. Potrudite se odvojiti groznu stvar koju je vaš partner učinio od nesavršene, drage osobe koja ona jest. Vjerujte da se ona svim silama trudi učiti na svojim pogreškama i sljedeći put ići bolje.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!