Mogu li bolest i ranjivost biti dobre za vašu psihu?
A u tišini, u tišini, moja fiziološka nelagoda pojačava moju ranjivost (a ja sam sigurno emocionalna i ranjiva osoba, općenito). Mislim i previše razmišljam. Osjećam duboko. Kada postoji neriješen, mučan problem, zasigurno će glavu još više podići u bolesti.
Kada naša tijela prođu fizički stres, naša se mentalna i emocionalna stanja mogu u skladu s tim uskladiti. Bolest može ustupiti mjesto grubim mislima, gnjecavim grubim osjećajima i neugodnostima. Ipak, je li to nužno loše za našu psihološku dobrobit?
U članku Tori Rodriguez iz 2013. godine objašnjava da kao psihoterapeutica vidi mnoge klijente koji se bore s uznemirujućim osjećajima.
"Posljednjih godina primijetila sam porast broja ljudi koji se također osjećaju krivima ili sramima zbog onoga što smatraju negativnošću", rekla je. „Takve reakcije nesumnjivo proizlaze iz prevladavajuće pristranosti naše kulture prema pozitivnom razmišljanju. Iako se vrijedi kultivirati pozitivne emocije, problemi se javljaju kad ljudi počnu vjerovati da moraju stalno biti optimistični. "
Istraživanje podupire ideju da su bijes i tuga sastavni dio našeg mentalnog zdravlja. Pokušaj suzbijanja takvih osjećaja u konačnici se može vratiti. "Priznavanje složenosti života može biti posebno plodan put do psihološke dobrobiti", prema citatu psihologa Jonathana M. Adlera u Rodriguezovom članku.
Stoga se preporučuje prihvatiti bol koju doživljavate. "Priznajte kako se osjećate bez žurbe da promijenite svoje emocionalno stanje", rekao je Rodriguez. "Mnogima je korisno duboko disati dok uče tolerirati snažne osjećaje ili ih zamišljati kao plutajuće oblake, kao podsjetnik da će proći."
Vježbe pažljivosti, poput meditacije disanja, zajedno s pisanjem dnevnika i povjeravanjem prijatelju, također mogu ublažiti stres.
"U redu je biti ranjiv", rekla je Madison Sonnier u svom postu Tiny Buddha. “Dopustite si da budete ljuti, povrijeđeni, posramljeni ili nervozni, a da se ne optužujete da ste glupi i iracionalni. Vaši osjećaji pripadaju vama i u redu je dopustiti sebi da ih osjetite i izvučete ih van i obračunate se s njima. Potrebno je vrijeme da zacijeli. Ako prolazite kroz teško vrijeme, ne pokušavajte se natjerati na drugu stranu ili se uvjeriti da ste dobro kad zapravo niste. "
Ponekad ranjivost može biti zastrašujuća; osjetljivi ste na emocionalnu bol i nepovoljne misli. U bolesti, kad se već fizički osjećate nestalno, vaša se ranjivost može povećati. Može osvijetliti sve ono sirovo, neriješeno ili teško.
Međutim, možda ostajanje prisutnim i pažljivim te istinsko proživljavanje svega štetnog u osnovi je korisno za vašu psihološku dobrobit. Jednom kada si date dopuštenje da osjećate kako se osjećate, bez prosuđivanja, na putu ste da izliječite ono što treba izliječiti.
