Pustite žaljenje i naučite si oprostiti

Toliko vrijediš. Ne dopustite da vaše prošle greške definiraju vašu budućnost.

Opraštanje je definitivno proces. To sam naučio na teži način držeći se godinama pogrešaka i destruktivnog ponašanja. Što sam ih duže držao, to su postajali sve veći teret.

Ako se trenutno mučite da si oprostite, želim vam dati nadu jer to svi mogu učiniti, iako će postupak za sve nas biti drugačiji.

Godinama sam se držao gorčine i bijesa, koji su se godinama nakupljali prema bliskim vezama i samo opraštajući sebi, mogao sam doživjeti tako nevjerojatnu slobodu od tih tereta.

Volio bih da se oslobodite tereta koji možda nosite oko sebe kako biste naučili kako sebi oprostiti i počeli iskusiti određenu slobodu u svom životu.

Evo nekoliko stvari koje su mi pomogle da oprostim i u najmračnijim trenucima:

1. Ne vezujte osjećaje za žaljenje

Jedno od mojih prvih spoznaja bilo je da sam vezivao stvari za kojima sam požalio; Zapravo sam svoje pogreške povezivao sa svojim ograničavajućim uvjerenjima. Pa je li čudno što sebi nisam mogao oprostiti svoj postupak jer je to zapravo bila temeljna emocija koju je trebalo riješiti?

Primjerice, ako bih ‘vrištao’ na majku, poslije bih se osjećao vrlo krivim, pa je pokušaj oproštaja sebi zbog vrištanja bio neučinkovit jer sam trebao sagledati krivnju koju mi ​​je prouzročila.

Suosjećanje sa sobom može vam pomoći da oprostite sebi

2. Krenite iz prošlosti

Prošlost je doista prošlost i kad je tamo možemo ostaviti, postajemo otvoreniji za prihvaćanje, što je samo po sebi vrlo iscjeliteljsko iskustvo u kojem prestajete pokušavati promijeniti situacije.

Teško se otpuštamo prošlosti jer smatramo da je to stvarno dio nas, ali podsjetite se da ste upravo u tom trenutku učinili najbolje što ste mogli s alatima koje ste imali u to vrijeme. Zadržite ono što ste naučili iz događaja i pustite sve ostalo.

3. Pogledajte odnos koji imate sa sobom

Puno lakše možete oprostiti onima oko sebe koje volite nego što sebi možete oprostiti. Dakle, ako se volite i budete manje kritični, manje oštri i dajući sebi prednost sumnje, doći ćete do toga da se malo više cijenite.

Stavljanje sebe na prvo mjesto, briga o svojim potrebama, stvaranje granica i prakticiranje brige o sebi pružit će vam novu pozitivnu perspektivu o sebi.

4. Zašto ne biste 'prepisali' događaj?

Zapišite kako biste to učinili sljedeći put. Ovo potvrđuje vašoj podsvijesti da ste naučili iz situacije i da ste imali alate koje sada imate, stvari ne bi funkcionirale kao što je bilo.

Tada u svom umu možete stvoriti jasnu vizualizaciju svog novog stvaranja. Tako učimo ne ponavljati pogreške.

5. Ne trebate gledati svaku prošlu pogrešku i žaljenje

Pogledajte samo one glavne kako biste sebi oprostili. Identificirat ćete obrazac i nakon što vidite ponašanje koje se razvija možete se usredotočiti na promjenu toga, a ne samo na „jednokratne“ događaje.

6. Priznajte svoju pogrešku

Odgojeni smo ne griješimo i ako to učinimo, bit ćemo kažnjeni. Stoga se prirodno pokušavamo sakriti od njih.

Kad sebi možete priznati da ste preuzeli vlasništvo nad tom pogreškom, shvatite da ste čovjek i to je način na koji rastete i učite. Ako griješite, izlazite iz svoje zone udobnosti, bravo.

Postignite istinsku slobodu konačno opraštajući sebi

7. Ne bavite se time sami

Počnite dijeliti svoje osjećaje s nekim u koga imate povjerenja. Uskoro ćete shvatiti da će vas dijeljenje misli zapravo zaustaviti da ne skliznete putem poricanja i represije.

8. Ispričajte se

Ako se borite da oprostite sebi za nešto što ste učinili nekome drugome, najbolji način je reći toj osobi "oprosti". Licem u lice ako je moguće, ali ako to ne možete, možda pošaljite poruku ili e-poštu. Ne očekujte odgovor; samo znajte da ste rekli "oprostite".

9. Popravite to od danas

Ne mogu se vratiti i promijeniti način na koji sam se ponašao prema svojoj obitelji - vikao sam s takvim bijesom na mamu ili su me moja djeca poznavala kao 'Zabavnu policiju'. Ali ono što mogu učiniti je da trenutno budem bolji roditelj i kći.

Ne mogu se "nadoknaditi" onim što sam učinio, ali mogu učiti iz prošlosti i stvoriti novu budućnost. Znam da je to moguće jer sam samo ove godine ljetovao s cijelom obitelji i svi smo voljeli svaku minutu biti zajedno.

10. Reflektirajte

Prije nego što zatvorite oči pred spavanje, razmislite preko dana i podsjetite se na sve stvari koje ste mogli učiniti i kako ste napravili razliku, ma koliko malu - osmijeh koji ste uputili neznancu, smeće koje ste pokupili u park, večera koju ste priredili za supruga, osoba koju ste pustili ispred sebe u redu supermarketa. Zatim se pridržavajte ovih misli dok odlazite spavati.

Zašto? Jer ste zaista postali jedna nevjerojatna osoba.

Opraštanje je najbolji alat koji nam omogućuje suočavanje s onim što smo učinili u prošlosti, prepoznavanje svojih pogrešaka, učenje iz njih, ostavljanje iza njih i dalje. To ne znači da opravdavamo ono što se dogodilo i ne znači da zaboravljamo što se dogodilo. Znači da smo naučili i krenuli dalje na bolji način.

Toliko vrijediš. Ne dopustite da vaše prošle greške definiraju vašu budućnost. Oprost nije odredište. Činite to redovito.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Kako oprostiti sebi (čak i kad se to čini nemogućim).