Njegovanje samopomoći
Kad kažem „briga o sebi“, mnogi ljudi pomisle na zamršene aktivnosti koje uključuju puno novca ili potrebu za planiranjem nezaboravnog događaja. Većina vas već koristi neki oblik metode samopomoći svakodnevno. Međutim, frekvencija se smanjuje kako se stresori grade.
Na pitanje "Kakve su vaše prehrambene navike?" ili "Imate li vremena za obrok?", mnogi od nas izgledaju zbunjeno zašto se jedenje smatra aktivnošću brige o sebi. U današnje doba većina nas je u pokretu, doživljava značajno zauzete rasporede koji su ispunjeni putovanjima, obiteljskim životima i upravljanjem više poslova. Nije ni čudo da se briga o sebi raspršuje kad se naša metaforička ploča napuni.
Neke od ovih metoda samopomoći mogu uključivati izdvajanje vremena za promicanje zdravih prehrambenih navika, poput rasporeda vremena za vaš dan za 15-minutnu pauzu za međuobrok ili izlazak na ručak s prijateljem. Kroz svoja iskustva otkrio sam da mnogi od nas uzimaju vrijeme za sebe kao "sebični". Smatra se da bismo cijeli dan trebali provoditi produktivno, radeći posao ili biti tu za druge. Međutim, kako bismo trebali biti sami sebi ako ne odvojimo vrijeme za brigu o sebi? Važno je ohrabriti se da odvojimo vrijeme od svog dana da bismo uključili manje, ali značajnije aktivnosti. Odvojiti 10 minuta da nazovete voljenu osobu ili se pridružiti besplatnom događaju / klubu, upoznati nove ljude, savršeni su primjeri brige o sebi koja također potiče samo-rast.
Uz to, potičem vas da odvojite vrijeme da naučite o sebi i svojim potrebama. Jedan od načina na koji to možete učiniti je okrepljivanjem svojih pet osjetila (dodir, miris, sluh, vid, okus). To će vam pomoći da razvijete svijest o svojim voljenjima i nesklonostima. Imajući na umu svojih 5 osjetila, kojim aktivnostima možete promovirati opuštanje, ljubav prema sebi i svjesnost o tijelu? To bi moglo uključivati zagrljaj voljene osobe, pečenje slastice ili kuhanje novog recepta, slušanje glazbenog umjetnika, paljenje svijeća ili promatranje zalaska sunca. Prihvatite kreativnost u razvoju ovih aktivnosti samopomoći. Što se više bavite razvojem ovih aktivnosti, veća je vjerojatnost da ćete biti uloženi u proces.
Održavanje socijalizacije dodatni je oblik brige o sebi, od kojih se jedan često podcjenjuje. Korištenje socijalne interakcije može nam omogućiti da se osjećamo povezani s onima oko nas, promičući osjećaj jedinstva i snage. Trenutno, nakon COVID-19, socijalizacija može biti težak zadatak. Kao društvo jako smo ohrabreni da koristimo metode „socijalnog udaljavanja“ kako bismo održali sigurnost. Društveno udaljavanje ne znači nužno uklanjanje socijalizacije iz vašeg svakodnevnog života, već se umjesto toga može protumačiti kao fizičko distanciranje. Ne moramo nužno biti licem u lice u modernom društvu da bismo se osjećali povezanima s drugima.
Iako ne mora uvijek imati istu kvalitetu na koju smo možda navikli, nove metode angažmana možemo prilagoditi kako bi nam omogućili vezu za kojom žudimo. Koristite platforme za video konferencije da biste angažirali svoje prijatelje i obitelj, kao što su Zoom ili FaceTime. Neke od tih platformi mogu istovremeno uključivati više pojedinaca i omogućuju prirodniji razgovor. Čak sam susretao one koji su naučili igrati igre s obitelji i prijateljima dok su koristili sučelja za video konferencije, poput UNO-a. Ako ne uspijete uspostaviti kontakt putem ovih platformi, redoviti telefonski pozivi mogu učiniti trik, posebno obratiti se članovima obitelji koji možda nemaju pristup ili sposobnost da se bave tim medijima.
Sveukupno, bilo da vam treba vremena za uživanje u obroku, smisleni angažman s drugom osobom ili poticanje vaših osjetila, briga o sebi može promovirati opću dobrobit i uvažavanje sebe. Za neke, gore spomenute intervencije u početku mogu zahtijevati određeno planiranje; briga o sebi može biti strana i potencijalno izazivati stres. Međutim, rezultati su često vrijedni. Kako naučite proces stvaranja vremena za brigu o sebi, proces "raspoređivanja" i učenja vaših potreba postaje sve organskiji.
