Nekontrolirana negativna misao se uvuče čak iako to ne želim
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, 22. veljače 2019Imam um koji me nepotrebno bocka negativnim smećem. Znam da će doći negativna misao - i kažem da i sama NE RAZMIŠLJAM - ali, popuštam i ta me misao boli i "vuče dolje".
Primjerice, ako jedem mirno, sjetit ću se prijatelja koji me ponizio jer sam previše jeo. Ako razgovaram s djevojkom, sjećam se prijatelja koji me maltretirao jer je bio ljubomoran. Ako nešto samouvjereno radim, sjetim se nekoga tko mi se nepotrebno rugao i počinjem gubiti samopouzdanje.
Ako pogledam djevojku koja je atraktivno odjevena, potpuno nepotrebno, Iy mind kaže - 'imaš kćer, jednog dana čak će i ona odjenuti ovako nešto', a podjednako nepotrebno dolazi do silne pomisli i dovodi moju kćer u takvu odjeću i molim za misao "ne doći". Što više molim, sigurno dolazi.
Ako je mom tati loše, iz vedra neba, moj um kaže, ‘neka umre, neće biti odgovornosti, u ćeš biti slobodan’. I znam da to nije istina jer volim svog tatu više od onoga što riječi mogu izraziti.
Imam pozitivan um o stvarnosti i negativni kolega koji uvijek bira pozitivan um i ruga mu se i tjera ga da uvijek uspije i izgubi.
U mislima me čini tako gubitnikom.
1 - Od čega patim.
2 - Što trebam učiniti?
A.
Padaju mi na pamet dvije mogućnosti. Prvo je nemirni um. Ljudi meditiraju kako bi smirili svoje misli. Meditacija je praksa fokusiranja vlastite pažnje i svijesti. Možete pokušati s meditacijom kako biste stekli kontrolu nad svojim mislima.
Druga mogućnost je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). OCD je anksiozni poremećaj. Osobe s OCD-om često imaju nametljive misli. To su misli i slike koje su nepoželjne i uznemirujuće. Ljudi ih često opisuju kao "dolaze niotkuda" i nedostaje im kontrole kako bi se spriječilo da se pojave.
Rješenje ovog problema je savjetovanje. Upravo su to vrste problema za koje je psihoterapija namijenjena rješavanju. Obratite se lokalnom terapeutu i osobno se sastanite s njima. Oni bi bili u najboljoj poziciji da znaju što bi moglo biti u redu i što je najvažnije, kako se prema tome odnositi.
Jedna zadnja stvar. Niste "gubitnik" u borbi s ovim problemom. Ta vrsta razmišljanja otežava prihvaćanje liječenja. Anksioznost je jedno od najčešćih stanja na svijetu i lako se otklanja liječenjem. Što prije započnete s liječenjem, prije se ovaj problem može riješiti. Sretno i molim vas pripazite.
Dr. Kristina Randle
