Kako bi se trebao prestati osjećati tako potišteno ako ne želiš nikome ići / reći?

Moj život kod kuće zaista je jako stresan, a moj odnos s dvoje od troje braće i sestara JE UŽASAN. Škola je muka i mrzim priznati da se zapravo osjećam ZASTRAŠENI da idem većinu vremena ili čak razmišljam o tome, jer se jednostavno toliko zbunim zbog toga i sva količina posla koji moram za to učiniti je zastrašujuća , Uskoro imam i ispite za AP i školske ispite i osjećam se totalno izgubljeno zbog svega, tako da stres u tom određenom području mog života ozbiljno raste. Prijatelji? Samo da ne ulazimo u to. Ni ja ne mogu spavati, a u posljednje vrijeme dobivam pet ili više sati dnevno.

Većinu vremena osjećam se kao potpuno i potpuno sranje i stvarno se želim prestati osjećati ovako gotovo 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, ali ne želim nikome, uključujući prijatelje ili roditelje, REĆI da mi je tako teško. Nazovite to ponosom, budite tvrdoglavi ili jednostavno glupi. Iskreno me nije briga. Samo želim sam riješiti ovaj problem, ali ne znam kako.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

U REDU. Već ste napravili važan prvi korak kako biste priznali da postoji problem. Prvo što možete učiniti sami da biste se osjećali bolje je raditi na snu. Ljudska bića, posebno adolescentna ljudska bića, nisu ožičena da funkcioniraju samo pet-ak sati u noći. Zaista vam treba još oko 8. Pročitajte kako preokrenuti san. Postavite raspored. Svakako obavite sve stresne stvari i sklonite ih puno prije spavanja. Ne pijte kavu ili sodu s kofeinom nakon ručka. Vježbajte svaki dan. Iskušajte barem tjedan dana. Ako se uopće ne poboljša, moglo bi biti da je nespavanje simptom depresije. Ali moja je prva pretpostavka da je to loša navika. Počnimo barem tamo.

Dalje, ozbiljno porazgovarajte sa sobom o tome želite li zaista i trebate li raditi AP na svim svojim predavanjima. Jesu li potrebni za vaše eventualne ciljeve ili ste se uhvatili nečega što zaista nije potrebno? Znam da je ovo heretičan govor u nekim krugovima, ali nije potrebno imati ravnopravne As i sve tečajeve AP-a da biste ušli na mnoge vrlo dobre fakultete. Službenici za prijam traže ljude koji se stalno bave i drugim stvarima, osim što studiraju. Jasno razgovarajte sa svojim savjetnikom o tome kako smanjiti stres.

I dalje se osjećate užasno? Napravite pregled ako već niste. Mnogo je medicinskih problema koji se pokazuju s istim simptomima kao i depresija. Na primjer, možda imate manjak vitamina.

Još uvijek nije dobro? Uzdah. Sada morate preispitati svoj stav o tome da nikome ne kažete. Pitajte svog liječnika ima li prijedlog za razgovor s nekim tko ima iskustva u radu s tinejdžerima i njihovim obiteljima. U međuvremenu možete pokušati koristiti vruću liniju grada dječaka i djevojčica kao mjesto na kojem možete ostati anonimni, ali ipak dobiti određenu podršku i praktičnu pomoć u rješavanju svojih problema. Njihov je broj 800-448-3000.

Želim ti dobro.
Dr. Marie