Ovim koracima možete istrenirati svoj mozak da bude pozitivniji
Izvana djeluju moćno i staloženo. Ali iznutra se brinu zbog svoje sposobnosti da se nose sa zahtjevima koji dolaze uz uspješnu karijeru.
Ako ste vrhunski izvođač, vjerojatno se možete povezati. Zapravo, statistike pokazuju da je pritisak na poslu vodeći izvor kroničnog stresa među odraslima Amerikancima. Imati povjerenje u svoju sposobnost pobjeđivanja izazova neophodno je za napredak u današnjem poslovnom svijetu. Dobra vijest je da se ova vrsta mentalne otpornosti može kultivirati.
Moć objašnjenog stila
Svatko od nas ima svoj stil objašnjenja - način na koji objašnjavamo zašto se događaju dobre ili loše stvari.
Istraživanje stručnjaka za pozitivnu psihologiju Martina Seligmana otkriva da ljudi uglavnom spadaju u dvije kategorije:
- Poduzetnici s pesimističnim stilom objašnjenja skloni su kriviti sebe kad stvari pođu po zlu i negativne događaje vide i kao trajne i kao sveprisutne.
- Oni koji imaju optimističan stil objašnjenja smatraju da su neuspjesi privremeni i rješivi. Budući da su se i prije suočavali s izazovima, imaju povjerenja u svoju sposobnost da to ponove. Oni to vide kao priliku za učenje i rast.
Poštivanje vaše psihološke otpornosti može biti dragocjena poslovna imovina. Oni s pozitivnim stilom objašnjenja su uspješniji. Oni premašuju pesimistične vršnjake za približno 40 posto u poslu i prodaji, a imaju i niže stope bolesti i depresije.
Savjeti za povećanje otpornosti
Kao što pokazuje istraživanje, vaš stil objašnjenja može uvelike utjecati na vaše zdravlje, sreću, produktivnost i vaš krajnji rezultat. Moguće je preusmjeriti svoj objašnjavajući stil i reagirati na izazovne situacije na konstruktivniji način.
Obratite pažnju na svoja uvjerenja
Zvuči li vaš unutarnji dijalog ovako nešto?
- Stvari stalno pogriješiti.
- Ja sam totalni neuspjeh.
- Posao hoće nikada popravi se.
Ovo su primjeri kognitivnih iskrivljenja i premda su česta, mogu se osjećati nemoćno. Drugim riječima, vaš stil objašnjenja na poslu utječe ne samo na to kako vi osjećati o stvarima, ali i o tome kako vi poduzeti akciju na njima.
Ako želite promijeniti svoj objašnjavajući stil, počnite tako što ćete promijeniti način na koji razgovarate sa sobom o stresnim iskustvima.
Zabranite katastrofalni jezik poput "uvijek" ili "nikad" iz svog rječnika. Kad se uhvatite kako sudjelujete u poraznom razmišljanju poput "Nisam dobar u ovome" ili sličnoj samokritičnosti, upotrijebite snagu mogućnosti: "Ne mogu to učiniti -još, Ali sigurno mogu naučiti kako. "
Izgradite svoj mišići otpornosti
Kad se suočite s neuspjehom, poput gubitka važnog klijenta, vježbajte ga gledati kroz prizmu optimističnog stila objašnjenja.
Pogledajte koje dokaze imate da je ova situacija privremena, specifična i vanjska. Na primjer, identificirajte vanjske čimbenike koji su mogli pridonijeti odlasku klijenta, poput promjene u njihovim prihodima.
Ako se optužujete da "uvijek odugovlačite", generirajte primjere slučajeva
gdje ste vrijedno radili i proveli puno vremena pripremajući se za projekt - i vidjeli da se taj trud isplati.
Način na koji se nosite sa stresnim događajima utječe na vašu učinkovitost kao poduzetnika, pa je vrijedno otkriti svoj stil objašnjenja.
Osvijestivši svoje misaone navike, možete uvježbati svoj um da se učinkovitije nosi s preprekama - kako biste ga nastavili rušiti u poslu i životu.
